Неправилна исхрана је главни узрок затвора

Затвор се може елиминисати првенствено променом исхране. Неправилна исхрана је главни узрок затвора. Које намирнице треба избегавати када имате затвор?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Рад дигестивног система

Требало би да буде добро координисано и хармонично. А то се може постићи само ако је исхрана особе потпуна - не можете одбити масти, протеине или угљене хидрате. Поред тога, избор производа зависи од вас - мора бити високог квалитета. Режим уноса хране такође није последња ствар у борби против затвора. Ако је ваш режим редован, онда ће се столица ускоро побољшати, посебно ако затвор још није постао хроничан.

Многи експерименти и студије су доказали да неправилна исхрана доводи до затвора, као и једење суве хране и „у покрету“.

Активност дебелог црева

То првенствено зависи од тога колико је фекална маса која се у њему акумулира обимна, густа и засићена водом. Ако фекална маса стагнира у цреву, његови зидови се растежу, постају слабији и то доводи до кашњења у пражњењу.

Да бисте избегли затвор, препоручљиво је да у исхрану укључите такозвану грубу храну, са компонентама које се не варе. Оне ће помоћи у чишћењу црева од фекалија. Рафинисани производи које нам многи супермаркети нуде су веома штетни, не активирају црева на рад. Пре свега, производи треба да садрже нерафинисана дијететска влакна, која се називају и несварљива.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Које намирнице се препоручују за затвор?

1. житарице од целог зрна, црни и сиви хлеб
2. мекиње
3. гранола
4. кукурузни чипс
5. свеже воће и поврће
6. немасно месо
7. риба
8. ферментисана млечна пића
9. вода
10. зелени чај
11. воћни сокови
12. сокови од поврћа

Које намирнице су забрањене - доводе до затвора

1. бомбоне
2. пите
3. сладолед
4. чоколада
5. бели хлеб
6. масно месо
7. кобасице
8. млечни производи
9. пиринач
10. пржено поврће
11. јака кафа
12. црни чај
13. какао
14. сода
15. црвено вино
16. сирће
17. бибер

Консултујте се са нутриционистом о томе која је дијета најбоља за вас, јер затвор често коегзистира са другим болестима, у ком случају је потребно прилагодити листу дозвољених и забрањених намирница.

Кућни лекови за затвор

Како се носити са затвором? Затвор је проблем који се може десити свакоме. Срећом, имамо приступ широком спектру опција када је у питању борба против овог проблема. Данас постоје добри кућни лекови који правилно брину о нашем дигестивном систему.

[ 8 ]

Сушено воће

Почнимо са сушеним воћем. Пре свега, оно је идеална ужина која може послужити као замена за чипс. Поред тога, једење сушеног воћа пре спавања може нас ефикасно заштитити од затвора. С друге стране, када се пробудите ујутру, требало би да будемо спремни да попијемо чашу воде са кашичицом меда раствореног у њој одмах након устајања из кревета. Ово подстиче добро варење.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Влакна

Најбољи начин за борбу против затвора је превенција. Шта можете да урадите код куће? Идеја је да промените свој јеловник, а он би требало да садржи пуно производа који садрже влакна, познато је да регулишу метаболизам. Поред тога, чисте организам од токсина, што је веома важно у борби против затвора. Зато хајде да у своју исхрану додамо интегрални хлеб, мекиње, шаргарепу, јабуке и грашак. Са овим последњим, међутим, треба бити опрезан, не јести га са хлебом.

Цвекла

Добар производ који чисти црева од фекалија је цвекла. Ево једног прилично оригиналног рецепта. Изрендајте цвеклу (довољне су 2-3 мале цвекле) и додајте јој ким. Можете додати неколико капи маслиновог или кукурузног уља. Сваког дана пре доручка једемо око 10 кашичица ове салате. А онда затвор може нестати у року од три дана.

[ 12 ], [ 13 ]

Биље

Наравно, не треба заборавити на биље које је погодно за људе са проблемима са затвором. Такве мешавине се могу купити, или можете сами направити рецепт. То су углавном кора врбе или кантарион.

Ово је, наравно, само мали проценат решења проблема са затвором, али показује, прво, да нисмо заглављени у овом проблему, а друго, не морамо - ако се нешто деси - да трчимо у апотеку и трошимо много новца на таблете.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

Једноставни рецепти за затвор

Не дозволите да вас затвор предуго мучи, ево неколико домаћих лаксатива направљених од кућних састојака.

Први рецепт

Декоција од црног лука - исећи црни лук и прелити га чашом воде да одстоји 1 сат, процедити напитак пре пијења. Пити ујутру и увече.

Други рецепт

Одвар од овса - велику кашику овса прелити чашом воде и прокувати. Након хлађења процедити, пити пола чаше течности ујутру и увече.

Трећи рецепт

Напитак од бадема - 10 зрна млевених бадема, прелити шољом куване хладне воде, оставити да одстоји сат времена. Пити по ½ шоље ујутру и увече.

Четврти рецепт

Напитак од грожђица - прелијте шаку грожђица кључалом водом, попијте топли напитак после 15 минута, 2-3 пута дневно, и једите грожђице.

Пети рецепт

Суве шљиве - можете их јести у било ком облику. Прелијте шаку сувих шљива хладном прокуваном водом, попијте је после неколико сати, када шљиве омекшају. И затвор вас више неће посећивати.