8 намирница које вам могу помоћи да престанете са пушењем

Пушење је једна од најчешћих људских зависности. И једна од најопаснијих. Пушачи се суочавају са многим проблемима. То укључује повећан ризик од срчаног удара, болести плућа, рака, превременог старења и оштећења гласних жица, а да не помињемо импотенцију... Пушење скраћује живот. Специјални фластери и жвакаће гуме, таблете (Зеибан, Чампикс), и психотерапија помажу у тешком процесу одвикавања од лоше навике. А натуропати саветују да се ствар подржи уз помоћ исхране. Ево листе производа које треба чувати у фрижидеру ако сте одлучили да кренете путем одвикавања од цигарета.

Блитва

Активне супстанце којима блитва обилује су моћни антиоксиданси који помажу у неутрализацији токсина и спречавању рака. Помаже у чишћењу јетре од наслага никотина и олакшава престанак пушења.

Листови целера

Богати су фталидима. Ове супстанце побољшавају стање крвних судова, нормализују крвни притисак и снижавају ниво хормона стреса. Сок исцеђен из листова целера, уз редовну употребу, снижава ниво холестерола. Ова својства јачају организам особе која престаје са пушењем и олакшавају тежак задатак.

Поморанџе, лимуни, слатке паприке.

Пушење доводи до повећаног губитка витамина Ц. Недостатак овог витамина слаби имуни систем и отежава прекидање навике. Конзумирање хране богате витамином Ц, као што су поморанџе, лимуни и слатке паприке, има благотворно дејство.

Млеко

Студија је показала да пушачима који су попили чашу млека пре него што су запушили цигарету није пријао укус. Учесници експеримента су приметили да цигарета има горак укус, што их је навело да за сада одустану од пушења. Потребно је потопити цигарете у млеко и осушити их. Након тога, потребно их је вратити у исту кутију и заборавити шта сте са њима урадили. Када одлучите да пушите, осетићете непријатан укус, што ће вам олакшати одустајање од лоше навике.

Вода

Вода помаже у избацивању токсина из тела, посебно никотина. Попијте чашу воде пре него што запалите цигарету. Понекад ово може смањити жељу за пушењем.

Црна чоколада

Опуштање које се јавља након цигарете повезано је са ослобађањем серотонина. Ова супстанца, често називана хормоном среће, изазива осећај мира и задовољства, побољшава расположење. Онима који су престали да пуше потребан је серотонин за опуштање, а чоколада (у разумним дозама) ће помоћи да га добију. Вреди запамтити да чоколада није здрава храна, а њена злоупотреба може изазвати повећање телесне тежине. Користите чоколаду само у кризним тренуцима, када сте близу тога да зграбите цигарету из паковања. У јеловник укључите сложене угљене хидрате, који делују на исти начин, али спорије. Можете јести интегрални хлеб, овсене пахуљице.

[ 1 ], [ 2 ]

Зелени смути

Можете направити сокове или зелене мешавине користећи цилантро, нану, целер, спанаћ и друго лиснато поврће. Оне садрже хлорофил, који биљкама даје зелену боју. Хлорофил је у стању да уклања отпад и токсине из тела. Ово се односи и на никотин. То значи да током периода одвикавања од цигарета треба да једете више зеленог и лиснатог поврћа.

Биљне инфузије

Чим осетите анксиозност, раздражљивост и срце почне убрзано да куца (све су то типични симптоми одвикавања од уобичајене дозе никотина), застаните на тренутак, дубоко удахните и направите себи биљни чај који ће вам помоћи да се опустите. Зелени чај, матичњак, пасифлора или чај од лујзе добро функционишу у овом случају.

Поред производа који ће вас пратити на вашем путу ка престанку пушења, покушајте да се придржавате ових препорука.

• Избегавајте кофеин, алкохол и шећер. Они нису добри ни за кога, посебно за пушаче, јер повећавају оптерећење на тело, које је већ заузето чишћењем никотина, и повећавају жељу за повратком цигаретама.
• Похађајте посебан курс дијете за чишћење тела са стручњаком. Користи су двоструке: помаже у уклањању никотина из тела и спречава вишак килограма, који се често јавља након престанка пушења.
• Можете испробати лековито биље да бисте очистили јетру од токсина и спречили жељу за пушењем, као што је чичак.
• Користите ароматична етерична уља да бисте себи помогли у психолошком смислу. Користите мирисе као што су лаванда, кардамом, мајчина душица, геранијум, мирта и мандарина.
• Останите физички активни. Вежбање ће вам помоћи да избаците токсине из тела, побољшате своје опште здравље и подигнете расположење.
• Направите групу за подршку за себе. Неким људима је потребна само помоћ пријатеља и породице, док другима треба да похађају семинар или часове са стручњаком који ће вас пратити на тешком путу одвикавања од пушења.

Производи под забраном

Алкохол

Познато је да људи често попуше прву цигарету након што попију алкохол. Алкохол опушта ум и стога једна или више попушених цигарета не делују као нешто страшно. Искусни пушачи знају да алкохол у комбинацији са цигаретама пружа посебно задовољство.

Кафа, чај, кока-кола

Комбинација кафе и цигарета је прилично честа. Чињеница је да кофеинска пића (кафа, чај, кола) побољшавају укус дима. Барем тако каже 45% пушача које су анкетирали стручњаци из Универзитетског медицинског центра Дјук у Северној Каролини. Поред тога, кафа уз цигарету је почаст моди, због чега многи пушачи више воле да уживају у цигарети уз шољицу кафе.