Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Да ли треба да конзумирам више дијететских влакана?
Последње прегледано: 02.07.2025
Нутриционисти обично саветују свима да једу више дијететских влакана, али нова студија са Универзитета Корнел показује да се њихови здравствени ефекти могу разликовати од особе до особе. Резултати указују на то да препоруке треба прилагодити цревном микробиому сваке особе.
Студија, објављена у часопису „Gut Microbes“, фокусирала се на резистентни скроб, категорију дијететских влакана која се налази у намирницама као што су хлеб, житарице, зелене банане, тестенине од целог зрна, смеђи пиринач и кромпир.
Истраживачи су идентификовали врсте цревних микроба које се мењају као одговор на две различите врсте резистентног скроба. Пронашли су доказе да свака особа може имати јединствену реакцију на конзумирање резистентног скроба, при чему неки људи имају користи, док други осећају мали или никакав ефекат. Разлог изгледа да је повезан са нивоом разноликости и саставом цревног микробиома особе.
„Прецизна исхрана је дефинитивно важна у одређивању које дијететске влакна треба да препоручимо људима“, рекла је Анђела Пул, ванредна професорка молекуларне исхране и виша ауторка студије.
„Ово је кључно јер деценијама говоримо људима да једу више влакана“, рекао је Пул. „Ипак, мање од 10 процената људи конзумира препоручену количину. Пошто постоји толико различитих врста влакана и угљених хидрата, најбоља стратегија би била прикупљање података о свакој особи и рећи им која влакна могу да једу да би извукли највећу корист.“
У студији, Пул и њене колеге су тестирале три дијететска режима на 59 учесника током седам недеља.