Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Интензивна вежба смањује активност и телесну температуру, доприносећи повећању телесне тежине
Последње прегледано: 02.07.2025
Вежбање се често препоручује као ефикасна стратегија за губитак тежине. Међутим, недавно спроведена студија на животињама на Универзитету у Цукуби открила је да интензивно вежбање може смањити накнадну физичку активност и телесну температуру, што на крају може допринети повећању телесне тежине. Ово запажање може бити последица поремећаја у циркадијалном ритму хормона стреса кортикостерона и може пореметити синхроне ефекте физичке активности и телесне температуре.
Вежбање има много здравствених користи, али његов ефекат на губитак тежине је понекад мањи него што се очекивало. Ова појава може бити секундарна смањењу физичке активности након вежбања, али механизам није у потпуности схваћен.
Хормон стреса кортикостерон прати циркадијални ритам, низак је пре спавања, а врхунац достиже након буђења, и регулише нивое физичке и менталне активности. Стога су истраживачи поставили хипотезу да чак и једна сесија вежбања високог интензитета може да поремети овај ритам, што доводи до смањења физичке активности и производње топлоте, и смањује ефекат губитка тежине.
Да би се тестирала ова хипотеза, мишеви су подељени у три групе: вежбе високог интензитета, вежбе умереног интензитета и одмор. Праћена је физичка активност и телесна температура, која је показатељ производње топлоте пре и после вежбања. Студија је објављена у часопису Medicine & Science in Sports & Exercise.
У групи са високоинтензивним вежбањем, и физичка активност и телесна температура након вежбања су значајно смањене упркос томе што није било промене у уносу хране, што је резултирало повећањем телесне тежине.
Штавише, истраживачи су приметили поремећај у синхронизацији између физичке активности и телесне температуре. Заједно су потврдили позитивну корелацију да су релативно ниски нивои кортикостерона у крви током будности повезани са мањом физичком активношћу.
Резултати истраживања указују на то да једна сесија вежбања високог интензитета може пореметити циркадијални ритам кортикостерона, што доводи до смањења физичке активности, телесне температуре и повећања телесне тежине.
Ова студија истиче важност разматрања не само калорија сагорених током вежбања, већ и накнадних нивоа активности и циркадијалног ритма приликом дизајнирања програма вежбања за ефикасан губитак тежине.