Структура и функција ногу

Структура ногу је по природи веома сложен дизајн. Кости које се налазе унутар ногу су највеће кости у целом телу. Али природа је то тако дизајнирала с разлогом, јер ноге носе најтеже оптерећење од свих делова тела – оне подржавају целу људску масу. Ако је особа гојазна, кости и зглобови ногу добијају двоструко оптерећење. Више о структури и улози костију и зглобова.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Како расту кости?

Кости девојчица расту до 16. године, а дечака до 17. године. Постепено се стврдњавају. Када је дете мало, његове кости су меке и крхке, лако се ломе и оштећују, јер су кости углавном састављене од хрскавице. Како особа расте, хрскавица се стврдњава, више је слична костима, није је тако лако сломити или оштетити.

Када особа одрасте, хрскавица остаје само у зглобовима. Без хрскавичног ткива у зглобовима, кости не би могле лако да клизе, додирујући једна другу, и особа не би могла да савија руке, ноге и друге делове тела где постоје зглобови. На пример, да окреће врат. Захваљујући зглобовима, коштано ткиво се не троши, као што би се то десило без њих.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Структура ногу

Састоје се од три највеће кости карлице - ишијума, илијума и пубиса. Ове кости пружају потпору трупу и подржавају ноге. До 18. године, ове кости се спајају и код дечака и код девојчица. Ово спајање три кости назива се ацетабулум.

Глава бутне кости је уметнута у ову шупљину, као у конструктор. Она се ротира и тако омогућава особи да слободно и лако ротира уд. Бедрена кост је толико јака да лако може да издржи оптерећење у облику тежине путничког аутомобила.

Зглоб колена има чашицу која се спаја са бутном кости, али није повезана са потколеницом. Стога су потколеница и колено повезани костима и зглобовима, а овај део ноге је покретан захваљујући зглобовима.

Што се тиче коленског зглоба, он је најсложенија и најиздржљивија структура од свих зглобова у телу.

[ 7 ]

Структура стопала

Као што смо већ писали у материјалу о структури стопала, оно се састоји од 26 костију - огроман број за тако мало стопало. Кости стопала су подељене на фаланге и метатарзалне кости. Кости које се налазе у стопалу чине два лука табана. Распоређене су уздужно. Оне омогућавају стопалу да буде флексибилно и да се динамички креће у различитим правцима. Приликом ходања, стопало делује као опруга. Особи се дијагностикује равна стопала ако је функција опруге оштећена, односно свод стопала је спуштен на исти начин као испод прстију и пета.

[ 8 ]

Зашто нам је потребна хрскавица?

Они помажу зглобовима да се не троше и да се не упале када се зглобови трљају један о други. Због тога су кости ван зглобова прекривене хрскавичним ткивом, које је еластично и омогућава главама костију да клизају једна уз другу. А улогу подмазивања између глава зглобова са хрскавицом на њима обавља синовијална течност. Ову течност производи мембрана која се назива синовијална. Чим течност почне да се производи недовољно, зглобови више не могу да клизају један уз други, и стога је особа у великој мери ограничена у покрету.

Веома ретко, али постоје случајеви када хрскавично ткиво почиње да се стврдњава и постаје коштано. Тада се зглобови више не могу ротирати и померати, јер кости срастају. Нога особе постаје непокретна, сваки покрет у правцу савијања-испуцавања, окретања изазива бол. Потребно је унапред спречити срастање зглобова у кости, како се касније не би изгубила покретљивост ноге.

Улога лигамената ногу

Лигаменти имају својство да буду причвршћени за кости ногу. Лигаменти се састоје од везивног ткива, оно је прилично јако. Лигаменти су потребни да би се зглобови фиксирали у одређеном положају, тако да њихово кретање, стање мировања и све друге функције буду стабилне, поуздане.

Лигаменти могу да покидају (ово је добро познато спортистима) ако су изложени превеликом оптерећењу. Када се лигаменти покидају, то је веома болно и потребно је веома дуго да зарасту. Ако се костима да 21 дан да зарастање, укључујући и рехабилитацију, онда зарастање покиданих лигамената може трајати двоструко дуже.

Да бисте спречили кидање лигамената, важно их је вежбати: истезати их, загрејати вежбама.

Ако особа ојача лигаменте, онда зглобови много лакше и боље раде. Што се тиче тетива, њихова структура је слична структури лигамената, али се од лигамената разликују по својој улози. Лигаменти повезују кости, а тетиве повезују кости и мишиће.

Мишићи ногу

Ногама су потребни мишићи да би учврстили кости и омогућили им кретање. Мишићи су подељени у групе, а те групе су често вишесмерне. Ово омогућава особи да се креће како планира и да искључи покрете који су у супротном смеру.

Део испред бутине састоји се од четири мишића. Они су најјачи од свих осталих костију у људском телу. Ово је најиндикативнија група мишића, који се заједнички називају квадрицепси. Има веома важну улогу - одговоран је за савијање потколенице.

Такозвани сарторијус мишић је одговоран за савијање потколенице и бутине. Ово даје потколеници могућност ротације само ка унутра, док се бутина ротира ка споља. Друге мишићне групе – аддуктори и медијални – омогућавају бутини да се ротира ка унутра, и захваљујући њима, бутина се може одмакнути од тела и приближити му.

Мишићи стопала

Стопало се подиже и спушта захваљујући мишићима потколенице, који то омогућавају. Мишићи имају својство да су тетивама причвршћени за кости које се налазе у стопалима. Захваљујући два спољашња мишића, потколеница има способност да спусти стопало надоле, захваљујући овим мишићима, табан се савија. Мишићи који се налазе на задњој страни потколенице помажу у подизању пете, као и у подизању на прсте.

Стопало има не више и не мање од 11 мишића, малих по величини и запремини. Ови мишићи помажу у исправљању и савијању прстију, подизању стопала од пода, односно ходању. 11 мишића није све, да би особа могла да хода, потребно је укупно 38 мишића са различитим функцијама.

Лењи мишићи

Ако не тренирате мишиће ногу, они постају млитавији и прекривају се масним наслагама, што их чини да лоше обављају своје функције. Маст са кукова последња нестаје, чак и ако је особа на строгој дијети. Важно је стално давати тренинг снаге мишићима, али то правилно израчунати. Посебну пажњу треба посветити задњици и бутинама, тренирајући их. Тада ће ноге служити особи дуго и ефикасно.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Циркулација крви у ногама

Крв се креће кроз велике артерије, мале артерије и капиларе. Да би нормално снабдевали ноге хранљивим материјама, крви је потребан кисеоник. И потребно је да буде обогаћена кисеоником.

Постоје различите врсте артерија ногу: по локацији се називају феморалне, предње и задње тибијалне, поплитеалне, дорзалне (служе за снабдевање стопала крвљу), латералне и медијалне (налазе се на табану). Проток крви у овим артеријама је веома јак, тако да се кретање крви може осетити чак и постављањем прста на кожу изнад артерије.

Зидови артерија зависе од величине ових артерија. Ако је величина велика, онда су зидови дебели, а крв тече брже, пошто таква артерија има већи пречник. Састав зидова је везивно ткиво. Мање артерије имају тање зидове, који се састоје од глатког мишићног ткива. Када се зидови артерија контрахују, крв брже и активније тече кроз артерије.

[ 13 ]

Капилари

Најмањи и најужи судови ноге (и целог тела) називају се капилари. Њихови зидови су веома танки, дебели су као једна ћелија тела. Такви зидови нису превише дебели како би се процес размене кисеоника и хранљивих материја у капиларима брже одвијао. Капилари су веома осетљиви на промене топлоте и хладноће. Ако особа доспе у хладне услове, капилари се сужавају, а затим се више топлоте задржава у телу. А ако је на високим температурама, капилари се шире. Тада тело може да регулише температуру, снижавајући је.

Метаболички продукти улазе у венуле (мале вене) из крвних капилара, а затим се преносе у вене. Ове супстанце се транспортују крвотоком до срца, а затим до плућа. Тамо се обогаћују кисеоником, ослобађајући угљен-диоксид.

У ногама постоји 8 главних великих вена. Оне се спајају у једну феморалну вену. Ове вене имају посебне залиске који помажу у пумпању крви у правом смеру. Ова крв се креће уз помоћ мишића ногу, који је пумпају до срца када се мишићи контрахују. Због тога, да би срце остало здраво, лекари препоручују ходање и шетњу, посебно пре спавања.

[ 14 ], [ 15 ]

Нерви који се налазе у ногама

Сви покрети које наше ноге праве су последица моторних нерава. Они преносе команде из мозга. Поред моторних нерава, у нози постоје и сензорни живци који преносе сигнале мозгу да је особа повређена, да је нога ударила у лед или нагазила на врући асфалт.

Нерви ногу потичу из лумбалне регије и сакрума (истих делова кичме). Највећа површина бутине прима и преноси сигнале преко феморалног нерва, нерва перинеума, као и тибијалних и поткожних живаца, одговорни су за импулсе потколенице. Медијални, гастрокнемијус и латерални нерви контролишу табан стопала.

Наравно, ови живци не постоје сами по себи. Они су међусобно повезани, и импулс који преноси један живац може се пренети на друге. Због тога се бол у једном делу тела може осетити у другом делу. Поред тога, међусобно повезани систем нерава у различитим деловима ноге вам омогућава да померате удове како желите.

[ 16 ], [ 17 ]

Оптерећење на стопалима и њихова величина

Раније је човек могао да користи прсте на ногама на исти начин као што сада користи прсте на рукама. Прстима на ногама човек је могао да зграби грану и да се окачи на њу или да узме неки потребан предмет, на пример, штап. Сада су функције стопала постале мање разноврсне, ограничавамо ноге само на ходање.

Стопало је постало много шире и веће него што је било пре неколико векова, јер се сада људи не пењу на дрвеће, већ ногама подупиру своју телесну тежину. Сходно томе, оптерећење на њима се повећало. И увек је лакше ослонити се на већу површину стопала него на мању. Стога се просечна минимална величина ципела повећава сваке године. На то указује статистика.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Које стопало се сматра идеалним?

Пошто је најважнија улога стопала да носи тежину тела, оно мора имати оптималан облик. Од тога зависе облик, чврстоћа, еластичност и величина стопала, а самим тим и њихово здравље. Како проверити облик сопствених стопала?

Припремите чист бели лист папира и оловку. Поставите га на тврду површину. Станите са стопалима на овом листу и оловком оцртајте обрис стопала. Сада га пажљиво погледајте да бисте визуелно утврдили колико је исправна структура ваших стопала.

Обратите пажњу на палац. Идеалан прст је прав, већи од осталих прстију. Остали прсти су усмерени ка палцу. Обратите пажњу на стопало. Не би требало да има избочину или гребен.

Посматрајте обим пета. Требало би да буде округао, уједначен, без неравнина или удубљења. Саме пете треба да се одражавају једна у другој. Обратите пажњу на свод стопала и висину њиховог подизања. Ако је свод стопала пренизак, требало би да посетите ортопеда – могло би бити реч о равним стопалима.

Дефекти стопала

Ако приликом прегледа облика стопала пронађете недостатке, обавезно се обратите лекару. Равна стопала могу бити узрокована генетским променама, што је тешко исправити. Али ако обратите пажњу на абнормални облик стопала у детињству, и даље га можете исправити. У детињству су кости још увек веома меке и крхке, тако да се против недостатака можете борити вежбама и посебним ортопедским облицима за стопала.

Неки делови стопала су рањивији. На пример, деформација првог прста (наиме метатарзални зглоб). То може бити и петна кост, као и чекићасти прсти.

Ортопедски апарати ће помоћи да се носите са овим. Само треба да се консултујете са трауматологом или ортопедом најмање једном годишње како бисте избегли даљи развој деформације стопала.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ]

Правовремени третман ногу

Ако благовремено потражите медицинску помоћ, можете исправити деформацију стопала у почетној фази, када особа чак ни не сумња на абнормални развој. Временом, ако не обратите пажњу на абнормални развој стопала, ситуација ће се погоршати под притиском механичких фактора - ходања, трења, притиска, повећаних оптерећења.

Стога, увек треба обратити пажњу на најнезначајније промене у структури стопала. На пример, избочина на пети, губитак косе на ногама, кост на стопалу која расте или боли, чак и жуљеви који раније нису примећени. И одмах се консултујте са лекаром у вези са здрављем стопала.