Вежбе за проширене вене

Лечење проширених вена подразумева не само узимање лекова и извођење разних операција, већ и извођење посебног комплекса вежби. Физичке вежбе за проширене вене могу спречити даље напредовање болести. Пливање је веома корисно, посебно за оне са неусложњеним обликом болести. Добро је користити топле купке за стопала, са температуром воде од 30 - 35 степени (не више).

Ево неких од њих:

• седећи на простирци, подижите и спуштајте прсте на ногама. Не дижите пете са пода;
• изводите покрете ногама у различитим правцима;
• спојите ноге и „ваљајте се“ од прстију до пете (може се радити док стојите);
• стојећи, устаните на прсте, покушавајући да досегнете плафон, а затим се спустите на ноге;
• лежећи на леђима, са савијеним коленима, правите ротационе покрете десно и лево;
• Испружене ноге треба поставити на столицу, затим исправити, а затим поново савити стопала. Урадите то прво једну по једну, затим са обе ноге заједно;
• „бицикл“;
• У положају „бреза“ изводите замахе ногама.

Аква аеробик и пливање су такође веома корисни за проширене вене. Часови фитнеса се не препоручују свим пацијентима, па је неопходна консултација са лекаром. Када радите јогу, требало би да се уздржите од поза „лотоса“, „дрвета“ и „дијаманта“.

Прочитајте такође:

• Исхрана и дијете за проширене вене
• Дијета за проширене вене
• Масти за проширене вене
• Креме за проширене вене
• Таблете за проширене вене

Вежбање за проширене вене

Активни покрети током дана су кључ успешне борбе против проширених вена. Свима је од детињства познато да спорт јача тело, побољшава расположење и активира процес циркулације крви. Међутим, не желе или не могу сви да се придржавају ове истине.

Бављење спортом је само по себи добро, али је још корисније ако комбинујете спорт и свеж ваздух. Да бисте вежбали на свежем ваздуху, не морате нужно ићи у шуму или у најближи парк, довољно је само изаћи на балкон, вежбати испред отвореног прозора, коначно.

Зими су базен и теретана одлични за спорт. Лети проводите више времена напољу, пливајте у безбедним отвореним водама. Пливање у морској води је одлично за лечење проширених вена.

Можда делује чудно, али за пацијенте који пате од проширених вена, веома је корисно да иду на ролере. Међутим, ова метода је погодна само за оне чија се болест тек почела манифестовати. Редовно ролеровање учи ноге да опуштеније ходају у свакодневном животу, а то, заузврат, доводи до смањења грчева у крвним судовима доњих екстремитета.

Они који већи део радног дана проводе на ногама требало би периодично да загревају ноге, пожељно сваког сата. Да бисте то урадили, само треба да чучнете неколико пута и да се преврћете са пете на прст.

Плес је још један начин борбе против проширених вена. Плес је одличан начин за тренирање мишића ногу, помаже у борби против вишка килограма, а све то не може а да не позитивно утиче на опште благостање свих крвних судова.

[ 1 ]