Како се борити против летње жеђи

Лети, врућина и повећано знојење чине вас посебно жедним. Међутим, нису сва пића подједнако погодна за гашење жеђи. Важно је одабрати пиће које је највише освежавајуће.

Пијте довољно течности - по врућини је то једноставно неопходно. Ако то не урадите, постојаће ризик од поремећаја равнотеже воде и соли у телу. Поред тога, пијење помаже у хлађењу и избегавању могућег топлотног удара, од којег нема заштите чак ни у хладу.

Истовремено, лекари су прилично критични према пићима која људи најчешће конзумирају по врућини. Најмање погодна од свих су она која садрже алкохол. Пиво, чак и охлађено, не треба сматрати нормалним пићем за гашење жеђи. Дејство алкохола у комбинацији са високим температурама може се само повећати. Стога је у врелим данима препоручљиво ограничити његову конзумацију.

Избегавајте да пијете превише заслађених газираних пића. Због заслађивача које садрже, већа је вероватноћа да ће изазвати јачу жеђ него да је утоле.

Такође, будите опрезни када пијете сокове по врућем времену. Готови паковани производи често практично не садрже корисне супстанце, већ само засићују организам вишком шећера. Свеже цеђени сокови могу донети много користи, али због високе концентрације не гасе добро жеђ. Ако вам се баш свиђају, наставите да их пијете, али их разблажите хладном водом за пиће или минералном водом.

Пијте што више воде собне температуре или са ледом. Препоручљиво је куповати је у флашама, јер у многим регионима Русије вода из славине садржи много штетних једињења гвожђа и хлора. Али уз велику потрошњу воде постоји ризик од испирања соли из организма. Због тога путници обично додају мало соли у своја пића. Такође можете обратити пажњу на специјална спортска пића засићена минералним солима.

Чај је такође добар за вруће дане. Можете га скувати, затим охладити и пити са ледом. Чак и врућ чај вам може помоћи да се охладите. Подстиче знојење, што ће помоћи у смањењу укупне телесне температуре.