Витамини за имунитет: шта сви треба да знају?

Витамини за имунитет су важна компонента за нормално функционисање нашег тела. Јак имуни систем је кључ здравља и веселог расположења у било које доба године и под било којим околностима. Услови околине, исцрпљеност организма менталним и физичким стресом, стални стрес нису баш повољни услови за добру физичку форму. Наш задатак је да ојачамо одбрамбени систем организма, а један од најбољих начина да то урадимо јесте да изаберемо праве витамине за имунитет.

Током хладне сезоне, повољног времена за све заразне болести, најбољи бранилац тела није топли шал и врућ чај, већ имунитет. Особа која се може похвалити добрим имунолошким системом осећа се одлично и током епидемије грипа и у хладној сезони.

Имунитет је прилично сложен и вишеслојан систем који одржава издржљивост и здравље организма, и обезбеђује отпорност на болести и вирусе. Постоји урођени и стечени имунитет, и ако се мало ко може похвалити урођеним имунитетом, онда се о јачању и, такорећи, стицању имунитета можемо побринути сами узимањем витамина за имунитет.

За неговање имуног система, првобитно су потребни антиоксидативни витамини (витамини А, Е, Ц), који помажу у производњи антитела способних да се боре против ћелија страних вируса. Витамини за имунитет групе Б су такође важни: они помажу телу да се опорави од стресних ситуација, обезбеђују му потребну енергију. Не само витамини за имунитет помажу у одржавању здравља; присуство елемената као што су цинк, магнезијум, јод и други у телу је изузетно важно.

Који витамини постоје за имунитет?

Витамин А, или ретинол, важан је за тело да формира заштитна антитела која се боре против вирусних ћелија у крви. Ретинол такође успорава процес старења и обнавља заштитне ћелије гастроинтестиналног тракта и респираторног система. Ови витамини за имунитет се углавном налазе у храни биљног порекла: није случајно што стручњаци препоручују конзумирање свежег поврћа, воћа и бобичастог воћа (обратите посебну пажњу на јарко црвену и наранџасту храну, то је знак садржаја ретинола).

Витамин Ц је посебно важан зими. Људи га зову аскорбинска киселина (сигурно се сви сећају слатких „витамина“ из детињства). Током епидемија прехладе и грипа, лекари с разлогом препоручују пијење чаја са лимуном, сокова од цитруса и инфузије шипка. Ови производи садрже витамине за имунитет, који су неопходни за борбу против вируса на ћелијском нивоу.

Витамин Е спречава да тело буде погођено респираторним инфекцијама, које су опасне у било које доба године. Ови витамини за имунитет налазе се у биљним уљима, клицама пшенице, махунаркама, свежем спанаћу и апсолутно су неопходни свим људима зрелог и старијег доба.

Људском имунитету је посебно потребан витамин Д зими, јер је лети, под утицајем сунчеве светлости и ултраљубичастог зрачења, сасвим способан да га синтетише без спољашњег утицаја. Зими, да бисте добили ове витамине за имунитет, повећајте количину конзумираних ферментисаних млечних производа (кефир, павлака, свежи сир) и беле рибе.

Витамини за имунитет групе Б су врста енергије за људски организам. Они тонирају и обезбеђују нормалну функционалност свим унутрашњим органима, помажу у обнављању тела након тешких повреда и стресних ситуација. Ако узмемо у обзир природне изворе, витамини ове групе садрже се у пасуљу, грашку, леблебијама, интегралном брашну.

За особу нису важни само витамини за имунитет, већ и уравнотежена количина есенцијалних минерала, микроелемената и, наравно, здрав начин живота.

Ако немате могућност да се храните уравнотежено и да обратите дужну пажњу на састављање своје дневне исхране како би тело свакодневно добијало потребну количину витамина и хранљивих материја, обратите пажњу на витамине за имунитет, које формулишу стручњаци и који су слободно доступни у било којој апотеци. Узимање витамина, спортски тренинг, правилна исхрана - то су основна правила, поштовањем којих ћете лако ојачати свој имуни систем и моћи ћете да се похвалите херојским здрављем.