Делта бол

Делтоидни бол је бол у делтоидном мишићу, који се скраћено назива делта. Узроци могу бити прилично озбиљне повреде рамена или руке, оток у рамену, неправилно извођење вежби и још много тога. У сваком случају, потребно је да се обратите ортопеду или трауматологу како бисте сазнали узроке бола у делтоидном мишићу и решили их.

[ 1 ], [ 2 ]

Који су узроци бола у делтоидном мишићу?

Мишићни нерв је оштећен (назива се мешовити нерв)

Моторна влакна овог нерва могу инервирати делта и терес мишиће. Нервни корени постају осетљиви у пределу горњег латералног кожног нерва који се налази у рамену. Кожа у пределу рамена може да боли.

Мишићни нерв може бити захваћен и у јами изнад кључне кости, а у овај процес почиње да се укључује и мишићно-кутани нерв, што може изазвати Ербову парализу. Раме постаје немогуће спустити или подићи због парализованих мишића. Осетљивост коже је такође оштећена, посебно на спољашњем делу рамена.

Зашто се такве повреде дешавају?

Ове повреде се најчешће могу јавити код спортиста снаге или људи који обављају тежак физички рад. Јер руке и рамена највише раде, а рад се обавља под великим стресом. Бодибилдери могу осетити бол у делтоиду када раде на пумпању грудног коша. Бол се може јавити током или након вежби бенч преса или преса, који се раде на косој клупи. Вежбе за разбијање руку и подизање руку са теговима такође могу бити узрок такве болне нелагодности у делтоиду.

Али да ли то значи да након таквих болних сензација не можете радити вежбе снаге како бисте напумпали груди? Никако. Само треба правилно радити такве вежбе. И постићи ћете жељени резултат без болова у делти. Пре свега, пре него што урадите вежбу, потребно је да истегнете и загрејете тетиве рамена и руку.

Поред тога, не можете користити веома широк хват када радите бенч прес. Боље је то радити у ширини рамена или шире, али само мало. А такође треба правилно померати лактове. Потребно их је померити уназад тако да тачка контакта са грудима клупе и рукама буде на једној правој линији, која се налази директно испод тежине.

Када контакт са грудима прође испод тачке контакта, или када се лактови приближе трупу, потребно је да пренесете тежину са грудног коша на тетиве предњих делтоидних мишића и лигамент бицепса.

Ако тетива бицепса испадне из свог места током тренинга, свако оптерећење, чак и мало, може изазвати њено трење о коштану масу, а затим долази до упале и може се развити оток у делтоиду.

Лигамент који је отечен не може се вратити јер је постао превише дебео. А свака физичка активност чини овај процес веома болним и тешким. А онда добијете оно што се назива саморегенеришућа повреда, када лигамент и кост сами изазивају бол због сталног трења једни о друге.

Ако спортиста не обрати пажњу и настави да тренира упркос болу у делти, ускоро може осетити бол у целом горњем делу тела и сваки покрет постаје немогућ. Разлог је дестабилизација зглобне капсуле целог рамена. Код тешких аномалија, лигамент може чак и да трља ново легло у кости, које се налази близу природног - то се јасно види на рендгенским снимцима.

Шта је делта?

Делтоидни мишић, или делта, је дебео и велики мишић. Потиче од кључне кости са лопатицом, иза рамена, и наставља се до места где се причвршћује, односно до врха подлактице. Овај мишић је попут троглаве змије - троглав, али га се уопште не треба плашити. Осим када боли. Делта се састоји од три снопа. Снопови су подељени на предњи, задњи и онај у средини - средњи. За ову тросножну структуру, делта је добила име. А такође и за невероватну сличност са грчким словом делта.

Главна улога делте је да подигне руке особе и омогући им ротацију. Ако се то не деси због бола, онда постоје проблеми са делтом. Како делта функционише на подизању и ротацији руку? Предњи делта сноп (такође се назива делта глава) омогућава руци да се подигне напред, средњи делта сноп помаже у подизању руке у страну, а захваљујући задњем снопу, рука се повлачи уназад.

Ширина рамена зависи од тога како је грађен скелет раменог појаса. Квадратни облик рамена, попут шампионског, дат је праволинијом кључних костију. А те кључне кости које се називају косе, дају раменима ужу и косу конфигурацију. Каква рамена особа има зависи од природе. Али њихов облик се може променити ако вежбате и радите посебне вежбе. Само треба да научите како да тренирате делту - делтоидни мишић.

Влакна која такође повезују кичму и актомион лопатице причвршћена су за задњи, средњи и предњи део мишића. Ово причвршћивање се назива проксимално. Постоји и други тип причвршћивања мишићних влакана - дистално. На овај начин, мишићна влакна су причвршћена за хумерус, његову туберозност у облику делте. Чињеница да влакна мишића средњег дела нису смештена на исти начин као влакна задњег и предњег региона омогућава да се крајње плоче налазе другачије.

Њихове функције су такође различите. Горњи део делтоида у свом предњем делу покрива главу хумерусне кости, па горњи екстремитет има способност савијања. Средњи део делтоида омогућава абдукцију руке у страну, а његов задњи део омогућава испружање и савијање руке у раменом зглобу. Сва три дела делтоида омогућавају абдукцију руке у страну. Предњи и задњи део мишића се такмиче док се људска рука испружа и савија. Сва три дела делтоида се истовремено контрахују, што омогућава мишићу изнад кости да помогне абдукцији руке у страну код рамена.

Предњи део делтоидног мишића делује синергистички, интерагујући са великим грудним мишићем (делом кључне кости), бицепсом брахиијем (његовом дугом главом) и коракоидеусом. Делтоидни мишић у задњем делу ради заједно са широким леђним мишићем (latissimus dorsi), као и са дугом главом бицепса брахиија и великим тересом.

У којим покретима учествује делтоидни мишић?

Раме се може савијати уз помоћ мишића који прелазе осу раменог зглоба преко и испред делтоидног мишића. Ова група мишића обухвата делту (њен предњи део), велики грудни мишић, коракоидни мишић рамена и бицепс брахии.

Мишићи који истежу раме такође прелазе осу зглоба попречно, али леже иза њега. Ово укључује и делтоидни мишић, његов задњи део, као и мишић леђа, који се назива латисимус дорси, мали терес мишић, као и велики терес мишић и трицепс мишић - његова дуга глава - припадају овој групи. Мишићи који учествују у процесу абдукције рамена могу да пређу сагиталну осу. Налазе се од ње ка споља, називају се кичмени мишић и делтоидни мишић.

Такозвана пронација рамена је функција мишића који вертикално прелазе осу. То се врши помоћу мишића изнад лопатица, мишића леђа, који се назива латисимус дорси, великог и округлог мишића, грудног мишића (такође великог), делтоидног мишића у његовом предњем делу.

Рефлексни бол у делти

Настаје из миосцефалних активних окидачких подручја делте. Разликује се од других врста бола по томе што се не шири у великом распону. Бол је обично концентрисан у било ком од три дела делте или у свима одједном. Прилично је тешко пронаћи окидачку тачку, али вреди знати да се најчешће налази на месту где је концентрисана посебна зона моторне крајње плоче.

Дуготрајни бол у делти (у пределу миофасцијалних тачака) може се јавити као последица повреде ударцем. Такве повреде се најчешће јављају током спортских такмичења или при јаком физичком напрезању, током такмичења. На пример, када особа снажно савије руку у раменом зглобу. Такав бол може бити и резултат уношења медицинских препарата под кожу. Тада се ткива у локализацији латентних тригер тачака иритирају, а бол у делти је неизбежан. Тригер тачке које се налазе не само у делти, већ и у другим мишићима, посебно у пределу изнад осовине, такође могу изазвати јак бол у делти.

Рука није повређена, али ме бол у делти и даље мучи.

У овим околностима, када рука јако боли, као да сте модрицом погођени, али није било повреде, узрок може бити грч делтоидног мишића и бол у њему. Грч се може јавити код јаке контракције делте током тренинга, посебно тренинга снаге. То може бити скијање, подизање шипке до нивоа рамена. Бол у делти може бити узрокован чак и свакодневним разлозима: тапетирањем, фарбањем зидова, посебно ако рука мора да се подигне. Узроци могу бити ињекције које иритирају окидачке тачке делте, као и болести костију и зглобова, попут остеохондрозе или артрозе.

Тендинитис бицепса или рамена

Тендинитис рамена или бицепса може се заменити са повредом рамена јер је бол локализован тамо. Шта је тендинитис бицепса? То је резултат изласка тетиве из свог лежишта на крају тетиве на врху (ово је највећи део рамена). Ова ситуација се може решити у скоро свим случајевима - у 95%. Особа може осетити јак бол у пределу предњег делтоидног мишића (доле). Стога, може помислити да је овај бол узрокован повредом. У ствари, то није случај.

Погрешна дијагноза може бити да је узрок бурзитис или да је зглобна капсула на раменом појасу истегнута. Али прави узрок је померање тетиве. Ако се тетива не намести и не врати на своје право место, бол се наставља и повећава. Ако се тетива помери са свог правог места, задњи и бочни део тетива рамена су под екстремним притиском, у њима се развија упала и оне муче особу јаким болом. А онда се може упалити и цео рамени зглоб.

Шта урадити ако је лигамент рамена исклизнуо са свог места?

Прво, потребно је да престанете да злоупотребљавате своје тело и привремено прекинете тренинг. А такође и сва оптерећења која могу изазвати бол у делти. Затим је потребно уклонити оток антиинфламаторним лековима, на пример, са диклофенаком или ибупрофеном у саставу. Такође можете ставити лед на раме да бисте смањили оток, радећи то око 20 минута 3 пута дневно. Оток у делти полако опада - до 10 дана. Током овог времена нису дозвољена озбиљна оптерећења.

Када је запаљенски процес у делти минималан, можете почети са враћањем лигамента на место. Након што сте га поставили на место, потребно је да неко време избегавате сложене покрете, посебно преоптерећења. Будите опрезни: када враћате лигамент на место, не можете то учинити ротирањем руке напред-назад - то ће само погоршати ситуацију. Да би лигамент рамена био на месту, потребно је поставити горњу главу хумералне кости, која се налази испод тетиве.

Бол у делтоидном мишићу је стање које може бити узроковано разним разлозима. Стога је за дијагнозу потребно направити рендгенски снимак рамена и, ако је узрок померање зглоба или лигамента, консултовати се са искусним киропрактичаром.