Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Дијета богата угљеним хидратима може вам помоћи да смршате
Последње прегледано: 01.07.2025
Идеја да су угљени хидрати опасни непријатељи витке фигуре је заправо само мит, који дијететски бестселер „Дијета љубитеља угљених хидрата“ има за циљ да разбије. У овој књизи ћете пронаћи максималне информације о угљеним хидратима.
Ова књига је била откриће, јер недавно људи који су желели да смршају нису себи дозвољавали да једу хлеб, тестенине или кромпир, али се испоставило да то не само да не штети фигури, већ је напротив чини витком и затегнутом.
Како се ово дешава?
Угљени хидрати нису сви исти. На пример, једноставни угљени хидрати попут глукозе, сахарозе и фруктозе су главни извор енергије за тело и лако се варе. Да бисте се напунили енергијом, потребно је да попијете шољу слатког чаја или поједете крофну. Међутим, све што је сувишно, а сувишно је све што прелази 100 грама дневно, може довести до прекомерног повећања телесне тежине или гојазности.
Сложени угљени хидрати, улазећи у наше тело, дуже се апсорбују. Ту спадају декстрини и скроб.
Нутриционисти из САД, проучавајући процес разградње сложених угљених хидрата, дошли су до закључка да су корисни, посебно скроб, наиме резистентни скроб (РС резистентни скроб). Наше тело нема ензиме способне да га разграде, па он делује као влакна, побољшавајући дигестивну функцију и стимулишући стварање масних киселина. А то заузврат подстиче сагоревање масти у пределу стомака, што помаже особи да смрша, а да мишићна маса остане на месту.
Ова врста скроба се налази у пасуљу, кромпиру, тестенинама од тврде пшенице и махунаркама.
Да бисте смршали док уживате у свом омиљеном јелу од кромпира и тестенине, знање о постојању ове врсте скроба није довољно. Да би се остварио драгоцени сан већине људи - да једу укусно и смршају - потребан је јасан систем дијететске исхране, који би узео у обзир не само хемијски састав производа за дневну потрошњу, већ и начин њихове припреме, количину, комбинацију са другим производима, као и количину уноса калорија и потрошњу енергије током дана.