Витамини за трудноћу

Када жена сазна да је трудна, свакако јој је потребно више витамина. На крају крајева, сада треба да храни и бебу и себе корисним супстанцама. Више о томе прочитајте у нашем чланку.

[ 1 ]

Исхрана труднице: потребе

Ако се неправилно храните, ниједан лекар вам неће помоћи да родите здраво и снажно дете. То значи да ваша исхрана треба да буде што је могуће уравнотеженија. Требало би да садржи све потребне витамине и минерале. Тада ће дете узимати све што му је потребно из мајчиног тела и добро ће се развијати.

Обратите пажњу: мајка која је дозволила недостатак корисних супстанци у свом телу ће свакако трпети последице од тога. Дете се може родити крхко, нездраво, са дисфункцијама многих органа.

Штавише, неправилна исхрана неизбежно доводи до негативних здравствених последица за саму будућу мајку.

За недостатак калцијума

Мама може почети да губи косу и зубе, а нокти јој се могу много брже ломити. Ако паднете, већа је вероватноћа да ћете сломити кост него неко са савршеним нивоом калцијума.

Ако будућа мајка има недостатак гвожђа

Тада се може развити анемија - једноставно речено, малокрвност. Жена постаје бледа, може имати нападе мучнине, има слаб апетит, што нужно негативно утиче на здравље будуће бебе.

Права храна за трудницу

Корисни витамини улазе у наше тело из хране. То је главни услов за здравље будуће мајке и њеног детета. Стога, исхрана треба да буде разноврсна и у правим дозама. Она обавезно мора да садржи масти, које многи људи из неког разлога одбијају, плашећи се да се угоје (а масти садрже велики број витамина), и протеине за раст ткива и мишића, и угљене хидрате, који вас пуне енергијом за цео дан.

Непотребно је рећи да храна за трудницу треба да буде само свеже припремљена, а свеже поврће и воће не треба дуго чувати, јер губе лавовски део својих витамина.

Ако је храна лоше припремљена и изгубила је много својих корисних својстава као резултат термичке обраде, онда дете такву храну доживљава много јаче него мајка - на крају крајева, оно је још увек веома слабо и беспомоћно. А онда се фетус може отровати или његов развој може бити абнормалан.

Како правилно припремити храну за трудницу?

Што се тиче меса и рибе различитих врста, не треба их остављати сирове да би се избегле инфекције. То јест, сачекајте да се потпуно скувају, па их тек онда једите.

Најбољи начин за кување меса или рибе је печење. То се може урадити у фолији или посебном рукаву. Тада се производи неће дехидрирати, изгубиће минимум својих корисних својстава и задржаће све своје најбоље укусне особине.

Запамтите да је кување веома добар начин кувања меса и рибе са становишта њиховог ниског садржаја калорија. То јест, када се кува месо, оно не добија толико калорија као, на пример, када се кува.

Али! Све корисне супстанце и витамини остају у води за 80%, уништавају се у месу. Стога, нема потребе да сипате чорбу - хранљива је и богата витаминима. Само је попијте ако не желите да кувате супу са њом.

Карактеристике неких производа

Говоримо о тако корисним производима за труднице као што су бубрези и јетра. Садрже пуно витамина Б, који је користан за труднице, који је одговоран за стање коже, бори се против старења и пружа много хранљивих материја и мајци и фетусу.

Али! Јетра и бубрези су унутрашњи органи животиња и птица, који имају својство акумулирања штетних материја током обраде производа које те животиње и птице једу. А то можда не утиче баш добро на здравље онога ко, заузврат, конзумира бубреге и јетру. То јест, трудне мајке.

Наш савет: ако кувате бубреге и јетру, пролијте воду. А сам производ, чија је већина супстанци прешла у ову чорбу, може се јести без страха.

И још један користан савет: када бирате месо, бубреге, јетру или срце животиња, обавезно их помиришите. Ако вас мирис не привлачи, ни под којим условима не узимајте ове производе. И боље је препознати мирис не код замрзнутих производа, где је нејасан, већ код свежих.

Будите здрави и једите све потребне витамине за своје здравље и здравље вашег детета!

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]