Како исправити неправилности у столици

Поремећаји столице могу бити дугорочни (то може бити дуготрајна хронична констипација) и краткорочни. Како се носити са краткотрајним поремећајима столице? Како побољшати функционисање гастроинтестиналног тракта пре него што болест постане хронична?

[ 1 ]

Здрав гастроинтестинални тракт

Ако особа жели да буде доброг расположења, продуктивна и срећна, потребно је да побољша краткотрајне поремећаје црева. То је неопходно како се ови краткотрајни поремећаји не би претворили у дуготрајне. Процес пражњења црева игра веома важну улогу у здрављу целог организма. Ово је, према речима академика Павлова, веома важан чин рефлексије, који зависи од многих фактора живота особе.

Поремећаји чина дефекације јављају се чак и код оних људи који нормално једу и пију довољно воде. Узрок ових поремећаја је нагла промена кухиње или климе или физичке активности, или емоционални стрес. Они људи који често иду на пословна путовања добро су упознати са овим околностима.

Када је особа често на службеним путовањима и њена исхрана се мења, уместо уобичајеног јеловника добија брзу храну или хладне грицкалице, а то може радикално утицати на рад гастроинтестиналног тракта. Хладна храна не може да обезбеди довољно истезање дебелог црева и ректума, не може да изазове уобичајену пуноћу желуца. Стога, особа добија преслаб нагон за дефекацијом и њена кашњења - ретка или хронична - под условом честих службених путовања.

Постоји још један разлог за такве поремећаје - то је немогућност одласка у тоалет онолико често колико је особа навикла да ради у канцеларији. На пример, у возовима који прате веома дугу руту, постоје дуготрајна заустављања, током којих је немогуће користити тоалет. И тако особа пати, не може да изврши чин дефекације када то тело захтева, а следећи пут има задржавање столице.

Шта да радите ако имате проблема са столицом?

Ако се појаве такви проблеми, немојте се узнемирити пре времена. Само треба да сачекате. Ако је ваша столица раније била редовна, сада може једноставно да касни. То јест, чин дефекације се можда неће дешавати једном дневно, као раније, већ једном у два дана - то је сасвим прихватљива норма за здраву особу. Најчешће се сама црева временом ослобађају фекалија.

Било која особа може патити од затвора, нема разлога за бригу. Али ако откријете да се таква кашњења јављају све чешће и чешће и црева се више не могу испразнити без помоћи клистира или је овај процес превише тежак, онда је потребно да се обратите лекару како бисте исправили рад гастроинтестиналног тракта.

Права исхрана

У почетку, код краткотрајних кашњења у пражњењу црева, можете и треба да побољшате и промените исхрану. Када доручкујете, не једите само лепиње - то доприноси затвору. Боље је да их замените чашом јогурта или кефира, а лепиње једите након што желудац и црева почну да раде.

Кафа на празан стомак је такође непожељна - штети варењу. Ако немате прилику да једете домаће супе и боршч на пословном путовању, набавите млечне производе.

Павлака, јогурти, ферментисано печено млеко, кефир подстичу рад гастроинтестиналног тракта и његово нормално пражњење. Млечни производи са нормалном бифидофлором су добри за ваш ректум и делују против затвора.

Уместо лепиње, добри су и хлеб са мекињама и свеже воће (одвојено). Да би вам црева правилно функционисала, веома је важно пити пуно течности – то ће помоћи у варењу хране. Поготово ако је напољу вруће.

И ево још једног важног савета за оне који иду на пословно путовање. Да бисте нормално јели и добро сварили храну, потребно је да са собом на пут понесете ланено семе - лагано је и добро се чува. А добро је купити и ражене или пшеничне мекиње и бацити их у кашу или, ако не можете да једете кашу и салату, у јогурте и кефир. Добро делују на желудац и црева, стимулишући њихов рад.