Да бисте добро запамтили, морате правити паузе

Да ли сте знали да они који уче без прекида имају мање шансе за успех од оних који себи дозвољавају дуге паузе у памћењу новог градива?

Учење и памћење прате промене у мозгу: да би се нове информације или нова вештина чврсто забележиле у меморији, морају се формирати нове неуронске мреже. За памћење онога што треба забележити каже се да се консолидује, прелазећи из краткорочног у дугорочно.

Познато је да ови процеси зависе од сна: ако је мозак лишен сна, консолидација памћења се одвија веома слабо. Другим речима, ако нисте довољно спавали, не би требало да узимате ново градиво, било да је то виша математика или музички комад. Али, како су показала истраживања психолога са Универзитета у Новом Јужном Велсу (Аустралија), добро учење не зависи само од тога да ли сте довољно спавали, већ и од компетентног распореда учења. Како истраживачи пишу у часопису Proceedings of the Royal Society B, чак и приликом проучавања истог предмета, важно је периодично правити паузе, јер се трансформација памћења не дешава само у сну, већ и у стварности.

Научници су замолили студенте да изврше тежак задатак на рачунару: морали су да прате кретање групе тачака међу сликама које су одвлачиле пажњу и нестајале. Испитаници су били подељени у неколико група, од којих је свака морала да изврши задатак на свој начин. Један од тимова је провео један сат тренирајући, други - два сата без паузе, трећи - такође два, али са паузом од сат времена. Одмор је могао бити било који, по нахођењу учесника, али не и сан.

Као резултат тога, они који су тренирали један сат и учили са паузом боље су се носили са задатком од оних који су учили много и без одмора. Важно је да пауза није била потребна као интервал између различитих задатака, већ конкретно као пауза у истом предмету. Вреди напоменути да подаци које су добили аустралијски психолози подсећају на недавне резултате истраживача са Универзитета Јужне Калифорније (САД), који су известили о користима сањарења за добробит нервног система.