Закажите правилну исхрану

Шта мислите да треба да буде распоред правилне исхране? Шта треба да урадите да бисте ефикасно смршали? О томе ћемо вам рећи одмах.

Златна правила распореда за мршављење

Обавезно доручкујте у року од два сата након буђења. Изненадите своје тело ујутру. Припремите и поједите вечеру према свом распореду, али не касније од 3 сата пре спавања.

Не правите паузе на софи, у фотељи, на столици или у кревету након јела. Не лежите или седите пола сата након јела.

Спорт? Чему онда служи храна?

Током првог месеца ефикасне дијете, реците збогом активним спортовима у било ком облику. Једино што треба да радите јесте да једете. Само једите и не оптерећујте се аеробиком, трчањем, пливањем и другим спортовима. На крају крајева, јести је много пријатније од знојења на врелим спортским теренима и преморавања у теретанама.

Гриземо и жваћемо – оштримо ивицу зуба

Време је да се сетимо зашто људи имају зубе. Зуби су потребни да би слободно и концентрисано обрађивали храну. Током дијете, зуби би требало да раде као вршидница, без икаквих ограничења. Али главна ствар у овој ствари је концентрација. Не журите да све брзо поједете, не журите се на састанак, зар не? Храна је иста.

Долазак рано на састанке је једнако неефикасан као и брзо конзумирање хране која би донела много задовољства ако би се споро жвакала. То је једна од главних тачака наше дивне дијете, правилна исхрана.

Неколико важних савета за оне који губе тежину

Још један савет који је сазрео посматрајући друге људе. Молим вас, немојте гутати храну у комадима, то вам заиста „укључује“ стомак у тренутку када би требало само да ужива у њој.

Не идите у кревет чим једете - то је лош знак. У овом случају, храна није правилно обрађена и уопште не „прија“ гастроинтестиналном тракту.

Проведите време једући укусно сушено воће или се препустите изузетно узбудљивом процесу жвакања банана. Ово би била занимљива активност која би вам помогла да заборавите да сте уопште на дијети.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Како правилно жвакати посластице?

Ако сте негде ван куће - једите воће, код куће се позабавите са неколико ораха. Поред тога, воће је одлична замена за неприродне чоколадне плочице, којима су додате неприродне састојке.

Виси крушка – време је да је поједете. Крушке су одличан извор витамина, који ће напунити позитивном енергијом људе који желе брзо и ефикасно да смршају. Крушке вам помажу да се осећате сити и срећни дуже време. Све што вам је потребно за срећу су крушке. Крушке, воће и сви производи који су били наведени на листи дозвољених дијета.

Упркос чињеници да ефикасну дијету можете учинити веома узбудљивом и забавном, запамтите једну ствар - немојте прејести, све треба да буде умерено.

Шта саветују јогији?

Када јогији чују за нашу исхрану, саветују да једете онолико хране одједном колико вам стане у дланове, склопљене заједно. Али свачији дланови су другачији, зар не? Одлична опција би била да користите своје или туђе веће дланове за мерење хране.

То је као тањири одређене величине, и много раније је поједноставило примитивне методе дељења хране. Ако правилно израчунате порције, чиниће вам се да на тањиру има пуно хране, а мозак неће захтевати више када се навикне. На крају крајева, имате пун тањир, па ћете имати начин да прекратите своје дијететско слободно време.

Уживајте у оброку! Смршајте са укусом!