Третман леђа

Лечење леђа треба да почне тако што се прво морате састати са вертебрологом, физиотерапеутом, киропрактичаром или остеопатом који ће поставити тачну дијагнозу и одредити стратегију лечења. Међутим, даље лечење леђа зависи само од вас. Многи практичари су у стању да савршено елиминишу сложену компресију пршљенских сегмената, али њихови напори неће моћи да вас реше проблема. Морате сами себи помоћи - и то учинити самоуверено. Чак и терапеут-магичар који „свира“ на кичми као виртуозни пијаниста може исправити само онај аспект вашег проблема на који се може утицати рукама. Само ви сами можете коначно елиминисати компресију кичменог стуба и вратити контролу над мишићима.

Терапеут који не укључује самог пацијента вероватно неће постићи дугорочни успех. Већина пацијената би радо учествовала у сопственом лечењу када би знали како. Брз штипак овде, затим још један, а затим захтев да се врате за пар недеља вероватно неће много постићи осим ако особа не обави посао између сеанси. Период опоравка може бити веома кратак у поређењу са периодом уништења, али је ипак потребно време. Ово је дугорочни третман леђа који мора бити прогресиван, почевши од тренутка када се проблем заустави и сви процеси се обрну. Поремећај који се развија годинама не може се излечити тренутно, посебно ако фактори који су га изазвали (као што су гравитација и усправно држање човека) остају непромењени.

Пре свега, потребно је да уклоните компресију кичме. Нико то неће урадити уместо вас. Можда ће вам бити потребно и да уклоните контрактуру меких ткива леђа. Нико то неће урадити уместо вас. Потребно је да вратите снагу ослабљеним мишићима. Нико то неће урадити уместо вас. Дакле, изузев отпуштања кичменог сегмента рукама, што вероватно никада нећете моћи да урадите, сав остали посао за враћање здравља обављате сами. И запамтите да имате велику предност - интуицију и унутрашња осећања која вас воде изнутра.

Главна ствар код самолечења је минимизирање компресије оштећене везе и враћање њене покретљивости. То се може постићи тракцијом кичме, током које се сегменти раздвајају, а затим се може кренути даље. Смањење вертикалне компресије омогућава диску да се правилно хидрира и постане еластичнији. На овај начин, боље апсорбује ударце и мање се повређује, а такође штити зглобне површине фасетних зглобова од прекомерне интеракције. Делује као ослонац на коме се сегмент нагиње, док дубоки мишићи леђа позади контролишу нагиб пршљена према напред, вукући га као коња уздама; сви они вуку под најповољнијим углом за њих. Када се диск спљошти, ово повратно кретање се смањује и цео систем отказује. Појављује се напетост и, на крају крајева, бол. Стога је рестаурација диска ваш први задатак. Кључ лечења је много лакше пронаћи ако знате узрок болести.

Лечење леђа код проблема са кичмом подразумева извођење неколико једноставних вежби у одређеном редоследу, а никако њихову разноликост. А пошто је компресија сегмента почетни поремећај, који повлачи за собом све остале, основне методе лечења су исте у свим случајевима, чак и најсложенијим. Исте вежбе су најефикасније: привлачење колена ка грудима; ваљање по леђима; чучњеви; коришћење блока за леђа, тениске лоптице и ваљка за леђа; савијање напред из лежећег положаја, јачање трбушних мишића; правилни и дијагонални савијања са додиривањем прстију; дијагонално увијање у лежећем положају; савијање тела са ивице стола.

Међутим, морате запамтити да лечење леђа и сваког поремећаја мора да се одвија одређеним темпом. Морате се строго придржавати режима, истовремено га прилагођавајући својим осећањима. Потребно је постићи деликатну равнотежу између придржавања режима и одмора. Делујте, али не форсирајте ствари. Строго се придржавајте захтева, али покушајте да не узнемирите леђа. Покушајте да прилагодите лечење леђа свом стању.

Нека вас воде ваши инстинкти. Понекад можете преоптеретити леђа, али запамтите да је бол само сигнал за узнемиреност и да се људи често плаше погрешних ствари. Превише су заштитнички настројени према свом здрављу и спремни су да ураде све како би спречили бол и „зазидали га“ унутар леђа.

Нелагодност се тренутно елиминише једноставним актом воље, присиљавајући мишиће око болног места да се опусте. То се може учинити у било ком тренутку: док ходате, чекате лифт или док намештате кревет. Чим осетите да почиње грч мишића, концентришите се на опуштање мишића. Ово ће бити важна прекретница у борби против болести.

Најчешће, самолечење је неефикасно када се превише трудите да се решите бола. Можда нисте довољно мирни или упорни; или, напротив, превише сте одлучни и решени да се брзо опоравите.

Главна ствар у процесу самоисцељења јесте кретање напред, мирно, али сврсисходно; без претеране плашљивости и не превише агресивно. Само идите корак по корак ка свом циљу, брзо реагујући на све што се дешава.

Не очајавајте: у неком тренутку, сви некако скрену са правог пута ка опоравку. Чини се као пут који не води нигде, да ако сте све урадили како треба, не би требало да буде бола. Данас се осећате сломљеније него јуче, осећате се болесно, осећате бол.

Смирите се и сачекајте да олуја прође. Урадите све што можете да избегнете панику. Ваша леђа једноставно негодују због нових правила игре и веома је важно да им се не предате. Потребно је смањити оптерећење на пар дана, али ни под којим условима немојте стати. Запамтите да пут води само у једном правцу - напред. Када сте стигли до самог извора проблема, важно је да наставите даље како бисте на крају имали нешто на шта ћете бити поносни када се бесни океан смири.

Нећете стићи тамо ако станете на пола пута. Остаћете са осећајем да су сви кораци које сте предузели само погоршали ваше стање. Покренули сте узрок проблема и изазвали љуту реакцију која је трајала недељама или чак месецима, али одустајањем никада нисте стигли до краја и нисте видели никакво приметно побољшање.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Лечење леђа и одмор у кревету

Понекад је бол у леђима толико јак да не можете да почнете да вежбате. У таквим случајевима, најбоље је остати у кревету и узимати лекове.
Одмор у кревету обично није лак. Људима је тешко да се прилагоде променама у свом животу и увек се чини да постоји лакши начин. Али сада само морате да се одморите. Штавише, нерадити ништа треба да се ради са свом понизношћу, без иритације, иначе вам неће донети никакву корист.

Ако је упала јака, након вежби можете поново осетити бол, опонашајући првобитни бол. У хроничној фази болести, повећани бол је сасвим подношљив, али код акутне упале сегмента, чини се да сте постали много гори након лечења. Одмор у кревету, стварање дугих периода одмора између тешких вежби, омогућава леђима да се опораве, након чега се терапија може наставити.

Када легнете, кичма није компримована гравитацијом и сегмент кичме почиње да се ослобађа. То је већ први корак који води ка ублажавању бола. У хоризонталном положају, не само да се нормализује метаболизам у проблематичној вези, већ се и слаби спазам мишића. Како се мишићи опуштају, бол слаби и циркулација крви се обнавља. Токсични производи запаљенског процеса се природно уклањају из нервних завршетака, а бол постаје непостојан. Када се заштитни спазам елиминише, процеси опоравка ће одмах почети да добијају на снази.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Како остати на одмору у кревету

Површина на којој лежите треба да буде хоризонтална и равна (софа није баш погодна за ову сврху). Можете устати да се истуширате и пресвучете, али након тога треба одмах да се вратите у кревет и останете тамо, можда неколико дана.

Ставите само један јастук испод главе, највише два. Не правите од њих планину због које вам се леђа дубоко савијају. Ако вам је непријатно чак и док лежите, оставите један јастук испод главе, а неколико ставите испод доњег дела потколенице тако да вам ноге буду под правим углом у односу на труп. Ово смањује притисак у лумбално-сакралном делу.

Чак и у кревету, покушајте да будете што активнији. Не лежите мирно, то је супротно нашим циљевима. Будите опуштени и довољно активни, али не заборавите да држите леђа у хоризонталном положају. Покушајте повремено да радите вежбе наведене у наставку. Одмарајте се у положају у којем се осећате најудобније (мада сваки положај постаје неудобан ако у њему лежите предуго и мораћете да га промените). Ставите све што вам је потребно на дохват руке: телефон, књиге и мало хране. Вашим леђима је потребно време и одмор, зато се опустите и уживајте у одмору.

Морате устати веома пажљиво. Да бисте то урадили, мораћете да се померите до ивице кревета и да спустите ноге. Устаните бочно, одгурујући се од кревета обема рукама и увлачећи стомак. Када тело заузме вертикалан положај, ноге ће саме пасти на под. Не би требало да устајете више од два или три пута дневно.

Лечење леђа лековима

И даље не волимо да узимамо пилуле, баш као што не волимо да лежимо у кревету. Људи не желе да играју игру која се можда никада не заврши. Али ако вас одмор у кревету ослобађа хаотичног живота којим влада бол, онда вам лекови дају прилику да промените своје идеје о леђима. Сама чињеница да сте коначно попустили и почели да узимате пилуле ослобађа вас строгог придржавања ваших старих, непоколебљивих животних принципа. Лекови, посебно мишићни релаксанти, помажу у чишћењу бојног поља и утрљавању новог пута самолечења. Добивши жељени предах од бола, размишљате о свом проблему (и то је веома важно), односно, захваљујући лековима, поставља се темељ за нови став према себи, смиренији и фокусиранији. Правилно прописани лекови у комбинацији са физичким вежбама су управо оно што вам је потребно да достојанствено пребродите све недаће.

Ваш лекар може да вам препише три врсте лекова: лекове против болова, нестероидне антиинфламаторне лекове и мишићне релаксанте.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Лекови против болова и нестероидни антиинфламаторни лекови

Избор лекова против болова и антиинфламаторних лекова треба разговарати са вашим лекаром. Он познаје лековита својства и карактеристике различитих лекова и, на основу ваше медицинске историје, одабраће оне најбоље за вас. Лечење леђа има један циљ - да се реши бола, тако да што је лек против болова јачи, то боље, али треба га узимати само кратко време и под надзором лекара. Таблете се узимају три пута дневно (ујутру, поподне и увече) да би се решио бол током целог дана. (У продаји је много различитих лекова против болова, али имајте на уму да лекови на бази кодеина могу изазвати затвор, што ће само погоршати бол у леђима.)

Нестероидни антиинфламаторни лекови такође долазе под различитим називима, као што су Напроксен, Волтарен итд. Њихова улога је да активно сузбију инфламаторни процес, који је главни извор бола. Ублажавањем бола, они омогућавају погођеној структури да нормално функционише, али што је још важније, омогућавају вам да пређете на енергичније методе лечења. Нестероидне антиинфламаторне лекове треба узимати са изузетним опрезом, јер иритирају црева и изазивају мучнину. Узимајте их са храном како бисте минимизирали нежељене ефекте.

Физичке вежбе донекле иритирају ткиво. Сви покрети који враћају покретљивост сегменту гурају га до саме границе његових могућности и изазивају инфламаторну реакцију. Сваки третман леђа је осмишљен да вештачки утиче на проблематичну карику, изазивајући навалу крви у њу. Лечење се своди на циљано кретање, које, за разлику од свакодневних радњи, неће вам наштетити. Али због тога, зглоб може отећи, посебно када је већ упаљен. Ако нисте пажљиви, ризикујете да изазовете акутну реакцију као одговор на механичко дејство.

Понекад ова реакција може бити толико јака да се чини као да је лечење погоршало ваше стање. Обично, чак и након најтежег погоршања, на крају се стање побољша, мада је то мала утеха када осећате јак бол. Потребно је да покушате да убедите себе да ваш циљ оправдава средства и да имате разлога да трпите сав овај бол. Осим ако вас током таквих погоршања не паралише грч мишића (а то заиста може погоршати ваше стање), степен одговора на лечење биће директно пропорционалан каснијем побољшању. Штавише, у овој фази, бол у леђима треба схватити као повољан знак. Временом ћете схватити да је бол изазван одговором на лечење квалитативно другачији и фундаментално другачији од онога што сте раније доживљавали.

Најбоља тактика је да се бол у почетку сведе на минимум; да се сасече у корену и прекине зачарани круг. Зато је логично узимати лекове унапред, знајући да ће третман изазвати реакцију на овај или онај начин. Пре него што почнете да вежбате, заштитите леђа „панциром“ отпорним на бол. Када се ваше стање нормализује, једноставно престаните да узимате лекове и живите свој живот без бола и без пилула.

Мишићни релаксанти

Понекад, из разних разлога, мишићи могу измећи контролу и само погоршати ствари. Запаљен процес је напредовао до те мере да је заштитна контракција мишића само једна од манифестација све веће реакције. Спазам мишића је потпуно природна појава, ако не осећате бол. Међутим, јачина спастичне реакције при истом степену упале зглобова може се разликовати код различитих људи. То зависи од многих фактора, не само од особина личности особе, као и од присуства или одсуства других емоционалних стресова у њеном животу, од којих неки могу бити дубоко закопани у подсвести.

Није претеривање рећи да сам грч мишића може благу нелагодност претворити у трагедију. Може натерати друге структуре да се толико померају да леђа постану неизлечива. Грч мишића је потпуно непредвидив фактор болова у леђима. Може трајати унедоглед, чак и када је првобитни узрок који га је изазвао одавно отклоњен. Другим речима, читав ланац инфламаторне реакције често почива само на њему. Грчевити мишићи боле сами по себи (као и сваки мишић са грчем), али њихова стална контракција такође спречава нормалну циркулацију крви у целом погођеном подручју. Бол се јавља и зато што су мишићи предуго напети и зато што немају довољно кисеоника.

Мишићни спазам може учинити да се особа осећа анксиозно, фрустрирано или чак депресивно, што је довољно да започне зачарани круг - и зато су вам потребни мишићни релаксанти. Ублажавање мишићне напетости, чак и ако је хемијски изазвано, прекида везу између бола и реакције на бол, стварајући оптималне услове за процес зарастања.

Стога, лечење леђа подразумева употребу мишићних релаксаната, који ослабљују сваки спаз, без обзира да ли је узрокован емоционалним или органским разлозима. Најбољи је „Диазепам“ (познат и као „Седуксен“, „Валиум“), транквилизатор са својствима мишићних релаксаната, иако има и своје недостатке.

Када се не можете померити без тренутног бола, Валијум опушта мишиће (иако донекле успорава менталну активност). Лек изазива зависност и може се акумулирати у телу, па га треба узимати само под строгим лекарским надзором. Када сте истегли леђа и појавио се први бол у нози, понекад је довољно узимање Валијума и рано спавање да га отклони.

Код акутног бола, доза треба да буде довољно велика да изазове поспаност. Најбоље је узимати 5 мг 3 пута дневно (ујутру, поподне и увече). Због дејства лека, желећете да одете у кревет, осећаћете се опуштено, све структуре у вашим болно увијеним леђима ће коначно моћи да се ослободе и одморе. Када напад прође, мало је вероватно да ћете се сећати редоследа догађаја у тим данима. Чим се покретљивост почне опорављати, а бол се смири, можете престати са узимањем лекова.

Може се десити да привремено изгубите контролу над процесом опоравка и да вам се чини да је лечење леђа неефикасно. Побољшање изненада престаје, иако је пре свега ишло глатко; буквално вас пробија јак напад бола. Обузима вас очај и сумња у себе. Не разумете шта се догодило и плашите се да кренете даље. Али ако сте стали, сматрајте да вас је болест победила.