Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Купање и сауна: које су здравствене користи?
Медицински стручњак за чланак
Последње прегледано: 08.07.2025
Купке се сматрају једном од метода хидротерапије. Суштина методе је дејство високе температуре на површину тела и респираторне органе. Дејство купки је усмерено на отклањање функционалних померања у телу (посебно на повећање резерви кардиореспираторног система, микроциркулације, имунолошке реактивности).
[ Врсте купатила
- Руско купатило. Ваздух у парном купатилу је засићен воденом паром, што ствара маглу; температура ваздуха је 40-50 °C.
- Римско купатило се загрева сувим топлим ваздухом, који се доводи до пода или до отвора у зидовима.
- Турско (арапско) купатило. Температура ваздуха у парној соби је 40-50 °C, влажност се регулише загревањем воде у бојлерима.
- Финско купатило (сауна). Температура ваздуха је 70-100 °C, температурна разлика између пода и плафона је 60 °C, релативна влажност ваздуха је 10-15%.
Дозирани контрастни ефекти хипертермалних и хладних иританата стимулишу активност терморегулаторних механизама, што побољшава адаптацију тела на промене спољашње температуре.
Умерена хипертермија изазива обилно знојење, које износи 200-2100 мл. Јони калијума, натријума, хлора, магнезијума и гвожђа се ослобађају знојем. Губитак воде, јона, млечне киселине, урее и аминокиселина је индивидуалан.
Губитак тежине под утицајем сауне, повезан углавном са губитком течности, користи се за дехидрацију организма код хидрофилије, гојазности и за губитак тежине код спортиста. Једнократно излагање сауни повећава базални метаболизам у просеку за 20%, овај ефекат траје 60 минута.
Наизменични ефекат топлоте и хладноће тренира аутономни нервни систем. На почетку поступка повећава се тонус парасимпатичког дела, а са повећањем телесне температуре - симпатичког дела. Након хлађења, после неког времена, поново почиње трофотропна фаза, односно превласт тонуса парасимпатичког нервног система. Тако се активирају оба дела аутономног нервног система, што у крајњој линији побољшава адаптивне могућности организма. Стимулишући ефекат сауне на ендокрине жлезде је опште препознат: након сауне долази до промена у садржају адренокортикотропног хормона, повећавају се нивои соматотропних и лутеинизујућих хормона, али се садржај тиреостимулирајућег хормона не мења. Код здравих особа, након сауне, повећава се активност плазма ренина, ангиотензина II, алдостерона, хормона раста и андростендиона.
Промене у кардиоваскуларној функцији сматрају се реакцијом на топлотни стрес. Висока температура сауне доводи до дилатације кожних артериола, артериовенских анастомоза и смањења укупног периферног васкуларног отпора. Систолни притисак у неким случајевима, посебно код старијих особа, расте, понекад се не мења или се смањује. Дијастолни притисак се увек смањује.
Здравствени ефекти сауне
Примећен је антистресни и седативни ефекат сауне. Главни мотив за посету сауни за 86% људи је емоционална и ментална релаксација. Сауна изазива осећај менталне удобности, опуштања, смањене ексцитабилности и побољшаног сна. Током ноћног сна, ЕЕГ је показао повећање фазе дубоког сна до 45%, смањење периода успављивања. Смањење менталног стреса прати смањење мишићне напетости, што је важно у рехабилитацији пацијената са граничним менталним поремећајима.