Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Делимични оброци и физичка активност помажу у контроли тежине, каже студија
Последње прегледано: 01.07.2025
Одрасли са прекомерном тежином једу ређе од оних са нормалном тежином, али и даље конзумирају више калорија и мање су активни током дана, према америчкој студији.
Људи нормалне тежине, укључујући и оне који су смршали и одржали ту тежину, једу чешће, према студији објављеној у часопису Америчког дијететичког удружења.
„Велики број истраживања показује да људи који једу чешће имају тенденцију да имају мању тежину. Али нико не зна зашто“, рекла је водећа истраживачица Џесика Бахман, ванредна професорка исхране и дијететике на Универзитету Меривуд Скрантон у САД. „Више од 60% људи у САД је гојазно или има прекомерну тежину, али веза између броја оброка које једемо и наше способности да одржимо тежину остаје нејасна. Посебно, шта људи који су изгубили значајну количину килограма раде да би је одржали.“
Бахман и њене колеге пратиле су 250 људи током годину дана, анализирајући податке прикупљене из две велике студије које су спонзорисали Национални институти за здравље.
У првој студији, истраживачи су испитали прехрамбене навике људи са индексом телесне масе од 25 до 47, што се сматра прекомерном тежином.
У другој студији, истраживачи су пратили одрасле мушкарце и жене нормалне тежине са БМИ од 19-24,9, од којих је око половина изгубила 13 кг и одржала ту тежину дуже од пет година.
Испоставило се да су људи нормалне тежине јели три пута дневно са две ужине, док је група са прекомерном тежином јела три пута дневно са једном ужином.
Људи нормалне тежине конзумирали су најмање калорија, око 1.800 дневно, у поређењу са људима са прекомерном тежином који су конзумирали више од 2.000 калорија дневно.
Бахман је рекао да конзумирање малих количина хране између оброка може помоћи у спречавању повећања телесне тежине спречавањем интензивних осећаја глади.
„Ако једете чешће, то вас спречава да огладните. Ако не једете 10 сати, на крају поједете много више хране“, додала је.
Она је приметила да су људи који покушавају да смршају били физички најактивнији, сагоревајући око 3.000 калорија недељно кроз вежбање и друге активности, у поређењу са 2.000 калорија недељно код људи нормалне тежине и 800 калорија недељно у групи са прекомерном тежином.
Изгледа да људи који су већ смршали одржавају своју тежину физичком активношћу и једењем малих оброка.
[