Како смршати након менопаузе: народни лекови, лекови, исхрана

Нагла промена тежине у било ком правцу, у било ком периоду живота, може бити алармантан сигнал. Можда је тело болесно и особа хитно треба да се прегледа? Са годинама, ове промене најчешће долазе до нежељене гојазности, што је посебно забрињавајуће за жене. Како смршати током менопаузе, многе од њих желе да знају.

Да ли је могуће смршати током менопаузе?

Нагли губитак тежине током менопаузе не би требало да обрадује жену, већ да је забрине. На крају крајева, узрок могу бити болести, укључујући и озбиљне: од патологија штитне жлезде до баналних црва.

Дијабетес, нервни поремећаји, онкологија су најчешће болести које могу довести до губитка тежине. У овом случају, да би се открили разлози, препоручљиво је подвргнути се прегледу, барем ултразвуку и лабораторијским тестовима, како би се на њиховој основи елиминисао узрок губитка тежине.

Али чешће је обрнуто: реструктурирање током менопаузе доприноси вишку тежине, због чега жену почиње да мучи питање: да ли је могуће смршати током менопаузе? Штавише, проблем није само естетски: повећање телесне тежине је директно пропорционално ризику од развоја рака дојке.

Типично је да је гојазност повезана са старењем, која се појавила пре менопаузе, равномерно распоређена по женском телу; масне наслаге климактеричног периода се таложе углавном на стомаку и боковима, и тада говоримо о фигури сличној јабуци. Боље је, наравно, спречити гојазност, али ако то није успело, како онда вратити атрактивност фигуре, како смршати током менопаузе?

Следеће мере помажу у успешној борби против гојазности:

• активност – спорт, ходање, трчање, вежбање;
• водени третмани: пливање, посета сауни;
• рационална исхрана природним производима;
• контрола над сопственим апетитом и калоријским садржајем хране;
• чести оброци, у малим порцијама (до шест пута по 300-350 г);
• лагано жвакање;
• Током дана је корисно грицкати воће, ферментисане млечне производе и сушено воће;
• доручак треба да буде обилан, а вечера лагана;
• припремати динстана, кувана, печена јела;
• пијте довољно течности;
• немојте се заносити дијетама;
• ускладите се на позитиван став.

Одустајање од добро познатих штетних производа и јела: брзе хране, кечапа и мајонеза, кисели краставчића и маринада, димљеног меса и пецива помоћи ће вам да смршате. Уместо тога, мени треба да садржи немасно месо и млечне производе, морске плодове, свеже зеленило и воће и поврће, житарице и хлеб са мекињама.

[ 1 ]

Народни лекови за губитак тежине током менопаузе

Проблем како смршати током менопаузе је стар, иако је можда мање бринуо жене у прошлости него наше савременице. Не улазећи у детаље, може се напоменути да је разлог у различитим начинима живота, модним трендовима у прошлости и данас, када се предуслови за гојазност постављају много пре почетка менопаузе (недостатак вежбања, лоше навике, стрес, умор итд.).

Али народни лекови за мршављење током менопаузе су увек били актуелни. О томе сведочи и изрека да жене после четрдесете добијају на тежини „не од котлета, већ од година“. У сврху мршављења, прабаке су успешно користиле биље, које су одавно разумеле. Савремене жене су мање упућене у биље, али знају да користе готове рецепте, укључујући и оне са интернета.

Традиционалне методе имају за циљ засићење женског тела компонентама корисним за менопаузу, спречавање болести повезаних са старењем, јачање имуног система, побољшање општег стања и изгледа, нормализацију сна и благостања. Користе се производи који садрже фитоестрогене, антиоксиданте и друге неопходне састојке.

Приближна листа народних лекова који олакшавају ток менопаузе и подстичу губитак тежине:

• инфузија детелине;
• матична млеч (и други пчелињи производи);
• чај од оригана;
• свеже сокови;
• тинктура божура;
• соја;
• луцерка;
• лан;
• сладић;
• скок;
• црвено грожђе.

Инфузија црвене детелине се припрема на следећи начин: узмите 2 кашике сировине по чаши кључале воде, оставите у термосу преко ноћи (8 сати). Узимајте након филтрирања, четвртину порције пола сата пре оброка. Инфузија има адстригентно, диуретичко дејство, обнавља заштитну баријеру слузокоже, одржава кожу, косу, нокте у здравом стању, подстиче сексуалну активност.

Пчеларски производи се узимају свежи (током размножавања инсеката), фармацеутски - у капсулама, полен се меша са медом. Курс је два месеца. Као резултат узимања, апетит и метаболизам жене се нормализују, расположење се побољшава, покреће се саморегулација хормонског система.

Природни сокови савршено чисте црева, обогаћују организам минералима, витаминима, фитоестрогенима, антиоксидансима и другим биолошки активним супстанцама. Тако, сок од краставца делује као благи диуретик, нормализује киселинско-базну равнотежу; сок од целера садржи оптималну количину калцијума и натријума, подстичући апсорпцију Ca. Чисти воћни сокови су превише слатки, па их је боље комбиновати са соковима од поврћа.

У присуству различитих поремећаја у функционисању органа и система, препоручује се координирање биљног третмана и терапије соковима са лекаром.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Дијета за губитак тежине током менопаузе

Поред менопаузе, и други фактори су криви за нежељено повећање телесне тежине:

• старење ћелија;
• смањен метаболизам;
• нездрав начин живота;
• стрес и акумулирани умор;
• физичка неактивност;
• наследност;
• поремећаји штитне жлезде;
• неке друге патологије.

Када се задржавате на питању исхране за мршављење током менопаузе, пре свега треба искључити преједање. Вишак хране снабдева тело непотребним калоријама, са којима старећи организам није у стању да се носи, па је стога приморан да их пошаље у резерву. Депои масти се, по правилу, налазе у области стомака и кукова, па отуда и фигура „јабука“.

Могуће је избећи вишак килограма, а многи извори дају своје препоруке о томе. Сви они напомињу да је потребан скуп правила (посебно физичка активност), али је исхрана за мршављење током менопаузе од одлучујућег значаја.

Исхрану треба мењати у два смера: смањити и калоријски садржај и тежину сваке порције. У исхрани треба да доминирају биљне масти (маслиново, сунцокретово, кикирики) уместо животињских масти; поврће, воће, протеински производи, риба, салате без мајонеза и разни ораси треба да буду присутни на столу сваког дана.

„Забрањено воће“ у облику слаткиша, брашна, прженог, димљеног, сланог треба искључити из јеловника или барем у великој мери ограничити. Мали трик помаже да се неприметно смање порције: једите из малог тањира. Психолошки, пун мали тањир делује „заситније“ од непотпуног великог.

Стручњаци упозоравају на строге дијете: током менопаузе оне не само да неће помоћи, већ могу наштетити и погоршати проблеме са фигуром. Стога, потребно је полако, али сигурно губити тежину.

Сада о пићу. Газирана пића, посебно слатка, штетна су а приори, посебно током менопаузе. Стога, режим пијења остаје стандардан: пијте до два литра чисте воде дневно.

[ 5 ]

Мени за менопаузу за мршављење после 45 - 50 година

Да бисте смршали, важно је правилно организовати исхрану, калоријски садржај и количину конзумиране хране. Практични савети како смршати током менопаузе:

• Пре свега, немојте се оптерећивати храном; живот је богат и разнолик, а менопауза није изговор да је игноришете.

Нема потребе да уносите више енергије него што је трошите. Да бисте смањили апетит, корисно је попити чашу воде или појести јабуку пре сваког оброка.

Требало би да се решите навике да на послу организујете чајанке уз обавезне „колачиће“ и домаће колаче. Нутриционисти називају јабуке (зелене) или орашасте плодове најбољим грицкалицама. А ако не можете без чаја или кафе, онда не би требало да заслађујете пића. Из праксе је познато да је могуће развити такву навику за само неколико дана.

Вода. Да бисте избегли да заборавите на њу, препоручује се да је држите на столу и пијете је мало по мало – не само када осетите жеђ, већ периодично током дана. Верује се да ово помаже и одустајање од слатког чаја и кафе.

Дијете се не препоручују током менопаузе, али је недеља поста једном месечно веома корисна. Мени дијете треба да садржи максимум калцијума, који је посебно неопходан организму током менопаузе. Класично јело на менију током менопаузе за мршављење после 45 - 50 година је мешавина свежег сира и банана.

• Банане олакшавају варење, подстичу губитак тежине, уклањају холестерол и токсине. Корисне су за многе болести органа за варење повезане са менопаузом, хипертензијом. За само неколико дана дијете од свјежег сира и банана можете се решити 3-5 кг.

Наравно, не смемо заборавити на умерену, али редовну физичку активност. Ни на који начин не треба покушавати да брзо смршате. То није само непожељно, већ и опасно: брзи губитак тежине повећава ризик од метаболичких поремећаја и гојазности.

Таблете за мршављење током менопаузе

Проблем како смршати током менопаузе често се решава уз помоћ фармаколошких лекова. Срећом, у апотекама има довољно пилула за мршављење током менопаузе.

Међутим, само стручњак може да их разуме, тако да је тешко разумно узимати лекове за менопаузу по савету некомпетентних људи. Компетентан приступ подразумева лабораторијски преглед и посете лекару; само лекар може да понуди лек који је прави за вас лично.

Реалност је да лекари преписују лекове који садрже хормоне само у случајевима када постоји велики хормонски дисбаланс и друге методе за мршављење су неефикасне. Али узимање хормона није панацеја. Да би смршала, жена и даље мора много да се креће, пази на исхрану, да се не преједа и да се не препушта нездравој храни.

Хомеопатски лекови помажу у повећању нивоа естрогена и отклањању вишка килограма: ременс, фемикапс, феминал, ци-клим, климадинон, естровел. Листа лекова који подстичу губитак тежине укључује фемастон, ангелик, климинорм. Лек редуксин ефикасно смањује апетит, а ксеникал смањује апсорпцију масти.

Очекивани животни век се стално повећава последњих деценија, али старост менопаузе остаје непромењена. Она се јавља после 40-45 година и углавном не зависи од спољашњих фактора. На овај процес се не може утицати, али је сасвим могуће научити нешто друго: како смршати током менопаузе уз помоћ рационалне исхране. Тако се чува младост, здравље и спољашња атрактивност тела.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]