Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Физичка вежба може вам помоћи да брзо разјасните своје мисли
Последње прегледано: 02.07.2025
Доказано је да чак и кратки периоди физичке вежбе брзо побољшавају способност размишљања.
Сви знају да физичка вежба позитивно утиче на здравље, штитећи од многих озбиљних болести. Међутим, физичка активност је корисна не само за тело, већ и за квалитет мисаоних процеса.
Зашто се многим канцеларијским радницима саветује да праве петоминутне паузе за вежбање? Многи су сигурни да ће вежбање омогућити да се мало опустите, убрзате циркулацију крви и опустите. Али, како се испоставило, то није све. Вежбање има директан утицај на активност мозга.
Научници са Универзитета Западни Онтарио одлучили су да проуче краткорочно когнитивно просветљење које се јавља одмах након вежбања. Неколико добровољаца је десет минута возило педале на траци за трчање различитим брзинама. Затим су замољени да се концентришу и гледају у монитор, померајући очи у одговарајућим правцима. Покрети органа вида процењени су посебним уређајем, који је потом „дао“ такве резултате. Утврђено је да су након физичке активности добровољци правили мање грешака током тестирања, а њихова реакција је била бржа од оних који су једноставно одмарали или читали штампу уместо вежбања.
Научници су закључили да аеробне вежбе побољшавају менталну активност. Молекуларни стимуланс је вероватно протеин у облику неуротрофичног можданог фактора - његова производња се активира након аеробних вежби.
Након кратке физичке активности, особа постаје фокусиранија, пажљивија и марљивија. Узбуђени мозак брзо бира низ радњи и контролише њихово спровођење.
Али, како истичу научници, такав ефекат физичког васпитања не траје дуго. Међутим, на његово трајање може се утицати редовним обављањем физичких вежби.
Вежбе не само да побољшавају ексцитабилност нервног система, већ и активирају и јачају развој нервних ћелија, подржавајући формирање двосмерних веза. Структурне и функционалне компоненте се постепено побољшавају, што, заузврат, позитивно утиче на когнитивне способности.
Физичке вежбе минимизирају ризик од неуродегенеративних патологија повезаних са старењем, а снажан антистресни и антидепресивни ефекат ублажава знаке већине поремећаја нервног система.
Стручњаци скрећу пажњу на чињеницу да се сви горе наведени позитивни ефекти јављају тек након аеробних вежби. Тренинг снаге доводи до мало другачијег ефекта - или боље речено, чак и супротног: током исцрпљујућег тренинга ослобађа се кортизол, који блокира синтезу неуротрофичног фактора и негативно утиче на квалитет мисаоних процеса.
Информације су представљене на страницама публикације Неуропсихологија.
[