Купање: основне мере предострожности

Лето је време за одморе и путовања. А пливање је једно од најпријатнијих задовољстава предстојеће сезоне. Како правилно пливати, како не бисте направили здравствене проблеме?

Само купање је једна од процедура за здравље и очвршћавање и често га чак препоручују и лекари за одређене здравствене проблеме. Посебно купање у морској води - побољшава метаболичке процесе у телу, тонизира нервни и циркулаторни систем, корисно је код неких болести респираторног система и неких болести зглобова.

Хипотермија је најчешћи проблем при пливању. Ово треба да запамте они који су склони честим прехладама, имају проблема са крвним судовима. Треба узети у обзир да слана морска вода више хлади тело него слатка вода. Потребно је активно кретање у води, и не треба пливати док се не појаве „најежене косе“. Након изласка на обалу, препоручљиво је да се утрљате пешкиром и пресвучете у сув купаћи костим.

Напомена: у хладној води, мишићи ногу су склонији грчевима. Свако ко је склон оваквом преокрету догађаја не би требало да плива далеко од обале и пожељно је да има иглу причвршћену за купаћи костим. Ово је хитна помоћ за изненадни грч: брзо откопчајте, убодите утрнуло место неколико пута - покретљивост ће се ускоро вратити.

Посебан опрез треба бити потребан приликом пливања у стајаћим слатким водама, јер је много чешће да се покупи нека врста инфекције, посебно ако у води пливају патке, гуске, галебови или стока дође да пије. Најчешћа инфекција је Е. коли, која такође може изазвати алергијску реакцију. Још једна непријатна мука је церкариоза, или „пливачки свраб“, који се може добити боравком у води буквално 10-15 минута или чак ходањем босих ногу по мокрој трави на обали. После 30-40 минута, тело почиње неподношљиво да сврби, прекрива се пликовима сличним уједима комараца, и тај свраб се наставља неколико дана.

Узрочници су ларве хелминта водоплавних птица - церкарије, које излазе из тела међудомаћина (барски пужеви - речни мекушци), слободно се крећу у води и продиру у кожу водоплавних птица и људи. Знаци церкариозе: свраб или пецкање, пецкање и црвенило коже на потколеницама, бутинама, задњици, појава осипа и пликова, вртоглавица и слабост; код тешког оштећења могу се појавити сув кашаљ и повишена температура. Ментол маст, раствор соде ће помоћи у ублажавању стања и смањењу свраба, али је посета лекару обавезна. Болест траје око недељу дана, а пигментација коже и благи свраб трају до 3 недеље.

Приликом пливања у мору, посебно негде у удаљеним и врућим пределима, чувајте се убода медуза и сусрета са „португалским ратним бродом“.

Приликом пливања треба поштовати одређене мере предострожности:

• Не журите у воду чим се појавите на плажи. Нагле промене температуре могу изазвати васкуларне грчеве. Дајте свом телу 15 минута да се прилагоди микроклими плаже, а затим мирно уђите у воду и почните да пливате.
• Покушајте да пливате само по топлом времену – не нижем од 23 степена у ваздуху. И не покушавајте да проведете пола дана у води првог дана отварања ваше сезоне купања – за почетак је довољно да пливате једном.
• Никада не роните на непознатим местима! Не само да можете бити озбиљно повређени камењем и крхотинама, већ и задобити повреду неспојиву са животом. О томе трубе сваког лета, али људи ипак сваке године умиру због тога.
• Посебну пажњу треба обратити на комбинацију хране и купања: између њих треба да постоји интервал од 1 сата у оба смера. То јест, не можете се прејести ни пре ни одмах после купања.
• На југу, покушајте да пливате углавном ујутру – од 9 до 12 сати, и увече – после 17 сати. Врућ дан посветите другим врстама рекреације и разоноде – седите у хладном кафићу, прошетајте парком, идите на излет.
• Запамтите да не можете пливати у олујном мору, 3-4 поена је плафон. Али ако ризикујете и ухватите се у талас који вас носи даље од обале, смирите се, опустите тело и покушајте да останете на гребену таласа. Чим талас јурне ка обали, покушајте да искочите из њега што даље у правцу обале и што брже се померите ка излазу из воде пре него што вас следећи талас сустигне и однесе.

После сваког пливања, ако је могуће, исперите тело чистом свежом водом или се барем темељно осушите пешкиром. А када се вратите са плаже, темељно исперите уста и грло, оперите нос и уши и истуширајте се меким гелом, а затим нанесите хидратантну крему на кожу.