Предности и мане дијета са угљеним хидратима и дијета са ниским садржајем масти

Предности и мане дијета директно зависе од алтернације угљених хидрата. Препоручљиво је пратити постављени задатак и озбиљно схватити предложене распореде и производе како не би дошло до кршења.

[ 1 ], [ 2 ]

Предности и мане дијете са циклусом угљених хидрата

Дијета заснована на угљеним хидратима развијена је посебно за обликовање тела током фитнес активности 90-их година од стране америчких спортских нутрициониста.

Тајна циклуса угљених хидрата

Дијета са угљеним хидратима је веома добра за спортисте, помаже у истицању дефиниције мишића и исушивању масти из тела тако да све изгледа естетски пријатно и правилно.

Распоред исхране се израчунава на следећи начин

Први и други дан - 1 грам угљених хидрата и 3 грама протеина. Претходно би требало да се измерите, јер је количина назначена на 1 кг ваше тежине.

Трећег дана се све мења. Конзумирајте 5-6 грама угљених хидрата и, сходно томе, 1 грам протеина.

Четвртог дана ове дијете - 4 грама угљених хидрата и један и по грама протеина.

Ако желите да продужите дијету, онда распоред прва два дана претворите у три дана, трећи дан се може поштовати два дана, а четврти дан такође 1-2 дана. Једино је да имате морални став и снагу воље.

Шта је добро у вожњи бицикла са мало угљених хидрата?

Ова дијета је најпогоднија за фитнес.

Са негативне стране, напомињемо:

Неефикасно је ако се особа мало креће током живота; овде би требало да постоји активност.

Дијета са ниским садржајем масти

Сама идеја о таквој исхрани дошла нам је из Индије и наставља да буде популарна широм света. Исхрана се заснива на вегетаријанству.

Логика која стоји иза дијете је прилично једноставна: ако сте забринути због вишка масти, немојте је јести. Смањите унос масти и једите само храну са ниским садржајем масти.

Предности дијете са ниским садржајем масти

Смањењем калорија, тело сагорева масне ћелије и губите тежину.

Дијета је прилично комплетна и може се пратити све време као начин живота. Довољно је искључити масну храну или смањити на 60 грама дневно. Нема ништа лоше ако животињске масти замените рибљим или биљним уљем.

Недостаци дијете са ниским садржајем масти

Ни под којим условима не одустајте потпуно од масти, оне су неопходне за надокнађивање тела разним витаминима, побољшање имунитета, а такође и помоћ у синтези хормона.

Слажем се, јела која не садрже масноће имају ужасан укус.

Дијета „Не једите после...“

Дијета је правилно формирана 80-их година и наставља се до данас.

Принцип је елементаран и свима познат. Не можете јести после одређеног времена. На пример, после 16:00, 17:00 или 18:00.

Позитивна дијета

Ако је ваше тело јако и може лако да толерише ограничења у исхрани, моћи ћете да смршате.

Ако имате заузет распоред и устајете рано када идете у кревет, ово је ваша дијета.

Негативни аспекти исхране

Исхрана није уравнотежена, нема списак производа и, ако је се придржавате, можете пореметити метаболизам на горе.

Ако сте ноћна сова и навикли сте да заспите рано ујутру, онда ће вам бити изузетно тешко да се носите са тим да не једете након вечерњих сати.