8 знакова да вам изабрана дијета не одговара

Нажалост, многе дијете не дају очекивани резултат јер особа покушава да се придржава одређених правила у исхрани, али његови покушаји су осуђени на неуспех. Да бисте изабрали праву и одговарајућу исхрану за вас, хајде да схватимо зашто се јављају сломови и други кварови.

Вегетаријанство: бити или не бити

Многи људи, након што су прочитали информације о предностима вегетаријанске исхране, почињу да прелазе са редовне исхране која укључује месне производе на исхрану која строго забрањује њихову конзумацију. Али дајте себи искрен одговор: да ли ћете моћи да се уздржите од једења меса током празника или викенда када желите да се опустите и уживате? Ако не, таква исхрана неће донети много користи.

Протеинска или угљенохидратна дијета

По правилу, ове дијете је тешко придржавати се на дужи рок. Поготово што су угљени хидрати неопходни да би се телу обезбедила енергија, а протеини су најважнија компонента исхране било које особе, јер су неопходни за изградњу ћелија, ткива и органа. Наравно, придржавање таквих дијета једну или две недеље је могуће, ништа вам се неће десити, а почећете да губите тежину. Међутим, када се вратите на уравнотежену исхрану, килограми ће почети да се враћају.

Неефикасне дијете

Ако после неколико дана нема побољшања и тежина остане иста, онда вреди размислити, ова дијета можда неће дати никакве резултате ни после неколико недеља. Према истраживању научника са Универзитета на Флориди, жене са прекомерном тежином које су брзо изгубиле вишак килограма биле су успешније у одржавању резултата и поновном добијању на тежини.

Не бирајте дијете које су превише компликоване

Боље је не ризиковати и не бирати сложене или егзотичне дијете, јер се сви потребни састојци за припрему таквих јела налазе у вашем фрижидеру, а ако нисте код куће, већ, на пример, на свечаној гозби са пријатељима, тешко да ће вам бити згодно да носите храну са собом, а искушење да поједете нешто укусно биће одлично.

[ 1 ]

Заједнички ручкови

Приликом избора дијете, веома је важно да је се придржавате чак и ако ваше домаћинство гута оно што волите, али нажалост, оно чега сте се морали одрећи у име витке фигуре. Стога, размислите која ће дијета бити што сличнија храни коју обично једете.

Исхрана и физичка активност

Наравно, дијета вам може помоћи да се решите вишка килограма, али не би требало да одустанете од вежбања и мислите да ће се све промене десити саме од себе. Поред тога, физичка активност може донети огромне здравствене користи: повећати инсулинску резистенцију, спречити несаницу, побољшати функцију плућа, ублажити хронични бол и још много тога. Штавише, вежбање ће вам помоћи да отклоните мисли о храни.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Ако вас дијета чини мрзовољним

Иако је губитак тежине тежак посао, не мора вас претворити у стално гладно чудовиште које гунђа на све. Ако сте стално гладни, пропуштате храну богату влакнима која вам помаже да се дуже осећате сити.

Здрава исхрана без здравствених ризика

Веома је важно да вам дијета не само помогне да постигнете жељену тежину, већ и да не штети вашем телу. Ништа мање важно није ни следеће: ако имате здравствених проблема, као што су висок холестерол, глукоза, висок крвни притисак или хроничне болести, дијета коју одаберете требало би да вам помогне да се решите здравствених проблема, јер ти проблеми могу бити главни провокатори гојазности.