Комплекс вежби, ЛФК код хроничног и опструктивног бронхитиса

Вежбе за бронхитис су помоћна метода лечења, осмишљене су да убрзају лечење, напуне енергијом, обнове тело након болести. Да ли вежбе дисања заиста доприносе томе и како?

Вежбе за бронхитис за уклањање слузи

Запаљен процес доводи до повећања количине слузи, постаје вискозна, тешко се уклања и почиње да се акумулира у бронхијама. То доводи до нелагодности, повећаног рефлекса кашља, погоршања здравља. Ако се спутум не уклони, он се инфицира, затим се процес погоршава због интоксикације. Лечење бронхитиса је немогуће без елиминације ових патолошких секрета.

Вежбе за бронхитис за уклањање слузи постижу постављене циљеве ако се пацијент придржава исправног дисања. Састоји се од наизменичних јаких удисаја и глатких издисаја. Први се раде наизменично кроз нос и уста, други - само кроз уста.

• Најлакша вежба која помаже у заустављању кашља и уклањању бронхијалног секрета изводи се овако: држећи руке иза леђа, дубоко удахните, задржите ваздух, а затим снажно издахните кроз усне попут „цевчице“. Истовремено, треба се полако нагнути напред.

За нелечени бронхитис, корисна је Стрелцова метода, са нагласком на трбушне мишиће, или јога; више детаља о овим методама дато је у наставку. Постоји и једноставна метода Кузњецова, заснована на редовним физичким вежбама које се изводе убрзаним темпом, са дубоким удисајима и снажним издисајима.

Треба запамтити да се, поред вежбања, користе и друге методе уклањања вишка слузи код бронхитиса. Посебно су популарни народни лекови: удисање паре и експекторанса, биљни чајеви, млеко са медом и содом итд.

[ 1 ], [ 2 ]

Вежбе за бронхитис код одраслих

Различите врсте вежби за бронхитис лече патологију, повећавају функционалне могућности органа, обнављају нормално дисање и обезбеђују координацију мишића укључених у процес дисања, посебно дијафрагме.

Код бронхитиса је важно ослободити се вишка слузи. Процес евакуације олакшавају вежбе са продуженим издисајем и дијафрагмалним дисањем („стомак“). Систем вежби за бронхитис код одраслих често укључује покрете који имитирају рад, спорт, игре и плес.

• Издисање са отпором: након снажног удисаја, издахните полако (до 15 минута) кроз цев или црево у посуду са водом. Понављајте неколико пута дневно. Дозвољено је изводити у било којој фази патолошког процеса, укључујући и током ремисије и погоршања.
• Дијафрагмално дисање: лежећи на леђима, бројите до три; за то време снажно удишите, ангажујући трбушне мишиће. На „4“ – издахните уз максимално испупчење трбушне шупљине. Затим тупо кашљите. Може се изводити у седећем положају, док трчите или ходате.
• Стискање: лежећи (или седећи), привуците ноге до груди, држите потколенице рукама. Радња прати образац „интензиван издах – дијафрагмални удах – почетни положај – кашаљ“.
• Грлећи рамена: на овај начин форсирамо издах. У положају у ширини рамена са раширеним прстима снажно се грлимо, ударајући длановима о лопатице. Гласно издахните.
• Сецкање дрва: стојећи на прстима, са испреплетеним прстима, нагло се померите нагоре, имитирајући ударац дрвосече, снажно испустите ваздух из плућа и вратите се у претходни положај.
• Скијање низбрдо: поставите стопала као на скијашкој стази. Подигните се на прсте, савијте се и испружите руке ка замишљеним стубовима. На „1“ чучните са прегибом унапред да бисте ногама додирнули стомак; руке спустите иза себе, почните да издишете. На „2, 3“ у истом положају, еластично померите ноге и завршите издишање. Вратите се у почетни положај уз удишај стомаком.
• Ударите лопатице: подигните руке, истежући се и савијајући на прстима. Спустите се, нагните се напред. Енергичним замахом прекрстите руке испред тела и ударите лопатице, пратећи акцију оштрим издахом. Поновите гестове, ударајући и настављајући издах. Пређите у почетни положај током дијафрагмалног удисаја.

[ 3 ], [ 4 ]

Вежбе за бронхитис код деце

Посебност курса је у томе што млади организам теже излази на крај са слузи, па је опоравак од бронхитиса одложен. Вежбе за бронхитис код деце, као безбедна метода, прописују се након нормализације температуре и побољшања стања тела. Препоручљиво је комбиновати вежбе са терапијом лековима.

Ако лекар препоручи вежбе за бронхитис, почиње се са статичким, постепено се прелази на динамичке, затим на опште јачајуће. Код хроничног облика болести потребно је јачати мишиће. За деликатно искашљавање укључују се вежбе дренаже. Препоручљиво је вежбати у групи, под вођством специјалисте физикалне терапије, али ако то није могуће, вежбати код куће.

Мала деца захтевају посебан приступ. Препоручује се да се са њима раде вежбе у облику игре. На пример, свидеће им се да надувају балоне, дувају мехуриће од сапунице или дувају у папирни чамац који плута у лавори. За дете су довољне вежбе од 10 минута да се плућа довољно засите кисеоником, а мишићи постепено ојачају. Вежбе за бронхитис код деце можете завршити масажом грудног коша - напред и позади.

Јога гимнастика нуди неколико опција за младе пацијенте под занимљивим називима: „кран“, „буба“, „лет“.

• „Ждрал“ се изводи пет пута: при удисају, испружене руке се подижу, при издисају спуштају. Истовремено се издаје продужени звук „у“.
• „Буба“ се постиже седењем у положају руку на струку, затим удисањем, окретањем тела удесно са испруженом руком уназад.
• „Лет“ се изводи током трчања. Махање рукама имитира крила птице у лету. Трчање се успорава, претварајући се у мирно ходање. Препоручљиво је поновити пет пута.

Зујање и шиштање које деца производе током таквих активности повећаће њихову ефикасност: дисање ће постати јасно, плућа ће се ослободити вишка слузи која настаје као резултат бронхитиса.

[ 5 ], [ 6 ]

Сет вежби за бронхитис

Сет вежби за бронхитис обавља следеће задатке:

• смањује запаљење у бронхијама;
• побољшава искашљавање;
• обнавља дренажни капацитет органа;
• спречава компликације;
• повећава ниво хемоглобина;
• јача имуни систем.

Једна од опција укључује следеће покрете:

1. Лежећи на леђима, удахните и подигните руке испружене дуж тела иза главе. Издахните и вратите се у претходни положај.
2. У истој пози, једну руку стављамо иза главе, друга лежи дуж тела. Током произвољног ритма дисања брзо мењамо положај руку.
3. Правимо „бицикл“ са ногама док се не уморе.
4. Положај на стомаку, руке поред тела. При удисају - максимално подизање главе без употребе руку, при издисају - почетни положај.
5. Дишући слободно, пружамо руке ка замишљеном предмету.
6. Лежећи на боку у полусавијеном положају, повуците руку нагоре, исправљајући кичму. Док издишете, окрените се и поновите покрет на другој страни.

За почетак, довољно је 5-7 понављања, постепено повећавајући број на 12-14. И тако даље свакодневно, до потпуног опоравка.

Вежбе за бронхитис се не изводе у акутном периоду, при високој температури, склоности ка крварењу, малигним туморима. У случају хроничног тока, препоручују се сложене вежбе у курсевима, према упутствима лекара.

[ 7 ]

Вежбе дисања за бронхитис

Вежбе дисања за бронхитис заснивају се на редоследу удисаја и издисаја различитог интензитета. Изводе се у три фазе: уводна, главна, завршна.

• Припремна се састоји од 15 назалних, затим оралних удисаја и издисаја. Изводи се три пута, са паузом од 5 секунди. Затим следи лагани орални удисање/издисај.

Код рефлекса кашља, потребно је олакшати излучивање слузи. Да бисте то урадили, урадите следеће: опустите мишиће врата, спустите главу; притисните длановима стомак са обе стране пупка, кашљући у под.

• Главна фаза се састоји од неколико вежби праћених покретима дисања.

1. Згибови: оштро удахните кроз нос, подигните се на прсте, руке горе. Док се спуштате, издахните кроз уста уз звук „у-у-у“. Поновите 5 пута.
2. Кораци у месту са раширеним рукама. Удах кроз нос при подизању, издах при спуштању. И тако два минута, одржавајући ритам корака и дисања.
3. Седећи у положају лотоса, удахните и подигните стиснуте песнице. Издахните полако, правећи звук „ххх“ (6 пута).
4. У седећем положају, испружите савијене ноге, руке у страну тела. Удахните нормално, издахните кроз усне: „фф“. Док издишете, спустите руке.
5. Стојећи са раширеним ногама, замахујте рукама напред-назад. Удишите кроз уста, често, издишите кроз нос.
6. Спојите стопала, удахните десном руком горе, левом руком у страну. Полако издахните, промените положај руку.

• Завршни покрет се понавља шест пута.

Споро савијање стојећи, са спуштеним рукама, удишући кроз нос. Након почетног положаја, савијте се на супротну страну, мирно издахните.

Вежбе за бронхитис су доступне свима. Главни услов је да се раде систематски, свакодневно током неколико недеља. Међутим, постоје контраиндикације. Посебно се таква гимнастика не препоручује током трудноће и дојења, као и за хипертензивне пацијенте, особе са високом миопијом и глаукомом, након срчаног удара и ендокриних патологија.

[ 8 ], [ 9 ]

Физикалне терапијске вежбе за бронхитис

Терапеутска физичка обука је корисна за људе различитог узраста. Часови стимулишу метаболизам, активирају срце и варење, јачају мишиће. Деца су посебно заинтересована за терапеутску физичку обуку, јер подсећа на активну игру и промовише активност коју сви воле у овом узрасту.

Терапеутске вежбе се прописују за разне болести: од неуроза до дијабетеса. Такође је потребно обратити пажњу на контраиндикације, које су често краткорочне, али ипак постоје.

Вежбе физикалне терапије за бронхитис се препоручују као помоћна метода, ако дијагноза укључује речи „хронични“ или „опструктивни“. Важно је правилно дисати током вежби. Почните из лежећег положаја, тада је могуће динамичко дисање.

Важно је нагласити да терапију вежбањем треба започети само након лекарског рецепта, ако он или она сматра такве вежбе корисним. Обично почињу другог или трећег дана након почетка узимања антибиотика. Терапеутске вежбе за бронхитис имају следеће ефекте:

• побољшање размене гасова;
• активација секреције спутума;
• слабљење кашља;
• стимулација циркулације крви у плеури;
• јачање мишића укључених у дисање;
• побољшање плућног ткива;
• повећање укупног тонуса тела.

Поред тога, таква физичка вежба служи за спречавање атрофије и склеротичних појава у бронхијалним зидовима.

Комплекси вежбања су развијени за мале пацијенте, посебно за децу узраста до 3 и до 6 година. Они се изводе под надзором специјалисте, ако је могуће – у присуству мајки.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Физичке вежбе за бронхитис

Приликом прописивања физичких вежби за бронхитис, лекар поставља главни задатак - смањити интензитет упале и очистити их од слузи и страних акумулација. Поред тога, вежбе за бронхитис стимулишу циркулацију крви и метаболизам, повећавају имунолошке снаге и ниво хемоглобина у крви. Вежбе које се изводе према различитим методама су индиковане за акутне и хроничне облике бронхитиса, ублажавају упалу и јачају тело у целини.

Главни услов је упорност и редовност пацијента у вежбама. По правилу, курс траје три недеље, а потребно је вежбати најмање два пута дневно. Покрети дисања се раде тихо, полушапатом, кроз зубе.

Издисање кроз уста изазива жељу за кашљем, јер се слуз подиже навише. Дакле, стручњаци не саветују јак кашаљ у таквим случајевима, у супротном можете оштетити гласне жице или изазвати крварење.

Да бисте избегли прекомерно исушивање грла, требало би да наизменично дишете кроз нос и грло. Дневне вежбе јачају дијафрагму, која је такође одговорна за нормално функционисање бронхија и респираторног система у целини.

Примећено је да минимална физичка активност у виду посебних вежби смањује главобоље, па чак и снижава температуру. Пре почетка вежби препоручује се узимање експекторанса који разређују слуз. Мање вискозна течност се лакше евакуише из бронхијалних лумена, чиме се повећава ефикасност вежби. Посебно је важно да пацијенти са хроничним бронхитисом претходно искашљу слуз. Препоручљиво је да се не напрежете превише.

[ 13 ]

Стрелникова вежбе за бронхитис

А. Стрелникова, певачица и вокална учитељица, развила је јединствени систем дисања на основу сопствених професионалних запажања. У процесу рада са певачима, дошла је до закључка да су многе болести повезане са чињеницом да људи не знају како правилно да дишу. Шта значи „правилно“ у њеном схватању? Правилно значи дисати на такав начин да се елиминише застој ваздуха у плућима, засити крв кисеоником и хемоглобином, смањи упала и нормализује функционисање респираторних органа и дијафрагме.

Стрелникове вежбе за бронхитис се прописују паралелно са другим методама лечења. Дневне вежбе стимулишу искашљавање и излучивање вишка секрета из бронхија. Неопходно је узимати оштре, кратке назалне удисаје, који подстичу позитивне промене у крви и нормализују срчану активност.

Вежбе за бронхитис морају се изводити два пута дневно током две до три недеље. Почните са 16 назалних удисаја заредом, а затим са 16 усних. И тако три приступа, са „дисањем“ од 5 секунди. Главне вежбе су „пумпа“, „загрлите рамена“, „осмице“.

• „Пумпа“ се изводи са нагиба, бучно удишући ваздух, имитирајући мирис цвећа. Издахните без напетости, у благо подигнутом положају тела. После 8 удисаја - кратак одмор.
• „Загрлите своја рамена“ почиње стојећи или седећи, са савијеним и подигнутим рукама. Док удишете, загрлите себе, док издишете, раширите руке. Поновите 16 пута, са удисањем кроз нос и уста.
• „Осмице“ се сматрају додатном вежбом. Раде се савијањем напред. Након брзог удисаја кроз нос, не издахните, већ бројите наглас до осам неколико пута. Овом методом се постиже активна евакуација бронхијалног садржаја.

Терапеутска гимнастика треба да се започне након консултације са лекаром. Процењује се да је потребно око пола сата да се заврши.

Вежбе за дренажу код бронхитиса

Позициона (друго име - постурална) дренажа се препоручује за хроничне облике, укључујући и гнојне, посебно у случајевима када је слуз веома вискозна, а рефлекс кашља смањен. Дренажа се такође прописује након ендотрахеалних или аеросолних процедура.

Вежбе дренаже код бронхитиса се раде најмање два пута дневно. Препоручује се претходно употреба бронходилататора и експекторанса, чаја од липе. Пола сата касније, пацијент заузима позе које максимално подржавају природно уклањање спутума под утицајем гравитације. Различити положаји помажу да течност тече од појединачних сегмената до оних места где се елиминише кашљем.

У свакој пози, пацијент прво неколико пута споро, дубоко удахне кроз нос, издишући кроз стиснуте усне. Након тога, узимајући спор, дубок удах, благо се закашље (неколико кашљања три пута ће бити довољно).

Да би се постигао најбољи ефекат, вежбе за бронхитис ове врсте комбинују се са масажним притиском рукама на пределу грудног коша.

Вежбе дренаже су забрањене у случају пнеумоторакса, крвавог пљувачке или ако се током поступка јави отежано дисање или гушење.

[ 14 ], [ 15 ]

Јога за бронхитис

Као што је познато, јога се заснива на жељи да се постигне потпуна хармонија физичких и духовних принципа. Јога за бронхитис се сматра ефикасном помоћном методом која подстиче бржи опоравак.

Такве вежбе за бронхитис ослобађају стрес и елиминишу вишак килограма, јачају мишиће, побољшавају виталност и расположење. Захваљујући њима, бронхије се чисте, резидуални ефекти нестају, а особа се брже опоравља. Препоручују се следеће технике јоге:

• Симха мудра. Седећи или стојећи, дубоко удахните и испружите језик што је више могуће према бради. У овом положају дубоко издахните. Затим сагните главу ка грудима и погледајте предео између обрва. После неколико секунди, вратите се у првобитни положај.
• Џих-ва-бандху. Притисните језик на непце и истегните га нагоре, а доњу вилицу напред, држећи уста затворена. Почните са три пута, затим повећајте на шест.
• Динамичко дисање. Седите усправно, држите руке на коленима, длановима надоле. Урадите јога дисање неколико пута, а затим удахните кроз нос. Док удишете, извијте груди, истискујући ребра и спуштајући рамена. Док издишете, заокружите леђа и спустите главу. Све време убрзавајте темпо.
• Талас. Седећи са правим леђима и рукама на коленима, удахните, извијући леђа. У овом тренутку, руке су вам повучене уназад, груди су подигнуте, глава забачена. При издисају, рамена и карлица су повучени уназад, а савијени лактови праве таласасте покрете. Талас се понавља до 10 пута.

Вежбе за акутни бронхитис

Акутни бронхитис је дифузно запаљење унутрашње облоге целог трахеобронхијалног стабла. Приликом извођења вежби за акутни бронхитис, као и у другим случајевима, потребно је узети у обзир благостање и опште стање пацијента и израчунати физичку снагу. Додатни напори не дају резултате, напротив, могу изазвати незадовољство и неповерење у ефикасност вежби за бронхитис.

У акутним случајевима болести, вежбе су осмишљене да убрзају опоравак. Почињу убрзо након почетка антибиотске терапије, најкасније другог или трећег дана. Комбинујте различите покрете са ритмичним дисањем. За загревање користите покрет „шаком“. Брзи, снажни удисаји се комбинују са стискањем песница, лагани издисаји - са исправљањем. Ноге су увек у класичном положају - у ширини рамена.

Затим следе основне вежбе, имитирајући типичне покрете људи и животиња. Имена помажу да се запамти редослед и правилно извршење.

• „Спуштање терета“: руке на струку, стиснуте у песнице, при удисају отпустите песнице и снажно их „баците“ надоле, ширећи прсте. Издахните кроз благо отпуштене усне. Препоручљиво је урадити 12 приступа од 8 покрета дисања.
• „Пумпање лопте“: стојећи са опуштеним рукама, снажно удахнути кроз нос, нагнути се напред, спустити главу, опустити руке. Издахнути праћено повратком у првобитни положај. Број понављања је исти као у претходном случају.
• „Мачји плес“ заправо изгледа као мачка која вреба свој плен. Почетни положај је сличан. Удахните, благо савијте руке, стисните прсте. Затим чучните, наизменично окрећући тело у оба смера. Издахните при враћању.

Постоје и друге комбинације вежби за акутни бронхитис. Њихово дејство је усмерено на елиминисање стагнације бронхијалне слузи, обнављање слузокоже и њених заштитних својстава, ублажавање запаљеног процеса и чишћење од микрофлоре.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Вежбе за хронични бронхитис

Хронични бронхитис је дуготрајна упала са рецидивима, често настаје као резултат нелеченог акутног облика. Као независна болест, формира се под утицајем штетних испарљивих компоненти на послу или код куће.

Вежбе за хронични бронхитис се изводе у курсевима, обично у трајању од две недеље, са истим или дужим интервалима. Њихов задатак је да спрече погоршање процеса.

Пример вежби за бронхитис, посебно корисних за женско тело.

• Подигните се на прсте, руке горе, дубоко удахните кроз нос. Издахните кроз уста уз звук „у-хх“, враћајући се у почетни положај (4-5 пута).
• Ноге раздвојене, руке близу кукова. При удисају кроз нос, руке уз тело, при бучном издисају кроз уста, пљеснути по куковима (5 – 6).
• Мирно корачајте у месту, на један број – руке испружене у стране, удахните кроз нос; на следећи број – гласно издахните „гу-у-у“, спуштајући руке.
• Седите прекрштених ногу са стиснутим песницама. Издахните кроз чврсто стиснута уста уз продужени „пф“ (5 – 6).
• Стојећи са раширеним ногама и спуштеним рукама, често дишите кроз нос и машите рукама напред/назад (8-9).
• У седећем положају, истегните ноге. Удахните кроз уста, подижући руке у стране, спуштајући их, издишући кроз стиснуте усне уз звук „ссс“ (3 - 4).
• У стојећем положају, подигните десну руку и померите леву руку у страну. Удахните кроз нос и промените руку. Издахните полако уз звук „ррр“ (5 – 6).
• Ноге заједно, руке доле. Удишући кроз нос, савијте тело у страну. Док издишете, клизите рукама дуж тела, правећи звук „ссс“ (6-8 пута).
• У седећем положају, ставите руку на груди, другу на стомак, удахните кроз уста. Издахните са главом надоле и стомаком напоље, уз звук „фф“ (3-4).

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Вежбе за опструктивни бронхитис

Ако је запаљење бронхија праћено опструктивним синдромом, то значи да су лумени бронхија сужени. То се дешава због отока слузокоже и спазма мишића, који се налазе у бронхијалним зидовима у облику влакана. Лечење је да се спутум учини течнијим и брже га евакуише изнутра. Истовремено се боре против узрока болести, односно патогених микроорганизама.

Вежбе за опструктивни бронхитис се разликују по самим вежбама и ауторству метода, али све теже истом циљу и постижу исте резултате. Вежбе за бронхитис су корисне и за одрасле и за децу различитог узраста.

Једна од метода вежби дисања за опструктивни бронхитис названа је по физиологу К. Бутејку. Научник је веровао да многе патологије узрокује такозвана хипервентилација плућа. Да би је елиминисао, лекар је предложио метод плитког дисања и дугих пауза између удисаја. Такве вежбе су корисне за опструктивни бронхитис, бронхијалну астму, а такође и за превенцију погоршања хроничног процеса.

Бутејко је препоручио да се вежбе раде најмање три пута дневно, дозвољено је комбиновати их са редовним физичким вежбама. Постоје само три вежбе.

• Задржите дах што је дуже могуће, користећи кратке, плитке удисаје да бисте га дуже задржали.
• Док ходате, задржите дах док не осетите недостатак кисеоника, затим нормално дишите и поново задржите дах.
• Дишите „једва“, повећавајући трајање вежбе са три на 10 минута.

Значајна предност методе је што се може пратити у било које време и на било ком месту. Извођење ових вежби значајно смањује потребу за фармацеутским производима, иако их, наравно, уопште не замењује. Успех је у разумној комбинацији оба начина лечења.

[ 23 ]

Вежбе за опоравак након бронхитиса

Вежбе за опоравак након бронхитиса, у зависности од природе упале, почињу у различитим периодима:

• у акутним случајевима - након што се акутни симптоми смире;
• у хроничним случајевима - након погоршања.

Правилно одабране вежбе за бронхитис имају за циљ повећање отпорности респираторног система, отпорности организма на прехладе различитих етиологија. Поред тога, мере рехабилитације побољшавају кретање крви и лимфе, ублажавају упале, обнављају дренажна својства бронхијалног стабла и механизам респираторног процеса.

Код гнојних појава, нагласак се ставља на дренажну гимнастику, код опструктивних - на звучне вежбе, допуњене вежбама дисања. Важно место се даје масажи грудног коша, која олакшава дисање, помаже у бржем уклањању флегма.

Током таквих вежби, дисање се комбинује са покретима. Удисање треба да помогне у повећању величине грудног коша, а издисање да смањи његову запремину.

Код хроничних стања, неопходно је укључити мишиће грудног коша и горњих екстремитета. Ово активира циркулацију крви, помажући у отклањању упале у респираторним органима. Готово свака од метода датих у овом чланку испуњава ове циљеве. Али пошто медицина не лечи болест, већ пацијента, не треба заборавити на индивидуалност сваког организма и да вежбе за бронхитис у сваком случају треба да одабере специјалиста.

Нажалост, вежбе за бронхитис су незаслужено мало тражене. Већина пацијената преферира фармацеутске лекове, повремено - инхалације или народне лекове. Ако се вежбе прописују као додатна терапија, онда је непожељно одбити. Оне заиста благотворно делују и на цело тело и на проблематично подручје, помажући бржем опоравку и ређем обољевању у будућности.