Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
9 намирница које нас чине срећнијима
Последње прегледано: 01.07.2025
Сви с времена на време доживљавају промене расположења. Али срећом, постоје производи који могу отерати негативне емоције, побољшати физичко и емоционално стање особе и подићи јој расположење.
Храна која може учинити особу срећнијом су природни антидепресиви, зато их добро запамтите у случају да вас туга одлучи посетити.
Црна чоколада
Не само укусан производ, већ и веома здрав. Црна чоколада је богата магнезијумом, минералом који ублажава напетост мишића и сузбија анксиозност. Триптофан, аминокиселина која се такође налази у црној чоколади, може смањити симптоме депресије. Само немојте претеривати са дозама среће, јер је довољно само неколико грама ове посластице дневно.
[ 1 ]
Лосос
Ова риба садржи омега-3 масне киселине, које се боре против депресије и промена расположења, и подржавају здравље срца. Поред тога, омега-3 масне киселине побољшавају памћење и пажњу.
Спанаћ
Ови зелени листови су права ризница фолне киселине и витамина Б, који су, према речима научника, одлични „појачивачи“ расположења. Не верујете ми? Погледајте цртани филм о Попају Морнару, где се сићушни морнар претворио у правог супермена након што је појео гомилу спанаћа. Ова биљка ће вам помоћи да стекнете снагу, постанете весели и енергични, попут цртаног лика.
Пилетина
Бело пилеће месо садржи витамин Б12, који је есенцијална компонента која обезбеђује производњу серотонина. Недостатак хормона среће изазива умор и чини особу раздражљивом. Серотонин такође подстиче нормалан сан.
[ 2 ]
Тофу
Одличан дијететски производ и право откриће за вегетаријанце, али чак и ако нисте један од њих, ипак укључите овај сир у своју исхрану. Тофу је вредан извор триптофана, захваљујући којем тело активно производи серотонин, а самим тим вам пружа набој доброг расположења.
Авокадо
Прави извор енергије и виталности. Масти у овом производу се углавном састоје од мононезасићених масних киселина, које благотворно делују на крвне судове и срце, а такође смањују ниво холестерола. Да бисте осетили налет снаге и енергије, довољно је да поједете пола авокада дневно, његове тонизирајуће супстанце ће се савршено носити са вашим тмурним расположењем.
Грчки јогурт
Не морате ићи у Грчку да бисте набавили овај производ, можете га направити код куће. Могло би се рећи да је грчки јогурт наше кисело млеко, само веома згуснуто. Богат је калцијумом и витаминима, који нормализују варење и смирују нервни систем. Калцијум побољшава функцију мозга, помажући му да ослобађа неуротрансмитере, биолошки активне супстанце одговорне за добро расположење.
Зелени чај
Богат је аминокиселинама, а теанин му даје заштитна својства, чиме сузбија раздражљивост. Стога, у стресној ситуацији, пре него што узмете валеријану, скувајте шољу ароматичног зеленог чаја.
Бобице
Јагоде, боровнице и малине садрже антоцијанидине и антоцијанине, хранљиве материје које помажу у спречавању стреса и депресије. Поред тога, укусне и сочне бобице побољшавају расположење и подржавају когнитивно здравље људи.
[ 3 ]