Аклиматизација: шта радити и како је избећи?

Аклиматизација је процес прилагођавања новим природним условима који се разликују од уобичајене климе и времена у месту сталног боравка особе.

Научници су доказали да кретање у распону од десет степени географске ширине или дужине изазива све знаке аклиматизације код људи. То је посебно приметно када се особа креће авионом, захваљујући чему је могуће веома брзо променити локацију. Такав благослов цивилизације омогућава промену климатске зоне убрзаним темпом, што представља велико оптерећење за људски организам. Истовремено, многи људи почињу да осећају непријатне симптоме који карактеришу погоршање њиховог здравља и благостања.

Разлози за аклиматизацију

Разлози за аклиматизацију изражавају се у потреби за обновом тела у складу са новим географским и климатским условима. Неуобичајени фактори околног света, као што су температура, влажност ваздуха, притисак, магнетне олује, велика количина светлости или њен недостатак и тако даље, захтевају од тела да промени сопствена „подешавања“. Раније успостављена равнотежа са околином омогућавала је особи да води активан начин живота и да се осећа добро. Сада треба да се навикне на те услове који су непознати његовом телу и психи.

Такво реструктурирање не пролази незапажено, посебно ако се климатска зона нагло променила, за неколико сати. Људско тело добија неку врсту „шутке“ и осећа се „неприлагођено“. Стога долази до присилне брзе промене подешавања адаптације, што не може проћи глатко и незапажено за благостање особе.

Када се организам прилагоди новим животним условима, доћи ће до поновног успостављања равнотеже са околином и особа ће се осећати добро. Али за то мора проћи одређено време и морају се предузети неке мере.

Аклиматизација и реаклиматизација

Аклиматизација и реаклиматизација су две стране истог новчића. Јер прва је адаптација организма на нове услове животне средине и на новој територији. А друга је повезана са адаптацијом на уобичајене услове станишта, која су из неког разлога напуштена.

Обично, током кратких путовања у нове крајеве, по повратку особа добија све симптоме реаклиматизације. Они се изражавају у истом погоршању здравља као и током аклиматизације, чије знаке можете пронаћи у наставку. Слична ситуација је типична за кратак летњи одмор, посебно у врућој земљи. Чим се тело прилагоди новој клими, оно се отргне одатле и врати кући. А сада је на реду реаклиматизација, која је још тежа од аклиматизације.

Поред тога, боравак на новим територијама и стрес који тело прима покрећу погоршање дугогодишњих и „успаваних“ хроничних болести код особе. Стога се често дешава да здрава особа, жедна нових утисака, оде на одмор, а врати се као „болесна олупина“ којој је сада потребан одмор од добијеног одмора.

Најчешће, по повратку са одмора, људи се жале на погоршање или појаву проблема са дигестивним системом, као и на разне врсте кожних болести.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Знаци аклиматизације

Они људи који су доживели оштру промену климатских зона знају да знаци аклиматизације често подсећају на симптоме прехладе. Карактеристични су и симптоми слични различитим врстама алергијских реакција и тровања храном.

Најинтензивнија и најнепријатнија адаптација се јавља у детињству и старости. У женском телу могу се јавити и специфични процеси карактеристични само за овај пол. На пример, код неких жена се јављају поремећаји менструалног циклуса, менструација престаје или нестаје на неко време.

Путници на одмор треба да знају да се многе хроничне болести погоршавају променама у животним условима. А симптоми ове ситуације подударају се са знацима погоршања болести. Стога, по доласку на одмор, можете добити рецидив неке непријатне болести и посветити целокупно време одмора обнављању свог здравља.

Више о симптомима аклиматизације прочитајте овде.

Колико дуго траје аклиматизација?

Да би се бринули о свом здрављу, туристи на новим територијама су заинтересовани за проблем: колико дуго траје аклиматизација?

Важно је да они који путују на одмор у врућим земљама знају да је адаптација међу становницима северних земаља спорија него међу становницима средњих географских ширина.

Процеси адаптације на нове услове почињу да се одвијају одмах након боравка на новом месту. Али осећаји аклиматизације почињу да се јављају код особе тек другог или трећег дана од тренутка привремене промене станишта. То се дешава зато што светле и јаке позитивне емоције од примљених утисака омогућавају човеку да преживи јак стрес од промене климе. Али онда, када су емоције већ мало притупљене, тело почиње да се „узбуђује“ због иновација као што су необична клима, храна, вода, временска зона и тако даље.

Постоји неколико фаза овог процеса:

• Најакутнији период је од пет до седам дана.
• Уобичајена фаза адаптације је од десет дана до две недеље.

Стога се уобичајени недељни или десетодневни одмор у врућим земљама за наше туристе одржава под заставом аклиматизације. А пуноправни одмор без лошег осећаја можете почети тек након две недеље боравка у земљи. На основу наведеног, најоптималнији период за одмор и боравак у непознатој земљи требало би да буде од осамнаест до двадесет дана. Ово ће вам омогућити да што успешније преживите адаптацију на нове климатске услове, као и да добијете пуно задовољства од посете новом и занимљивом месту.

Аклиматизација након одмора

Аклиматизација након одмора је обрнута адаптација на услове у којима особа стално живи. Реаклиматизација може бити прилично непријатна, са јачим симптомима него ситуација на одмору. Особу првенствено брине губитак снаге и умор, летаргија и поспаност, као и лоше расположење. Могућа је и несаница и раздражљивост. Понекад постоје чак и случајеви праве депресије. А то је случај када се особа одмах врати свом радном ритму након летњег одмора.

Стога, не би требало да журите готово директно са станице у дуго очекивану канцеларију. Најбоље је да себи оставите три или четири дана да останете код куће у мирном ритму живота. Потребно је много спавати, заштитити се од журбе и стреса, не пунити главу важним и хитним стварима и пустити тело да се навикне на стару климу и познати живот.

Ако се ове препоруке игноришу, особа може искусити, на пример, прехладу или проблеме са гастроинтестиналним трактом.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Аклиматизација после мора

Аклиматизација после мора, посебно за становнике северних географских ширина и умерених климатских зона, састоји се у поштовању пасивног режима. У којем је важно недељу дана живети неактивно, више јести и спавати, пити пуно течности, гледати омиљене филмове, читати занимљиве књиге. Генерално, створите код куће малу оазу коју неће узнемиравати никакав стрес или бриге.

Такође је важно минимизирати контакте са другима, као и стално кретање улицама. Главно је дозволити телу да се навикне на такав стрес као што је повратак у стабилан живот након кратког одмора на сунцу, морском ваздуху и многим светлим утисцима.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Аклиматизација после Турске

Аклиматизација након Турске зависи од тога колико је турска клима била блиска уобичајеним животним условима особе. Ова земља има пет климатских зона, које се међусобно веома разликују. Егејско и Средоземно море су прилично вруће, а клима на Црном мору је хладнија од претходних. Западни део земље карактеришу врућа лета и хладне зиме. У Истанбулу и Анталији можете доживети све чари топле зиме и веома врућег лета. Стога, реаклиматизација код особе може проћи потпуно непримећено или бити прилично светла и непријатна.

Важна карактеристика након турског одмора је немогућност загревања у почетку. Посебно за земље са хладном или умереном климом.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Аклиматизација после Египта

Аклиматизација након Египта се можда уопште неће манифестовати. Такви јединствени случајеви се јављају када је клима ове земље идеална за особу. А његови стални услови живота су мало мање погодни за његово тело и психу.

И обрнуто, било је људи који су, након путовања у топлину и на море, по доласку добили упалу плућа. Једноставно зато што су занемарили болест, која је почела обичном прехладом и високом температуром. Стога је, након повратка са одмора, важно слушати своје тело и обезбедити му благи режим. А при најмањим чудним симптомима најбоље је консултовати лекара како би се избегле тешке и неочекиване компликације.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Аклиматизација након Тајланда

Аклиматизација након Тајланда може бити веома нагла, посебно за становнике хладних климатских услова. Али неки људи се успешно поново аклиматизују, жалећи се само на неке минималне симптоме и тегобе. Дакле, особу може мучити:

• Летаргија и осећај умора који трају од пет дана до недељу дана.
• Константна језа и осећај хладноће.
• Бол у грлу и бол у грлу.
• Током прве две недеље могући су проблеми са дигестивним системом, код којих сваки оброк резултира тежином у стомаку или другим нелагодностима.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Врсте аклиматизације

Процеси аклиматизације су подељени на следеће типове:

• Термално.
• На великој надморској висини.
• У климатским условима са хладним условима.

Термичка аклиматизација подразумева боравак у условима високе температуре ваздуха са повећаном влажношћу. Управо та комбинација климатских услова може изазвати читав „букет“ симптома адаптације код особе, нарушавајући њену уобичајену терморегулацију и отежавајући адаптацију на нове услове. Такве тешкоће очекују љубитеље мора и прекоморских земаља са топлом и влажном климом.

Љубитељи скијалишта ће се такође суочити са потребом адаптације. Али овог пута ће морати да се навикну на услове живота на великим надморским висинама. Аклиматизација на велике висине се дешава зато што се скијалишта налазе изнад нивоа мора, и то много више. Истовремено, концентрација кисеоника на тим местима је смањена, што је потпуно неуобичајено за становнике равница, који чине већину становништва планете и исте љубитеље планина. Код ове врсте адаптације, проток крви се успорава, а број црвених крвних зрнаца и хемоглобина је такође приметно смањен. Ови симптоми су типични за случајеве преласка тела у фазу штедње енергије. Поред тога, низак притисак, који је типичан за планине, изазива гушење или знаке јаког недостатка даха код туриста.

Љубитеље арктичких мора, сумпорних светала и оскудне лепоте природе очекује прилагођавање хладним условима који су типични за северне географске ширине. Путници ће морати да се суоче са ниским температурама, јаким магнетним олујама и недостатком ултраљубичасте сунчеве светлости, названим светлосним гладовањем. Са таквим променама у окружењу, људи често доживљавају несаницу, висок умор и поспаност, као и невољност према јелу.

Последице аклиматизације

Последице аклиматизације изражавају се у низу непријатних процеса који се покрећу у људском телу:

• Погоршање хроничних болести са свим пратећим симптомима.
• Смањен ниво имунитета и одбрамбених способности организма.
• Појава ниске отпорности на климатске промене током нових путовања и погоршање симптома аклиматизације.

Наравно, нису сви људи склони да лоше реагују на нове животне услове. Многи туристи и путници, напротив, постају очврсли сталним путовањима и променама климатских зона. А њихово здравље и благостање постају јачи и стабилнији.

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]

Дијагностика аклиматизације

Дијагноза аклиматизације састоји се у познавању свих симптома током адаптације тела на нове животне услове и разликовању тегоба тела од низа болести. На крају крајева, примећено је да цревне инфекције, као и тровања, могу дати такву клиничку слику као знаци акутне аклиматизације.

Стога, при најмањој сумњи на разлику у стању особе од уобичајене адаптације на ново место, најбоље је контактирати локалног терапеута ради прегледа и консултација. Такође, да би се оповргла друга дијагноза, важно је узети тестове крви, урина и столице за лабораторијска истраживања.

[ 27 ], [ 28 ], [ 29 ], [ 30 ]

Шта радити током аклиматизације?

Наравно, важни су конкретни савети који могу решити питање: шта радити током аклиматизације?

Пре свега, када се креће у нове услове постојања, особа мора припремити своје тело за климатске промене. Важно је обављати такве активности током целе године како бисте ојачали сопствено здравље. Али у ситуацији када вам непријатни симптоми више не дају мира, вреди се опскрбити комплетом прве помоћи за све прилике.

Овај комплет прве помоћи треба да садржи антипиретичке лекове и антихистаминике, лекове за гастроинтестиналне проблеме. Поред тога, важне су разне креме за сунчање, као и средства за после сунчања и опекотине коже.

Особе које пате од хроничних болести треба да понесу са собом све препоручене лекове који могу помоћи код погоршања болести. Такође је добро понети етерична уља, која ће помоћи у преживљавању адаптације на нове услове.

Важно је у исхрану укључити мултивитаминске комплексе са повећаним садржајем витамина А, Ц и Е. Корисна је и храна у којој су ови витамини широко заступљени. То су шаргарепа, лимун и мандарине, као и други агруми, спанаћ, купус. Такође је важно јести бели лук, нар, бруснице и рибизле.

Прва два или три дана не треба проводити активно шетајући, одлазећи на излете и сунчајући се на локалним плажама. Најбоље је ово време провести у хотелу, а јутарње и вечерње сате искористити за шетње. Потребно је носити широку и лагану одећу са дугим рукавима, панталоне и дуге сукње.

Ако желите да одете негде ван хотела, боље је да понесете два литра чисте воде, воде са лимуном или хладног зеленог чаја без шећера.

Више о третману аклиматизације прочитајте овде.

Како избећи аклиматизацију?

Наравно, сваки туриста и путник себи поставља питање: како избећи аклиматизацију? Наши корисни савети ће помоћи да се овај тежак задатак олакша.

• Стручњаци препоручују путовање у нову земљу не авионом, већ возом. Приликом коришћења авиона, особа веома брзо доживљава промену климатских зона, што је за њу јак стрес. Ако идете на путовање возом, можете мало прилагодити своје тело променљивим условима околине. Јер брзина кретања неће бити тако велика као авионом. Такво упозорење је веома важно за људе са кардиоваскуларним болестима, посебно за оне који пате од хипертензије.
• Најбоље је да припремите свој долазак у нову земљу тако да падне увече. Ноћу ће тело моћи да се одмори и прилагоди новим условима. Што је веома важно и корисно за човека.
• Одећа за лет, као и за прве дане боравка на новом месту, треба да буде лагана, удобна и широка. Требало би да буде пријатна, тако да није ни хладно ни вруће. Важна је и практичност приликом кретања и током одмора. Обавезно треба да буде доступна фризура која ће заштитити особу од зрака врелог сунца или, обрнуто, од хладног ветра, кише итд.
• Пре него што изађете напоље у шетњу, на плажу или на излет, обавезно треба нанети крему за сунчање на све делове коже који ће бити изложени агресивном сунчевом зрачењу.
• Боље је одабрати право време за активан начин живота на отвореном. Најбезбеднији периоди дана за шетњу, пливање и сунчање су од зоре до једанаест ујутру, а такође и после пет увече до спавања. Избегавајте излагање коже директној сунчевој светлости. То не само да може погоршати ваше здравље, већ и ваш изглед, што је важно за лепши пол.

Аклиматизација је сложен процес прилагођавања тела новим животним условима. А одмор је човеку дат да би стекао нове утиске и опустио се. Стога би требало да се унапред побринете за припрему за живот у новој клими и да добијете максимално задовољство од боравка у непознатој земљи.