Зашто ме грче прсти на ногама и шта да радим?

Данас се многи пацијенти жале на грчеве у прстима на ногама. Ако је раније ово био проблем углавном старијих особа и особа са инвалидитетом, данас се шири свуда и постаје млађи. Данас вероватно нема ниједне особе која бар једном у животу није доживела грч. Данас се грчеви јављају не само код старијих и зрелих особа, већ и код младих, тинејџера и деце. Чак ни одојчад и новорођенчад нису поштеђени овог проблема.

Узроци грчеви у прстима на ногама

Постоји много разлога зашто се прсти на ногама грче. Немогуће је дати јасан одговор зашто се то дешава. Можда су то промене на нивоу хипоталамо-хипофизног система, функционисања епифизе.

Грчеви могу бити повезани са недостатком протеина, појединачних аминокиселина, витамина. Недостатак есенцијалних аминокиселина има посебно негативан утицај на организам. Грчеви се јављају и када телу недостају витамини групе Б, Д. Многе пратеће болести, хроничне патологије могу довести до тога да су прсти на ногама грчеви. Зашто се то дешава, сам механизам утицаја неких болести на стање мишића, прстију, још увек није у потпуности проучен и остаје мистерија за многе истраживаче.

На пример, добро је познато да проширене вене, дијабетес, поремећаји циркулације, атеросклероза, многе болести срца и бубрега могу довести до грчева. Претпоставља се да је узрок поремећај циркулације, васкуларног тонуса, услед чега мишићи не добијају довољно кисеоника, па долази до грча. Али ово је само једна верзија.

Фактори ризика

Ризична група обухвата особе са поремећајима неурорегулаторних механизама, са дисбалансом хипоталамо-хипофизне функције, са болестима и поремећајима хипофизе, дисбалансом симпатичког и парасимпатичког дела централног нервног система, са поремећајима микроциркулације васкуларног корита, опште и локалне хемодинамике, са склоношћу ка грчевима, нервним и ендокриним поремећајима, болестима хормонског система. Ризична група обухвата пацијенте са срчаним обољењима, болестима крви, бубрега, крвних судова у анамнези. Такође, као фактори ризика сматрају се дијагнозе као што су дијабетес мелитус, атеросклероза, исхемијска болест срца, проширене вене.

Поред тога, ризична група укључује особе са историјом урођених и стечених болести мишићно-скелетног система, недавним повредама мишића, костију, нерава и особе са психонеуролошким болестима. Фактори ризика такође укључују недавне повреде праћене кршењем инервације, компресијом крвних судова и нерава. Ово може укључивати случајеве компресије крвних судова, мишића, гипсаних завоја, завоја под притиском и развој компартмент синдрома.

Ризик од грчева значајно се повећава код људи који раде у екстремним условима и изложени су факторима стреса. Ризик се такође повећава ако особа живи и ради у влази, у условима високе влажности, топлоте, на великим надморским висинама или је изложена наглим променама климатских услова. У ризику су људи са физичком неактивношћу, који воде седентаран, неактиван начин живота, као и старије особе због природних процеса старења тела и дегенеративних поремећаја. Труднице и дојиље такође спадају у ову групу, јер се њихово мишићно оптерећење повећава. Што се тиче деце у првој години живота, код њих се могу јавити грчеви због брзог раста, недостатка одређених супстанци, посебно ако се хране на флашицу. Њихови грчеви могу бити последица интраутериног гладовања кисеоником, хипоксије током порођаја, то може бити последица трауме при рођењу, церебралне патологије. Грчеви у прстима на ногама се јављају и због природне или патолошке хипертоничности. Ризик нагло расте код превремено рођених беба, јер имају функционалну, а понекад и структурну незрелост многих органа и система, укључујући нервни и мишићни систем, адаптација је прилично тешка, често се развија патолошка хипертоничност, а развија се и хипоксија.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Патогенеза

Поремећаји у неурорегулаторним механизмима, посебно хипоталамусно-хипофизном, хипофизно-епифизном и хуморалном нивоу регулације, подразумевају поремећај у производњи неуротрансмитера, и сходно томе, поремећен је пренос нервних импулса на нивоу нервног ткива или на нивоу неуромускуларне интеракције. Долази до поремећаја ексцитабилности ћелијских структура и ткива, поремећено је генерисање акционог потенцијала у нервним и мишићним ткивима, због чега мишић као да прима сигнал за контракцију, али не прима сигнал за опуштање, или је пријем овог сигнала нагло успорен.

Поремећаји неурорегулаторних механизама, поред поремећаја синтезе неуротрансмитера и других важних компоненти, доводе до поремећаја општих метаболичких процеса у организму, хормонске позадине. Често су то патологије које се развијају на позадини нервног преоптерећења, стреса, у условима излагања стресним и екстремним факторима на тело, током периода адаптације, на позадини хроничног умора.

Сви ови фактори доводе до чињенице да је хормонска активност у телу поремећена, развија се хормонски дисбаланс и ендокрине болести, што заузврат доводи до поремећаја метаболичких процеса, неасимилације хранљивих материја, односно поремећаја њихове дистрибуције, апсорпције, укључивања у метаболичке ланце.

Све ово повлачи за собом поремећај нормалног функционисања готово свих органа и система тела на различитим нивоима, почев од молекуларног, ћелијског, ткивног. Па све до организмског нивоа. Биофизички, биохемијски процеси који утичу на ћелију, а затим и на целокупно ткиво, значајно се мењају. Промене се најјасније манифестују на нивоу нервног и мишићног система као последица неравнотеже метаболичких процеса, на ћелијском, ткивном нивоу.

Дисбаланси могу настати из различитих разлога (због недостатка основних минералних компоненти, витамина). Они су директно укључени у генерисање ћелијског потенцијала. То утиче на контрактилност, ексцитабилност ћелија и ткива. Кребсов циклус је поремећен - главни процес који обезбеђује функционисање ћелија. Као резултат тога, механизми размене угљених хидрата и енергије су поремећени, развија се хипоксија.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Епидемиологија

Анализа статистичких података за последње три године (према Росстату) показује да се приближно 50% грчева јавља због недостатка хранљивих материја, укључујући витамине и минерале. Још 20% грчева се јавља под утицајем штетних фактора. Још 30% грчева је последица разних болести. Тако се приближно 30% свих грчева изазваних пратећим болестима развија на позадини дијабетес мелитуса, приближно 25% - на позадини проширених вена, приближно 15% - срчаних болести, укључујући срчану инсуфицијенцију, коронарну болест срца, аритмију. Још 10% грчева се развија на позадини васкуларних болести. Укључујући атеросклерозу, хипертензију, хипотензију, ВСД. Сличну слику потврђују и статистички подаци СЗО - Светске здравствене организације.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Симптоми

Осећате како вам се прсти на ногама скупљају и остају компримовани, не могу се отпустити. Ово стање постепено изазива бол, утрнулост, губитак осетљивости и јак осећај стезања прстију. Ако радите на мишићу, трљате га, симптоми постепено нестају.

Први знаци су нелагодност, понекад бол, трзање, тремор удова, прстију. Затим се јавља осећај печења, бол, јак притисак у прстима, немогућност њиховог ширења, померања.

Грчеви у прстима на рукама и ногама

Долази до оштрог поремећаја циркулације крви, поремећено је стање мишићног ткива, његова контрактилна активност, метаболизам. Грчеви прстију на рукама и ногама могу бити узроковани траумом, компресијом, стискањем (поремећена је циркулација крви и инервација). Ово се често примећује током трудноће, лактације, менопаузе и постменопаузе.

[ 16 ], [ 17 ]

Грчеви у прстима леве и десне ноге

Може се јавити из различитих разлога. Пре почетка лечења, потребно је да знате тачан узрок. У сваком случају, потребно је да посетите лекара, подвргнете се прегледу и пронађете узрок патологије.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Грчеви у стопалима и прстима

Ако изненада добијете грч, потребно је одмах трљати то место рекама. Темељно масирајте прсте, у свим правцима. Топла купка за стопала ће помоћи. Такође можете покушати да ставите стопало на равну површину, ослоните се на њу. Наставите са масажом: масажа укључује сва расположива средства ручног деловања, трљање, гњечење погођеног подручја, што ће обезбедити приступ крви и кисеонику месту грча. Ако је могуће, потребно је узети антиконвулзив или антиспазмодик.

Грч великог прста, средњег прста

Лечење је етиолошко, односно зависи од тога која се патологија открије. Често се грчеви великог и средњег прста јављају као резултат недостатка магнезијума у организму, па се могу прописати препарати магнезијума.

У случају патологије самих мишића и поремећаја циркулације, користе се методе терапијске физичке обуке и рехабилитационе терапије. Најефикаснији је етиолошки третман, односно треба да буде усмерен на идентификацију и даље отклањање узрока патологије.

Грчеви у прстима на ногама ноћу

Ако се грчеви у прстима јављају ноћу, потребна је дијагностика и даље лечење. Основа терапије су посебни антиконвулзиви, мишићни релаксанти, лекови против болова. Вибрациони покрети, као и активно-пасивни покрети, добро ублажавају грчеве. Треба узимати витамине, пошто је већина повезана са хиповитаминозом/авитаминозом, посебно са недостатком витамина А, Е, ПП. Користе се и физиотерапеутске методе. Разне процедуре са водом помажу у отклањању прекомерне напетости и грчева.

Грчеви у прстима на ногама и мишићима потколенице

Слична слика се често дијагностикује код људи који се баве интензивним тренингом, спортом. Ово се често примећује код професионалних спортиста који се припремају за такмичења, код бораца који пролазе војну обуку, код оних који се баве борбом прса у прса, разним врстама борилачких вештина. Грчеви у овој области могу указивати или на претренираност (прекомерна оптерећења), или на неправилно изведене вежбе, неправилно распоређено оптерећење. Често такви симптоми указују на оштећење лигаментног апарата.

[ 21 ]

Утрнулост и грчеви у прстима на ногама

Повезано са низом разлога: метаболички поремећаји, недостатак витамина, минерала, нервни стрес, пренапрезање, психоза, неуроза. Препоручује се употреба антиконвулзива за конвулзије. Такође, такви симптоми често указују на поремећаје кардиоваскуларног система: поремећаје циркулације, хемо- и лимфостазу, загушење, оштећену функцију одводњавања крви.

Јаки грчеви у прстима на ногама

Таква слика се може посматрати када је поремећено нормално функционисање многих делова централног нервног система, или то могу бити кварови на нивоу физиологије вегетативних делова нервног система, код којих постоји тенденција да активност симпатичких делова нервног система превлада, или симпатички део почиње оштро да доминира над парасимпатичким делом. Поред тога, то могу бити разни други поремећаји, не само на нивоу централног нервног система или парасимпатичког дела. Ако вас муче јаки грчеви у прстима на ногама, потребно је да се обратите лекару и подвргнете прегледу.

Бол у прстима на ногама, грчеви

Доста често се код тинејџера јављају жалбе на бол у прстима и грчеве. Повезани су са прелазним периодом, када се тело реструктурира: дешавају се менталне и физичке промене, мења се хормонски ниво, поремећени су метаболички процеси. Ово је често повезано са недовољном физичком активношћу и кретањем. Понекад је узрок неправилно одабран режим тренинга, лоша исхрана или недостатак одређених супстанци у исхрани.

Чести грчеви у прстима на ногама

Чести грчеви могу бити знак многих патологија, и немогуће је претпоставити било какву дијагнозу без потребног прегледа. Лечење се обично бира након што се утврди узрок грчева у прстима, посебно ако су чести. Постоји доста метода које могу елиминисати грчеве. Најуниверзалније методе лечења су терапијске вежбе, појединачне технике активне и пасивне гимнастике, мануелна терапија, масажа и правилно дисање.

Користе се различити лекови, укључујући локалне масти и лекове за оралну примену. Основу терапије чине посебни антиконвулзиви, антиконвулзиви, мишићни релаксанти (но-шпа - 150 мг/дан, карбазепам - 3-5 мг/кг телесне тежине, трометамол - 60 мг/дан, 2 пута дневно). Такође се користе разне масти (троксевазин гел, долобене, хондроитин, гавез, ливадар, пчелињи отров). Користе се и физиотерапеутске методе (електричне процедуре, електрофореза). Народни и хомеопатски лекови који се користе код конвулзија су прилично корисни.

Дијагностика грчеви у прстима на ногама

Грчеви се обично никада не јављају без разлога, постоји специфичан разлог за њихову појаву. А одређивање овог разлога је важан део дијагностике, јер од њега зависе даља терапијска тактика и њена ефикасност. Грчеви су често знак неких болести тела. Грчеви могу бити последица оштећења нервног система. То може бити резултат неправилне функције мозга, услед чега мозак шаље погрешне сигнале прстима на ногама, а мишићи су у сталном грчу. Грчеве могу изазвати инфективне, неуродегенеративне, мишићнодистрофичне болести. Могу бити последица недостатка витамина, минералних компоненти у телу или указивати на кршење односа појединачних супстанци у телу. У неким случајевима, грчеви су генетски одређени, или стечени као резултат сталног стреса, недостатка кисеоника у телу или трауматске повреде мозга.

Генерално, прва и главна фаза дијагностике је утврђивање узрока напада. Обично једна клиничка слика и стандардни преглед нису довољни. Током дијагностике користе се различите дијагностичке методе: лабораторијске, инструменталне. По потреби се користе функционални тестови, који могу прилично прецизно разликовати различите болести и синдроме.

Главне методе су стандардни клинички тестови (анализа фецеса, урина и крви). Они ће показати приближан правац даљег истраживања. На пример, указују на инфламаторни, инфективни, алергијски или аутоимуни процес. У будућности, у зависности од овога, прописују се додатне, разјашњавајуће методе истраживања. Ако је клиника показала могући вирусни процес, прописују се разне вирусолошке студије. Уколико се сумња на реуматске, аутоимуне патологије, прописују се реуматски тестови, анализа на Ц-реактивни протеин, биохемијске студије. Често се прописују имунограм, алергијски тестови, имунограм, анализа на имуноглобулине различитих класа, на садржај одређених витамина. Понекад се користе генетске методе ако се сумња да су конвулзије урођене и генетски одређене.

У дијагностици се користе различите методе инструменталног истраживања, јер оне најтачније приказују слику патологије, визуализују патологију. Главне методе које се користе за утврђивање узрока развоја грчева у прстима су следеће методе:

1. Магнетна резонанца
2. фМРИ
3. електроенцефалографија.
4. миоелектроенцефалографија
5. Рендгенски преглед
6. ултразвучни преглед.

[ 22 ], [ 23 ]

Диференцијална дијагноза

Суштина диференцијалне дијагностике је потреба за разликовањем знакова сличних болести и одређивањем коначне дијагнозе. Такође је неопходно утврдити узрок патологије. Од тога зависи ефикасност даљег лечења.

[ 24 ], [ 25 ]

Третман грчеви у прстима на ногама

Лечење се прописује тек након што је обављена дијагностика и постављена дијагноза, јер се само познавањем узрока патологије могу предузети одговарајуће мере за отклањање ових узрока. Само у том случају лечење ће бити ефикасно.

Терапија је углавном заснована на лековима. Терапија скоро увек укључује посебне антиконвулзиве, антиконвулзиве и мишићне релаксанте. Понекад се прописују физиотерапеутске методе. Такође се користе народни лекови, хомеопатија, фитотерапија и натуротерапија. Преовлађује етиолошки третман, односно усмерен на отклањање узрока патологије.

Симптоматска терапија се користи ређе. Међутим, мање је ефикасна и најчешће се сматра помоћном методом. Комбинација етиолошке и симптоматске терапије је ефикасна.

Обавезан услов за успешну терапију је употреба масаже, терапијске вежбе. Не можете без вежби дисања, правилног опуштања. Пливање је корисно, јер брзо ублажава све грчеве, спазме.

Шта да радите ако вас грче прсти на ногама?

Шта урадити када се појаве грчеви у прстима на ногама, може одговорити само лекар. То се објашњава чињеницом да, да би се прописао третман, прво морате поставити дијагнозу и утврдити узрок патологије. Тек након тога се бира лечење. Самостално можете пружити само привремену помоћ, мало ублажити стање. Постоји много лекова који помажу у ублажавању грчева и привременом ублажавању стања. У тренутку када се појави грч, ово место је потребно добро масирати, користећи прво лагано миловање, а затим дубље гњечење и трљање.

Али ипак, пре него што почнете да узимате било какве лекове, боље је да се консултујете са лекаром. Можете и сами да радите масажу (самомасажу), трљајући подручје које је грчевито. Наравно, можете самостално да радите разне физичке вежбе, усмерене на отклањање грчева.

Како зауставити грчеве у прстима на ногама?

Ако се појаве грчеви у прстима на ногама, поставља се природно питање: „Како их зауставити?“ Потребно је брзо деловати. Прво, потребно је што брже обезбедити доток крви и кисеоника на место грча. Да бисте то урадили, масирајте прсте на ногама, трљајте их рукама, изводите било какве покрете масаже. Ово ће одмах ублажити бол и опустити мишић. Чим постане мало лакше, потребно је узети антиконвулзив или антиспазмодик. Након што прође акутни напад грчева, већ можете размишљати о даљем лечењу. Идеално је да посетите лекара, подвргнете се свеобухватном прегледу, добијете рецепте и строго их се придржавате. На тај начин можете потпуно излечити патологију, а не потиснути је неко време.

Лекови

• Но-схпа.

Дозирање: једна таблета 2-3 пута дневно (без обзира на присуство или одсуство конвулзија). Ток лечења је 10-14 дана.

Мере предострожности: Не узимати деци млађој од 6 година или трудницама.

Нежељени ефекти: мучнина, повраћање, интоксикација.

• Карбазепам.

Дозирање: 3-5 мг/кг телесне тежине. Препоручује се курс лечења, у просеку 14-28 дана.

Мере предострожности: Консултујте лекара пре употребе.

Нежељени ефекти: компликације у бубрезима, јетри, бол у стомаку.

• Кеторолак

Дозирање: 60 мг дневно. Ова доза се може поделити на 2-3 пута дневно.

Мере предострожности: не комбинује се добро са другим лековима.

Нежељени ефекти: диспептичке тегобе.

• Трометамол.

Дозирање: 60 мг/дан, 2 пута дневно.

Мере предострожности: Препоручује се узимање само по савету лекара, а такође се строго придржавајте дозе, немојте је прекорачити.

Нежељени ефекти: вртоглавица, халуцинације, конфузија.

Витамини

Када се појаве грчеви у прстима, препоручује се узимање витамина у следећим дневним концентрацијама:

• Витамин ПП – 60 мг
• Витамин А – 240 мг
• Витамин Е – 45 мг.

Физиотерапијски третман

Као физиотерапеутски третмани су назначени следећи поступци:

• термалне процедуре
• електропроцедуре
• миостимулација
• хидромасажа
• рефлексологија
• акупунктура
• масажа, мануелне интервенције
• електрични масажери
• електрофореза са увођењем калцијума, магнезијума, мишићних релаксаната. Ако су конвулзије праћене болом, као део електрофорезе користе се одговарајући лекови против болова.

Народни лекови

Најчешће се народни лекови користе као додатак главном третману.

• Рецепт бр. 1. Балзам за прсте на ногама

Узмите око 50 грама отопљеног какао путера као базу. Сипајте малу количину уља авокада и уља тамјана у односу 2:1, претходно загрејаних на лаганој ватри. Припремите масу уједначене конзистенције. Маса треба да буде таква да се лако наноси на кожу. Када је маса припремљена, непосредно пре наношења на прсте, додајте 2-3 капи концентрованог етеричног уља пелина, рузмарина и бора. Нанесите 15-20 минута, затим исперите и нанесите густу крему (било коју).

• Рецепт бр. 2. Уље за купку за стопала

Као основу, узмите око 30 грама пречишћеног песка и 40-50 грама путера, помешајте. Сипајте малу количину сока еукалиптуса (око 30-40 мл). Припремите масу уједначене конзистенције (као павлака). Додајте у купку за стопала брзином од једне кашике на 5 литара воде. Непосредно пре купке додајте 2-3 капи концентрованог есенцијалног уља бора и каранфилића.

• Рецепт бр. 3. Пилинг за стопала

Узмите приближно једнаке делове меда и путера, истопите на лаганој ватри уз стално мешање, полако сипајте уље од коштица брескве (приближно 50 мл). Мешајте док се не формира једнолична конзистенција. Добро промешајте да не остану грудвице. Пре наношења на кожу, додајте 2-3 капи етеричног уља геранијума, лимуна и менте, поново добро промешајте и нанесите не дуже од 10 минута. Затим исперите топлом водом.

• Рецепт бр. 4. Антиконвулзивна крема

Помешајте једнаке делове млевене кафе и горке тамне чоколаде - око по једну кашику сваке компоненте, додајте око 2 кашике путера од каритеа и 1 кашику хидролизата цитронеле. Све добро промешајте док не постане глатко, наносите на прсте неколико пута дневно. После око 20-30 минута, исперите топлом водом. Нанесите суву топлоту.

[ 26 ], [ 27 ]

Биљни третман

Лечење биљним лековима се сматра веома ефикасним.

Лек број један за грчеве у прстима је босиљак. Садржи много фитонцида, гликозида, који делују опуштајуће на мишиће, ублажавају грчеве и напетост. Користи се у облику декокција и инфузија. Може се користити и као раствор за подмазивање прстију, за купке за стопала, испод облога и у облику апликација. Може се додавати у храну.

Декокт цветова јасмина користи се као облоге, лосиони, апликације, за лековите купке. Ублажава грчеве, опушта напете делове, тонизира опуштене. Хармонизује нервни и ендокрини систем. Поред тога, побољшава стање коже, спречава стварање жуљева, курјих очију.

Листови и цветови геранијума се користе у облику декокта. Препоручује се за интерну употребу, као и за купке за стопала. У облику етеричног уља може се користити за обогаћивање масти и крема за стопала (додати 2-3 капи, промешати).

Хомеопатија

Приликом лечења хомеопатијом, потребно је предузети мере предострожности:

1. Лечити се најмање 28 дана
2. Строго се придржавајте режима лечења.
3. Консултујте се са лекаром.

Ово ће помоћи у избегавању нежељених ефеката (интоксикација, алергијске и неуролошке реакције, диспептични поремећаји).

• Рецепт бр. 1.

Узмите око 30 грама меда као основу. Прелијте малом количином претходно припремљеног топлог биљног одвара. Припремите масу уједначене конзистенције. Маса треба да буде отприлике конзистенције павлаке. Унапред припремите биљни одвар од коре и пулпе лимуна, поморанџе, босиљка и каранфилића. Када је маса спремљена, непосредно пре употребе додајте 2-3 капи концентрованог етеричног уља лаванде и еукалиптуса. Пијте по кашичицу са сваким нападом грчева. Ако леку додате кашику камфора, може се користити као крема, наносећи на прсте током грчева (не узимати са камфором интерно).

• Рецепт бр. 2.

Као основу, узмите око 20 грама меда и млевеног коштаног брашна, помешајте. Прелијте малом количином претходно припремљеног топлог биљног одварка (цитронела, ампа, анис и босиљак, кувани у млеку). Припремите масу уједначене конзистенције (као павлака). Непосредно пре конзумирања додајте 2-3 капи концентрованог етеричног уља бергамота и ваниле. Користите кашичицу 1-2 пута дневно.

• Рецепт бр. 3.

Узмите приближно једнаке делове меда и павлаке, помешајте са пола кашичице млевеног каранфилића и цветова вербене. Добро промешајте да не остану грудвице. Ако не можете да мешате, можете претходно растопити мед на лаганој ватри или у воденом купатилу, или додати 1-2 кашике вреле воде. Пре употребе додајте 2-3 капи етеричног уља зумбула и оригана и пола кашичице биљке омана, поново добро промешајте, пијте са сваким нападом конвулзија.

Хируршко лечење

Обично се напади лече традиционалним методама, али у неким случајевима може бити потребна хируршка интервенција. На пример, ако је узрок напада тумор, венска тромбоза, артеријска оклузија, блокада крвних судова, оштећење нерава. Углавном се користе минимално инвазивне хируршке интервенције, лапароскопске технике.

Компликације и посљедице

Главни ефекти грчева су разни нежељени ефекти и компликације. Пре свега, поремећена је циркулација крви, инервација и метаболички процеси, смањена је моторичка активност и реактивност мишићног ткива и нерава. Понекад су грчеви прстију праћени развојем запаљенског процеса. Још једна опасност је да грчеви могу постати хронични. Овај облик карактерише развој периодичних напада и погоршања. Можда најопаснија компликација је парализа и инвалидитет.

[ 28 ], [ 29 ], [ 30 ]

Превенција

Превенција се заснива на одржавању физичке активности. Потребно је правилно јести и одржавати равнотежу воде. Ако је потребно, узимати витамине, минерале и разне додатке исхрани. Препоручује се редовно вежбање усмерено на нормализацију циркулације крви и респираторних процеса. Особе које су склоне грчевима треба да се редовно подвргавају лекарским прегледима. Потребно је оптимизовати свој радни дан, одмор и не пренапрезавати се. Ваша дневна рутина треба да укључује што више опуштајућих процедура - вежбе дисања, медитацију, праксе опуштања, аутогени тренинг, ароматерапију, масажу и самомасажу. Увече је корисно узимати купке (топле) са додатком опуштајућих уља и биљних одварака. Ако је потребно лечење или превентивне мере, треба их редовно предузимати.

Прогноза

Ако се благовремено спроведе неопходно лечење и превентивне мере, прогноза ће бити повољна. Обично се грчеви у прстима лако елиминишу уз помоћ лекова и физичких вежби, правилног опуштања. Без лечења, грчеви се могу појачати. Стање се може завршити развојем парализе, инвалидитета.

[ 31 ]