Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
5 лоших навика које побољшавају ваше здравље
Последње прегледано: 01.07.2025
Свака медаља има две стране. Тако навике које смо навикли да сматрамо штетним могу бити корисне ако пронађете прави приступ према њима.
Ilive представља пет лоших навика које ће побољшати ваше здравље само ако знате када да престанете.
Не можете се пробудити без шољице кафе
Ако сте навикли да свако јутро почињете великом шољом кафе (или чак две), онда научници имају добре вести за вас. Недавне студије су показале да људи који пију две или три шољице кафе дневно смањују ризик од развоја депресије за 15%. Ствар је у томе што кофеин активира процесе у мозгу који су одговорни за добро расположење.
Бринеш се о ситницама
Да ли мислите да је за ваше добро потребно да одржавате позитиван став у било којој ситуацији и једноставно игноришете лоше вести? Ништа слично! Нова студија доказује да људи који се са осмехом суочавају са било каквим проблемима у свом личном животу или на послу имају већу вероватноћу да ће током година искусити симптоме депресије него они који на ствари гледају мање позитивно. А то је зато што реалисти трезвеније гледају на ствари и анализирају их, што им помаже да раде на побољшању својих животних услова. Зато се њихови проблеми ређе акумулирају, што значи да имају мање разлога за депресију.
Не можете замислити свој живот без пива
Црвено вино добија сву пажњу када је у питању здравље, а не знају сви о корисним својствима дивног пенастог напитка званог пиво. Да бисмо делимично попунили ову празнину, обавештавамо вас: пиво је богато антиоксидансима који помажу организму у борби против разних болести. Поред тога, пиво може да обезбеди део гвожђа, које је неопходно за енергију тела, као и дијететски силицијум, који јача кости и штити од остеопорозе.
Међутим, не смемо заборавити да пиво садржи много калорија, тако да може изазвати вишак килограма. Поред тога, сви знају штетне ефекте злоупотребе алкохола. Стога је боље ограничити исхрану пивом на једну чашу дневно, или чак и мање.
Понекад вас савлада лењост и заборавите на физичку активност
Ако изненада проведете цео викенд у кревету, немојте од тога правити трагедију. Да бисте остали у форми, не морате да вежбате сваки дан. У ствари, кратке паузе су чак и корисне. Три до четири дана физичке активности недељно су довољна да бисте остали у форми и затегнути. Паузе у тренингу омогућавају мишићима да се опораве и ојачају.
Заборављате да узимате витамине
Да, витамини нам помажу да надокнадимо одређене хранљиве материје које недостају у нашој редовној исхрани, али постоји и мана. Истраживачи су открили да људи који узимају витамине имају већу вероватноћу да се препусте здравим животним навикама, као што је једење кесице чипса уместо јабуке или седење испред телевизора цео дан уместо вежбања или шетње.
Такође, запамтите да ваше тело боље апсорбује хранљиве материје у њиховом природном облику него у облику пилула, па је боље ослањати се на здраву, комплетну исхрану него на фармацеутска достигнућа.