Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Како престати пушити, а да се не угојиш?
Последње прегледано: 01.07.2025
Људи који желе да престану са пушењем плаше се добијања вишка килограма. Заиста, пушење помаже у сагоревању калорија и сузбија глад. Али по коју цену! Више од 4 хиљаде токсичних супстанци улази у ваше тело након сваке цигарете коју попушите. Лекари кажу да можете да се одрекнете ове лоше навике без добијања вишка килограма.
Организам особе која је одустала од лоше навике доживљава јак стрес. Депресија, губитак снаге, апатија - све то може бити последица одвикавања од пушења. Особа, покушавајући да превазиђе зависност од никотина, почиње активно да једе храну. Као резултат тога, добија на тежини. Да бисте то избегли, напуните фрижидер воћем, поврћем, односно, потребно је да купујете производе са ниским садржајем калорија. Ако сте гладни, једите производе који садрже влакна. Једите мале грицкалице, смањите порције.
Неки тешки пушачи напомињу да их не привлачи толико никотин колико потреба да заокупе руке и уста. У овом случају, сокови са сламком ће вам помоћи.
Особа која је одлучила да престане са пушењем осећа потребу за слаткишима. Али једење бомбона и колача доводи до повећања телесне тежине, па замените ове антидепресиве производима као што су суво грожђе, урме и црна чоколада. Да би превазишао рефлекс усисавања, пушач може заменити обичну цигарету першуном, а зеленило такође смањује жељу за никотином.
Наравно, потребно је да направите паузу. Да бисте избегли добијање на тежини, изаберите активну рекреацију (на пример, идите на планинарење, возите бицикл или ролере). Почните да радите физичке вежбе. Током вежбања, метаболички процеси се убрзавају, а функција плућа се нормализује. Уз помоћ спорта, брзо ћете уклонити токсичне материје из организма. Али немојте исцрпљивати тело тренингом. На пример, трчање можете заменити шетњом на свежем ваздуху. Пријавите се на аква аеробик. Радећи физичке вежбе у води не само да ћете исправити своју фигуру, већ ћете учинити тело здравијим и отпорнијим. Понављајте себи да можете престати да пушите. Ако почнете да примећујете да добијате на тежини, немојте поново да почињете да пушите, боље је да водите рачуна о себи.
[