Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Можете се угојити лети чак и више него зими
Последње прегледано: 01.07.2025
По правилу, по врућини људи једу мање и покушавају да се више крећу. Међутим, управо од јуна до августа је веома лако добити на тежини. У овом периоду већина људи губи контролу над собом. Наивно верују да сагоревају више калорија него што добијају. Међутим, то није истина.
Један од најпопуларнијих летњих десерта је сладолед. Међутим, мало ко се сећа да 100 г обичног сладоледа садржи 227 кцал. Додајте томе чоколадну глазуру и карамел фил... Испоставља се да 200 г ваше омиљене посластице садржи око 1000 кцал, а према речима нутрициониста, особа би требало да конзумира највише 1300 кцал дневно.
Гашење жеђи слатким напицима је бескорисно. Они вас терају да желите да пијете све више и више. Зато укусна хладна газирана пића треба заменити обичном или минералном водом. У супротном, можете се много угојити у врућим месецима.
За поређење: Лимунада - 26 кцал, Спрајт - 29 кцал, тоник - 34, Фанта - 52
Понекад се жеђ може помешати са глађу. Лети се потреба тела за течношћу повећава, али уместо воде једемо масне супе, каше итд.
Током дана тело доживљава стрес и нема посебне жеље за јелом. Међутим, са почетком вечери долази умирујућа хладноћа, а руке посежу за фрижидером. Телу је потребно надокнадити енергију утрошену током дана, и ми поједемо скоро дневну количину хране у једном седењу, након чега, по правилу, идемо у кревет.
За већину људи, лето је време дуго очекиваног одмора. Скоро целе године, многи од њих су покушавали да се доведу у форму за сезону на плажи. Међутим, после првог врућег дана, одмах забораве на теретану и дијете. Стиже време за опуштање, током којег се добијене калорије готово не троше, а од септембра, „спортисти“ морају поново да почну испочетка.
[