Производи за зубе: за бељење и јачање глеђи, раст, који садрже калцијум

Производи за зубе нису нека посебна храна, већ свакодневна јела и пића. Да би зуби били здрави и лепи, потребно је да одбијете неке производе, а друге, напротив, морате јести више и редовно.

Здрава храна за зубе

Корисни производи за зубе су они који садрже калцијум, флуор, фосфор, магнезијум, влакна, витамине, антиинфламаторна, дезинфекциона, избељујућа средства. Међу њима постоје лидери по појединачним позицијама.

• Морски плодови

Идеална храна за зубе. Риба и разни састојци морских плодова садрже јод, флуор, калцијум, фосфор, витамин Д, који штите зубе и десни од болести, глеђ – од стварања плака, разарања и каријеса. Рекордер су шкампи: обилују калцијумом и флуором. Препоручује се систематска конзумација дарова морских дубина.

• Млеко, јогурт, свежи сир

Неопходни производи за зубе. Богати су фосфором и калцијумом, који међусобно појачавају благотворно дејство на зубе и кости. Компоненте млечних производа као што су казеин и ензими обављају превентивну и антиинфламаторну функцију. Препорука да се дневно попије чаша млека остаје релевантна.

• Препелица и пилећа јаја

Садрже витамин Д, који регулише ниво фосфора, а љуска је вредан извор калцијума. Ово богатство можете максимално искористити узимајући кашичицу млевене љуске дневно. Зуби ће вам постати јачи, а десни ће престати да крваре.

• Разни ораси

Веома су корисни за зубе (наравно, ако их не кликћете зубима). Микроелементи, аминокиселине и витамини су изузетно богати свим орашастим плодовима, али постоје и неки вредни. На пример, индијски орах штетно делује на штетну микрофлору која уништава зубну глеђ. Ораси су богати влакнима, фолном киселином, магнезијумом и витамином Б6. Бадеми делују на зубе као антисептик и аналгетик. Плодови кедра хране коштано ткиво и нервна влакна ванадијумом и фосфором.

• Тврдо поврће

Најбоља храна за зубе. На првом месту је сирова шаргарепа, богата бета-каротеном, другим витаминима и супстанцама за јачање глеђи. Жвакање чисти зубе од плака и масира десни, стимулишући циркулацију крви и саливацију. Пљувачка испира патогене бактерије. Ротквица, бундева, купус, цвекла имају иста својства.

• Јабуке

Делују слично као поврће, али садрже и друге компоненте. Конкретно, воћни ензими уништавају микробе који доприносе каријесу. А јагоде, ананас и поморанџе су одлични избељивачи зуба.

• Мед

Један од ретких слатких производа који су добри за зубе. Ензими штетно делују на штетну микрофлору. А пчеларски производ прополис, због својих квалитета, чак је укључен у рецепт за пасте за зубе. Традиционална медицина га користи за лечење зубних болести, јачање глеђи, јер прополис садржи десетине корисних састојака. Можете чак имати користи и од воштаних саћа: таква „жвакаћа гума“ дезинфикује усну дупљу, спречава развој гингивитиса и стоматитиса.

• Црни чај

Незаслађено пиће пере и дезодорира усну дупљу, уништава микробе уз помоћ катехинских супстанци. Исту функцију обавља и обична вода, којом треба испирати уста после сваког оброка.

Производи за јачање зуба

Већина минерала потребних за зубе и скелет налази се у редовној свакодневној храни. Производи за јачање зуба морају да садрже витамин Д3, калцијум и сродне минерале.

• Најбољи извори калцијума су млечни производи. Литар млека или 150-200 грама холандског сира обезбеђују дневну дозу.

Сардине, туна, лосос су богати витамином Д, без којег се калцијум не апсорбује. Телу је потребно 50 г рибе дневно. Јетра пружа исту функцију. Капелин, лист, лигње обезбеђују фосфор, који помаже у апсорпцији калцијума.

Суве шљиве, ораси, просо, мекиње и алге су богате магнезијумом, који је одговоран за активност остеоцита.

Листови повртарских култура су извори органског калцијума, као и калијума, гвожђа, магнезијума, цинка и витамина.

Хељда, кикирики и семе бундеве обезбеђују цинк, који помаже у апсорпцији калцијума и витамина Д. Цитруси, захваљујући садржају витамина Ц, обезбеђују стварање органског калцијума.

Алтернативна медицина нуди своје рецепте и производе за зубе: чај од гавеза, сок од шаргарепе, сок од листа пшенице.

Производи за јачање костију и зуба

Да би зуби и кости обављали своје функције, мени треба да садржи довољно производа за јачање костију и зуба. У супротном, у детињству се развија рахитис, у одраслом добу остеопороза, а у средњем добу недостатак минерала има неповољан утицај, пре свега, на зубе: они се пропадају од каријеса.

Постоје разне препоруке у вези са потребама за минералима. Светска здравствена организација препоручује уношење 1200 мг калцијума у дневну исхрану. То је литар млека или ферментисаног млечног производа, 200 г тврдог сира, нешто више од порције сусама од 100 грама.

Поморанџа од 200 грама садржи 70, а 100 г сувих кајсија - 170 мг овог микроелемента. Чини се да ако је калцијум присутан у тако популарној намирници, у чему је онда проблем и зашто многи људи пате од његовог недостатка?

Испоставља се да са калцијумом све није тако једноставно. Овај хировити микроелемент се не апсорбује у потпуности када се узима са храном. Овај процес је отежан болестима (ендокриним, бубрежним, желудачним), лошим навикама (никотин и алкохол).

Постоје производи који нису „пријатељски настројени“ према калцијуму и уклањају га из организма (газирана пића, кафа, тешка и слатка храна). Али у природи је све уравнотежено и обезбеђене су супстанце са супротним дејством. Оне у комбинацији подстичу апсорпцију калцијума: то су фосфор и магнезијум у оптималном односу, уз подршку витамина Д и А.

Стоматолошки производи са калцијумом:

• млеко, јогурт, кисело млеко;
• свежи сир, сиреви;
• смуђ, бакалар, скуша;
• сусам, семе;
• свеже и сушено воће;
• зеленило и алге.

Производи са магнезијумом:

• проклијала пшеница и мекиње;
• цвекла и бундева;
• шаргарепа;
• пилетина;
• пињоли и сушено воће;
• производи од житарица.

Производи са витамином Д:

• рибље уље;
• јетра бакалара;
• кавијар;
• јаја.

Храна са витамином А:

• шаргарепа и бундева;
• јетра;
• јаја;
• грашак и спанаћ.

Производи са фосфором:

• изнутрице и живина;
• јаја и сиреви;
• ораси и пасуљ.

Производи за јачање десни и зуба

Производи за јачање десни и зуба снабдевају тело градивним микроелементима, витаминима и компонентама за јачање.

• Шаргарепа

Наранџасто поврће је богато каротеном, који је користан за оралну слузокожу и десни. Сирова шаргарепа „тренира“ зубе и десни, активно их масирајући, што помаже у јачању глеђи.

• Млеко

Снабдева главним „грађевинским материјалом“ – калцијумом, чији недостатак доводи до каријеса. Млеко треба да буде присутно у исхрани сваког дана – као један од најважнијих производа за зубе.

• Риба

Важан извор фосфора, који је неопходан за јачање зуба.

• Келп

Морске алге садрже много јода и других супстанци неопходних за метаболичке процесе.

• Бундева

Има својства бељења, побољшава здравље усне дупље. Засићује тело флуором, селеном, цинком. Препоручује се свакодневно јести кашу или питу од бундеве током сезоне зрења.

• Бели лук

Богато фитонцидима и витамином Ц. Спречава скорбут и помаже у јачању десни.

• Јабуке

Свеже воће чисти зубе, уклања плак и мрље и масира десни.

• Лиснато поврће

Баштенски зеленило је јефтин, али ефикасан извор органског калцијума. Микроелементи јачају крвне судове, смањујући вероватноћу крварења десни. Сокови ових биљака имају бељење и освежавајућа својства, елиминишући непријатан мирис из усне дупље.

• Грожђе

Они штетно делују на штетну микрофлору. Сок од грожђа садржи калцијум, флуор, јод, магнезијум, гвожђе, органске киселине.

• Сокови од рибизле, јагоде, бруснице

Они спречавају каријес и уништавају штетне микроорганизме.

Производи за зубну глеђ

Производи за зубну глеђ богати су супстанцама које јачају, чисте, избељују и смањују ризик од каријеса.

• Сусам

Уклања плак, засићује тело калцијумом, јачајући скелетни систем и зубе. Корисно је јести сусам са поврћем, по једну кашику, неколико пута недељно.

• Сир

Тврди сиреви садрже посебно много калцијума и фосфата; ове супстанце јачају глеђ, одржавају pH равнотежу, спречавајући прекомерну киселост средине. Стоматолози саветују да слатке десерте замените коцком сира величине 2x2 цм.

• Листови целера

Штити зубе од бактерија, масира десни, уклања плак. Пљувачка која се ослобађа током жвакања пере усну дупљу. Препоручује се жвакање целера или шаргарепе уместо ужине. Зеленило је корисно и као састојак у салатама, у комбинацији са другим љутим поврћем.

Производи за раст зуба

О здрављу зуба будуће бебе треба водити рачуна током трудноће. Гинеколози саветују трудницама, почев од четвртог месеца, да узимају витаминско-минералне комплексе и витамин Д. А касније, да стално у бебин мени укључују производе за раст зуба. Који производи за зубе су добри за децу?

Сир снабдева растући организам калцијумом, одржава кисело-травну равнотежу у устима, позитивно делује на глеђ и негативно на микрофлору.

• Кефир је користан јер се из њега Ca боље апсорбује него из других млечних производа. Такође садржи фосфор, који је неопходан за дечје зубе.

Риба је извор протеина, који је важан за организам у развоју, и витамина Д, који помаже у апсорпцији калцијума. Риба је посебно неопходна зими, када недостаје сунчеве светлости.

Бели и црни лук су богати природним антимикробним компонентама које пружају заштиту усној дупљи детета.

Свеже зеленило освежава дах, чисти и јача зубе, ствара здраву средину, дистрибуира етерична уља. Жвакање целера масира десни, уклања плак, освежава дах.

Киви садржи дневну дозу витамина Ц, који је неопходан за раст и развој малог организма, посебно за формирање колагена. Недостатак колагена је препун развоја пародонтозе.

Зубима је потребан флуор, а лако га је добити из најобичнијих куваних кромпира и каше од хељде. Пијење воде обогаћене флуором обавља исту функцију.

Јаја су богата протеинима, мастима, угљеним хидратима, садрже 12 витамина, већину минерала. Прашак од љуске јаја подстиче раст зуба, штити од крварења.

Производи од калцијума за зубе

Производи са калцијумом за зубе такође корисни за друге органе:

• кости,
• пловила,
• мишићи
• живци,
• до срца.

Дневна потреба за минералом зависи од узраста, физиолошког стања и других фактора. Просечна норма је: за децу млађу од 8 година – 800 мг, током периода интензивног раста – 1300 мг, за труднице и дојиље – до 2000 мг. Организам одрасле особе је задовољан мањом дозом калцијума.

Најбогатији калцијумом је тврди сир: 1000 мг на сваких 100 г.

Спанаћ и купус у свој својој разноликости врста и сорти су најбогатији калцијумом међу повртарским културама (100 и 200 мг, респективно).

Орашасти плодови и семенке нису само посластице, већ и здрава храна за зубе. Бадеми садрже 260 мг калцијума, бразилски ораси – 160 мг калцијума. Сусам и мак, респективно, – скоро 1000 и 1500 мг у порцији од 100 грама.

Пшенично брашно и мекиње од целог зрна су такође обогаћени микроелементима, посебно калцијумом: до 900 мг.

• Ако из неког разлога не можете да конзумирате млечне производе, постоји алтернатива: соја и производи од соје. Тако ће 100 г тофу сира обогатити тело са 105 мг калцијума, а да га притом не преоптерети калоријама.

Не знају сви да је першун богатији калцијумом од млека. Копар, босиљак, листови сенфа такође садрже довољно овог микроелемента.

Меласа која се користи уместо шећера донеће више користи од кристалног шећера. Свака кашика меласе садржи 170 Ca.

[ 1 ]

Производи за избељивање зуба

Правилно одабрани стоматолошки производи не само да засићују тело корисним супстанцама, већ и помажу у одржавању чистоће усне дупље. Конвенционално, производи за избељивање зуба могу се комбиновати у неколико група. За ефекат избељивања, морају се систематски конзумирати.

• Воће

Сочно воће и бобице (јабуке, крушке, поморанџе) механички чисте зубе од плака, стимулишу стварање пљувачке, која испира остатке меке хране, боје, мрље. Јагоде нежно уклањају вишак, а такође делују као средство за чишћење због садржаја јабучне киселине.

• Јабуково сирће

Има много корисних својстава, укључујући и бељење, које се активно користи у народној медицини. Ефекат се постиже испирањем уста или грла сирћетом.

• Поврће

Шаргарепа делује слично као јабуке. Броколи формира заштитни филм на глеђи, штитећи је од разарајућих киселина. Целер делује идеално: изазивајући вишак пљувачке приликом жвакања, обезбеђује природну белину зуба.

• Млечни производи

Сир, јогурт, кефир садрже млечну киселину која штити зубе од каријеса и ефикасно избељује површину. Жвакање тврдог сира механички чисти и масира десни.

• Сусам

Хрскаве семенке сусама делују као нежни стругач за уклањање плака и уравнотежење калцијума.

• Шитаке

Шитаке печурке садрже лентинан, супстанцу која је корисна за спречавање плака и заштиту зубне глеђи.

Штетна храна за зубе

Штетни производи за зубе оштећују глеђ, повређују десни, уништавају зубе киселинама, подржавају патогене микроорганизме. Производи који су превише мекани за зубе не пружају оптерећење жвакања. Пржене семенке уништавају зубну глеђ: сталним кликтањем она нема времена да се обнови.

Двопек оштећује зубну мембрану и десни. Свињетина, маст, путер, бели хлеб, пецива, брза храна и разни мекани производи не доносе користи зубима. Без довољног оптерећења, десни губе чврстоћу, услед чега зуби могу испадати. Због уништавања глеђи, постоји ризик од продирања микроба у зубе.

Пепси-кола, лимунада, разнобојна газирана пића и енергетска пића садрже хемијске састојке који су штетни за зубну глеђ. Поготово ако не исперете уста након пијења. Исто важи и за газирана пића и пића на бази газираних пића.

Страст према соја сосу негативно утиче на чистоћу и боју зуба. Лична орална хигијена ће помоћи у очувању природне лепоте и хлада.

• Сокови из кеса и црно вино, када се више пута конзумирају, изазивају потамњење површине зуба. Као превентивну меру, уста треба испирати чистом водом након пијења таквих пића. Немојте се заваравати ни белим вином: оно је такође штетно за зубе, ништа мање од црног вина. Стога се правило испирања уста односи и на ово пиће.

Шећер и со, кафа и чај блокирају апсорпцију калцијума. Смоле цигарета и никотин, између осталих штетних материја, су веома агресивне боје.

Тамно бобичасто воће (боровнице, купине, рибизле), сочно обојено поврће (цвекла), сокови, обојени сладолед имају иста својства бојења. Да ли то значи да сви којима је стало до снежне белине својих зуба треба да се одрекну ових здравих производа? Наравно да не. Само треба увек да се сетите превенције - темељно исперите уста након јела.

Храна која мрљи зубе

Прави стоматолошки производи, заједно са правилном негом усне дупље, пружају им природну белу боју различитих тонова. Производи за бојење зуба могу претворити белину у црне, смеђе, жуте, црвене нијансе. Једноставан тест ће помоћи да се утврди да ли ће одређени производ оставити трагове на вашим зубима: потребно је да испустите храну на белу памучну крпу. Ако мрља остане, онда ће ваши зуби бити обојени.

Тамни пигменти су присутни у црним и воћним чајевима, кафи, какау, коли, чоколади, купинама, балзамико сирћету, соја сосу. Смеђи зуби су неизбежна судбина хроничних пушача.

Кечапи и сок од парадајза, црвена вина, сокови и бобичасто воће дају зубима црвенкасту нијансу. Поред тога што остављају мрље, киселине у овим производима имају негативан утицај на очишћену глеђ.

Љубичаста плоча на зубима појављује се након боровница, рибизли, купина, тамних вина. Обиље киселина у бобицама изазива бол у грлу и осетљиву реакцију на високе и ниске температуре.

Жуте мрље на зубима настају од карија, сенфа и бомбона, газираних пића и слаткиша са бојама.

Како одржати природну боју зуба? Савети:

• одустати од лоших навика;
• не злоупотребљавајте штетне производе;
• користите сламку за кафу и чај;
• често испирајте уста;
• оперите зубе након јела хране која садржи пигменте.

Прави производи за зубе ће ублажити многе стоматолошке проблеме. Поред тога, за здравље зуба, потребно је да не пијете превише хладне или вруће напитке, одржавате личну хигијену и посећујете стоматолога не само када вас боли зуб и отече лице, већ и у превентивне сврхе.