Алкохол и спорт нису компатибилни

Није тајна да су алкохолна пића чести, а понекад и дуго очекивани гости на нашим столовима: било да је то Нова година, рођендан или 8. март. Али не могу сви одбити понуду за пиће: чак је и непристојно, можда, не пити на срећу младенаца, а људи ће погрешно мислити, погрешно вас гледати. Али питање је другачије: „Да ли је могуће пити алкохол ако се бавите спортом?“ Хајде да покушамо да то схватимо.

Такође је из биологије познато да алкохол утиче на скоро све процесе у људском телу, укључујући смањење концентрације тестостерона у организму. Отуда и разградња мишићног ткива. Истовремено, гастроинтестинални тракт је у стању да апсорбује мање хранљивих материја, постоји мањак аминокиселина у крви, али су оне толико неопходне за мишиће! Количина протеина се смањује, количина гликогена се смањује. А сада практични значај: све ово утиче на вашу издржљивост, снагу и брзину.

Када планирате тренинг дан након конзумирања алкохола, имајте на уму да ће ваш рад бити неефикасан јер ће ваше тело осећати слабост. Ово ће бити посебно приметно током аеробних вежби, које оптерећују кардиоваскуларни систем. Крвни судови, срце... Могући симптоми могу укључивати вртоглавицу, мучнину, убрзан рад срца и повишен крвни притисак. Али током тренинга снаге, можда нећете ништа осетити. Али боље је размислити неколико пута него касније сто пута зажалити. И не дозволити себи превише.

Алкохол изазива дехидрацију. Да бисте је избегли, покушајте да пијете алкохол течношћу (на пример, водом или соком). У супротном - слабост, повећана глад, поред смањења нормалног функционисања мишићних ћелија.

Алкохол смањује производњу хормона раста и до 70 процената. Производи се у почетној фази сна, а алкохол га потискује, што негативно утиче на ритам спавања. Као резултат тога, нећете добити потребан повратак након интензивног тренинга.

[ 1 ]