Како се отарасити запрети са исхраном

Постоји много хране која може изазвати запртје, а промена ваше исхране скоро увек помаже без обзира на узрок запушености. Неки од разлога могу бити: исхрана са малим садржајем природних влакана, алергија на храну, недовољно течности. Како се отарасити запретјењем дијетом?

[1], [2], [3]

Узроци констипације

Други разлог за запртје, поред горе наведеног, је и претерана употреба лаксатива и недостатак вежбања.

Констипација такође може бити узрокована озбиљнијим здравственим условима, као што су дијабетес, хипотироидизам, рак дебелог црева и синдром иритабилног црева, само су неке болести које воде до запушења. Ако запртје не нестаје помоћу исхране и природних лекова, можете применити нешто озбиљније - за ово треба консултовати лекара и одмах.

[4],

Сугестије

Пијте доста воде током дана - око 8 чаша.

Зашто нам треба толико воде? Храна се разбија у стомаку, а затим пролази кроз течност преко танког црева. Тамо се храњиве материје апсорбују, а не прерађене супстанце иду даље. Затим прођу у дебело црево у облику фецеса. Понекад превише воде напушта столицу, онда може постати круто и тешко је ходати у ректуму. Зато вам треба довољно воде у исхрани.

Повећајте количину дијететских влакана, јер помаже у задржавању воде у столици.

Ове мекиње и семе лана могу бити укључене у вашу исхрану, требало би их додати житарицама или пићима. Поред тога, људи са запремином, који се старају о свом здрављу, једу пуно сировог воћа (заједно са пилингом). И поврће ће помоћи у повећању дневног уноса влакана. Оставите коре на кромпиру.

Додајте слане или сок од шљиве у вашу исхрану, јер имају благо лаксативно дејство. Шљунови се традиционално користе за празњење црева редовно. Ружеви су такође добри за ту сврху.

Потребно је што је више могуће ограничити или избјећи шећер и прерадјену храну.

Уношење пробиотика такође може бити корисно - на пример, ацидофилус, лактобацили и бифидобактерије. Можете их наћи у јогурту, кефир и другим ферментисаним производима или се могу купити у облику капсула.

[5], [6]

Производи са лаксативним ефектом

Ево неких других производа који су препознатљиви имају лаксативни ефекат: кокос авокадо, смокве, суве кајсије, коштуњаво (бадеми, ораси, итд), семена, маслине, смокве, ананас, грожђе, зелена јабука.

Дијета с цијеном зрном, као и обрађена храна, брза храна и дубоко пржена храна могу елиминисати многе здравствене проблеме и довести ваше тело у равнотежу, укључујући балансирање вашег дигестивног система.

Зелена пића (зелени сок) или чај или сочно поврће и воће могу да помогну да редовно одржавају тежину и активност црева. Они су такође одличан начин да побољшају своје здравље и осећају се боље од свих, оних који једу витамине, минерале и многе друге корисне хранљиве материје.

Други савети за ефикасну дијету

Добро храните храну и редовно је јејте је у малим порцијама током дана. Не прескочите оброке и не једите превише истовремено.

Ако сумњате на алергију на храну, можете зауставити исхрану или се тестирати како бисте сазнали која храна сте алергични на. Током паузе у исхрани, престани узимати храну која вас узрокује алергијом, и видите да ли се осећате боље. Затим поново почнете да једете сумњиву храну и приметите како реагујете на њега.

Дакле, можете сазнати у тренутку када сте алергични на један производ. Алергије на храну могу изазвати констипацију, тако да није сувишно да сазнате која храна сте алергични и да избегавате ту храну, можда неће бити врло корисна.

Минерална вода

Да бисте помогли у лечењу констипације, не заборавите да пратите ове принципе. А онда можете да се носите са запињањем без употребе лекова. Такође је веома корисно користити минералну воду као исхрану против запртја. То може бити "словенска" вода, Ессентуки № 17 и Ессентуки № 4. Треба је пити најмање 2-3 пута дневно за 1 стакло. То треба учинити сат и по пре оброка за 2-3 месеца. Ако лекар не говори о контраиндикацијама, овај лек се може користити у већој количини - до 1 литре дневно.

Ово ће помоћи да се врло успешно заштити са конипацијом.