Како се решити затвора уз помоћ дијете

Постоји много намирница које могу изазвати затвор, а промена исхране ће скоро увек помоћи без обзира на узрок затвора. Неки узроци могу укључивати: исхрану сиромашну природним влакнима, алергије на храну, недовољно течности. Како се решити затвора дијетом?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Узроци затвора

Још један узрок затвора, поред горе наведеног, је прекомерна употреба лаксатива и недостатак вежбања.

Затвор може бити узрокован и озбиљнијим здравственим стањима, као што су дијабетес, хипотиреоза, рак дебелог црева и синдром иритабилног црева, да набројимо само неке. Ако затвор не нестане дијетом и природним лековима, можда покушавате нешто озбиљније – и требало би одмах да посетите лекара.

[ 4 ]

Предлози за исхрану

Пијте доста воде током дана - око 8 чаша.

Зашто вам је потребно толико воде? Храна се разграђује у желуцу, а затим пролази у течном облику кроз танко црево. Тамо се хранљиве материје апсорбују, а непрерађене супстанце даље одлазе. Затим прелазе у дебело црево као фецес. Понекад превише воде напусти столицу, што може отежати пролазак кроз ректум. Зато вам је потребно довољно воде у исхрани.

Повећајте унос дијететских влакана јер она помажу у задржавању воде у столици.

Овсене мекиње и ланено семе могу се укључити у исхрану, додати житарицама или напицима. Такође, људи са затвором који брину о свом здрављу једу пуно сировог воћа (са кором). А поврће ће вам помоћи да повећате дневни унос влакана. Оставите кору и на кромпиру.

Додајте суве шљиве или сок од сувих шљива у своју исхрану јер имају благо лаксативно дејство. Суве шљиве се традиционално користе за редовно пражњење црева. Суво грожђе је такође добро за ову сврху.

Требало би да ограничите или избегавате шећер и прерађену храну колико год је то могуће.

Узимање пробиотика такође може бити корисно - на пример, ацидофилус, лактобацили и бифидобактерије. Можете их пронаћи у јогурту, кефиру и другој ферментисаној храни или их можете купити у облику капсула.

[ 5 ], [ 6 ]

Производи са лаксативним ефектом

Ево још неких намирница за које се зна да имају лаксативно дејство: кокоси, авокадо, урме, сушене кајсије, ораси (бадеми, ораси итд.), семенке, маслине, смокве, ананас, грожђе, зелене јабуке.

Исхрана богата интегралним житарицама, прерађеном храном, брзом храном и прженом храном може решити многе здравствене проблеме и довести ваше тело у равнотежу, укључујући и уравнотежење вашег система за варење.

Зелени напици (зелени сокови) или чај или сочно поврће и воће могу помоћи у одржавању тежине и редовној столици. Такође су одличан начин да побољшате своје здравље и осећате се најбоље, они који се хране витаминима, минералима и многим другим корисним хранљивим материјама.

Остали савети за ефикасну исхрану

Добро жваћите храну и једите мале оброке редовно током дана. Не прескачите оброке или не једите превише одједном.

Ако сумњате да имате алергију на храну, можете прекинути дијету или се тестирати да бисте видели на коју храну сте алергични. Током паузе у дијети, престајете да једете храну на коју сте алергични и видите да ли се осећате боље. Затим поново почињете да једете сумњиву храну и примећујете како реагујете на њу.

Дакле, можете у једном тренутку открити да сте алергични на једну храну. Алергије на храну могу изазвати затвор, тако да није лоша идеја да сазнате на коју храну сте алергични и да избегавате ту храну, то можда неће бити од велике помоћи.

Минерална вода

Да бисте помогли у лечењу затвора, не заборавите да се придржавате ових принципа. И онда ћете моћи да се носите са затвором без употребе лекова. Такође је веома корисно користити минералну воду као дијететски лек против затвора. То може бити „словенска“ вода, Јесентуки бр. 17 и Јесентуки бр. 4. Потребно је пити је најмање 2-3 пута дневно, по 1 чашу. То треба радити сат и по пре оброка током 2-3 месеца. Ако лекар не каже ништа о контраиндикацијама, овај лек се може користити у већим количинама - до 1 литра дневно.

Ово ће помоћи у веома ефикасном суочавању са затвором.