Дехидрација као узрок затвора

Дехидрација је веома опасна за наше тело јер може изазвати затвор, између осталих проблема. Како је избећи? Зашто је дехидрација узрок затвора?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Важне информације о води

Одрасли се састоје од приближно 65% воде, а дете до 75%. Вода је извор живота. Сваког дана губимо око 4% воде, коју је потребно надокнадити, посебно током врућег времена у земљама са топлом климом.

Када телесна температура особе порасте изнад 37°C, препоручује се повећање запремине течности за 250 мл за сваки степен изнад 37ºC. Поред тога, потребно је контролисати температуру ваздуха у просторији - она треба да буде умерена.

Да бисте спречили дехидрацију, требало би да знате стандарде који су креирани на основу научних истраживања и који су узети у обзир на основу препорука Групе за дијететску храну и алергије Европске агенције за безбедност хране (EFSA). Организми који су најосетљивији на дехидрацију су труднице, одојчад, деца, старије особе и особе са инвалидитетом.

Зашто дехидрација изазива затвор?

Јер, уз недовољан унос воде, фецес постаје сув и лоше пролази кроз црева. Вода се тренутно апсорбује кроз цревне зидове, не улази у фецес, па црева постају отежана за пролаз. Отуда затвор - уз јако напрезање - минимални резултати.

Унос течности за одрасле

За одрасле старије од 19 година, дневни унос течности је 2 литра дневно за жене и 2,5 литра за мушкарце. Исти захтеви важе и за девојчице и дечаке узраста од 14 до 19 година. Из праксе борбе против затвора познато је да је унос течности посебно питање - његова количина зависи не само од услова околине, већ и од исхране и вежбања.

Труднице су изложене повећаном ризику од дехидрације јер могу имати веће потешкоће са уношењем довољно воде због одбојности према одређеној храни или нерадости да пију течности због јутарње мучнине. Такође често пате од затвора.

Током трудноће, потреба за водом се повећава због повећања телесне тежине. Будућа мајка обично добије 10 до 15 кг, уз повећане потребе за енергијом, повећан волумен крви, накупљање амнионске течности и повећано излучивање воде које се може јавити током јутарње мучнине. Жене које очекују бебу треба да пију најмање 2,3 литра течности дневно, а оне које доје треба да пију чак 2,7 литара дневно.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Деца под посебним надзором

Одојчад и деца су подложнији дехидрацији него одрасли. Препоруке за унос воде за одојчад и децу укључују умерене температуре и умерену физичку активност. Одојчади и деци је потребна вода како би надокнадили недостатке правилног дисања, знојења, мокрења и интензивног развоја тела. Дијареја и повраћање, који су прилично чести код деце, могу довести до дехидрације ако се недостатак воде не надокнади. Стога је код мале деце могућ затвор због дехидрације.

Пошто деца не могу јасно да саопште своје потребе, а малишани могу бити превише заокупљени оним што раде да би заборавили да пију на време, улога одраслих је веома важна како би се спречила дехидрација, посебно током лета или када су болесни.

По врућем времену, деци можете давати охлађене напитке - оне које воле. Сва пића, укључујући воду, млеко, сокове, газирана пића и друге течности, наводњавају црева и влаже столицу. Тада неће бити проблема са затвором. Такође треба заштитити децу од прегревања у врућим данима тако што ћете им понудити да се одморе у хладу.

Занимљиво је да избор напитака за децу помаже им да постигну боље резултате у тестовима концентрације и побољшава краткорочно памћење, а такође помаже и процесу учења. Стога је неопходно осигурати да је тело правилно хидрирано чак и када су деца у школи. Ово ће их такође спасити од проблема везаних за затвор.

[ 9 ], [ 10 ]

Дехидрација је посебно опасна у старости.

Дехидрација може изазвати озбиљне проблеме у старости, па чак и бити опасна по живот. Људи старости 85-99 година имају 6 пута већу вероватноћу да буду хоспитализовани због дехидрације него људи старости 65-69 година.

Старије особе су изложене већем ризику из више разлога. Генерално, требало би да пијете када осетите жеђ. Међутим, за особе старије од 60 година, течност можда неће бити довољна ако пију само када осете жеђ. То је зато што тело старије особе не сигнализира тако брзо своје потребе и време је да покаже знаке дехидрације, али и даље није жедна.

Потреба за пићем може се блокирати и узимањем одређених лекова. Узмите у обзир чињеницу да многе старије особе имају проблема са памћењем. Стога би лекари и рођаци требало да подсете старије особе да пију довољно течности тако што ће на папиру записати када и како старија особа треба да пије воду.

Способност бубрега да концентришу урин обично се смањује са годинама, што доводи до повећаног излучивања воде. Поред тога, проблеми са апетитом или лоша исхрана могу довести до смањеног уноса течности.

Хронична дехидрација је озбиљан проблем и повезана је са повећаним ризиком од падова, инфекција уринарног тракта, болести усне дупље, болести плућа, камена у бубрегу, затвора, па чак и когнитивног оштећења. Стога, старије особе треба да имају лак приступ течностима у свако доба дана и ноћи.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Обратите пажњу на топлоту!

По врућем времену треба запамтити да поред уобичајеног губитка воде, који може да варира од 2 до 3 литра дневно, не треба узети у обзир само ове губитке, већ и губитак минералних соли - посебно натријума и калијума. Вода покрива 70 до 80% дневних потреба особе, преосталих 30% долази из хране.

Богат извор течности је бобичасто воће, посебно јагоде, диња, грејпфрут, грожђе, брескве, крушке, поморанџе, јабуке. А такође и поврће попут краставаца, зелене салате, целера, парадајза, тиквица, броколија, црног лука, шаргарепе. Садрже од 80 до 95% воде. Одржавајући дневни баланс хидратације, имајте на уму да чак и пиринач, шпагете и морски плодови садрже од 65 до 80% воде.

Већина пића је извор витамина, минерала и електролита, који су неопходни за нормално функционисање организма и спречавање затвора.

Симптоми дехидрације

Понекад игноришете прве знаке дехидрације, као што су главобоља, умор, жеђ, што се јавља тек у средини фазе дехидрације. Следећи симптом је летаргија, губитак еластичности коже, убрзан рад срца. Тешку дехидрацију прати губитак од 10% телесне тежине, као и симптоми попут убрзаног дисања, хладне, лепљиве коже, промена менталног стања - ово је опасно по живот и захтева хитну медицинску помоћ.

Насупрот томе, пијењем довољно воде елиминишете ове непријатне проблеме из свог живота тако што ћете имати здрава црева и елиминисати све проблеме са затвором.