Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Како јести током сесије да бисте показали добар резултат
Последње прегледано: 01.07.2025
Истраживања научника су доказала да интелектуалне способности зависе од квалитета исхране. Посебно је важно да се студенти придржавају правилне исхране. Испитни рок у образовној установи поставља повећане захтеве на учинак и менталну активност студената. Како треба да се храните током испита да бисте показали добар резултат?
Избегавајте ирационалну и неправилну исхрану, „грицкалице“ у покрету и брзу храну, попут пице и флаше Кока-коле. Таква исхрана, наравно, омогућава уштеду времена, али не помаже у одржавању тела у радном стању.
Покушајте да искључите месне производе и шећер из свог јеловника током контролних тренинга. Храна треба да буде висококалорична, али лагана. Конзумирање шећера и производа који га садрже доводи до краткорочног повећања интелектуалних способности, јер шећер одмах јури у крв. Али овај ефекат брзо пролази, јер се инсулин, који „прождире“ шећер, убрзо ослобађа у крв, а после неколико минута његов ниво у крви се смањује.
Ујутру изаберите умерен оброк који укључује хлеб, пиринач, пасуљ, мусли и орашасте плодове. Ови производи садрже полисахариде који се спорије ослобађају од шећера. За 15-20 минута осећаћете се свеже и будно. Ако вас чека ментални рад, много је корисније појести малу лепињу него бомбону.
Уверите се да ваша студентска исхрана садржи биљне протеине. Налазе се у одговарајућим количинама у грашку и пасуљу. Могу се додавати разним јелима у разумним количинама.
Укључите витамине и минерале у своју исхрану. Ове компоненте исхране доприносе бољим процесима у мозгу. Потреба за витаминима је већа, што је ментални рад тежи. Два главна елемента која су потребна ученику су витамини Б групе и гвожђе. Ови елементи се налазе у житарицама, јабукама и спанаћу.
Испуните главни услов – поставите себи правилну исхрану током сесије. Покушајте да не преједете, посебно на крају дана и пре менталног оптерећења. Активно варење хране доводи до прилива крви у дигестивни систем и, сходно томе, њеног одлива из мозга. Након обилног оброка, интелектуална активност се обично успорава.
[