
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Воће које снижава крвни притисак
Медицински стручњак за чланак
Последње прегледано: 04.07.2025

Воће које снижава крвни притисак је црвено, наранџасто, зелено, и управо им људи који пате од хипертензије треба да дају предност. Такође, чаша сока од грожђа (тамне сорте) или нара (1:1 разблаженог водом) дневно помоћи ће у снижавању крвног притиска и јачању организма.
Са високим крвним притиском, примећују се слабост, поремећаји спавања и главобоље, што је повезано са ниским васкуларним тонусом. [ 1 ]
Људи са високим крвним притиском имају висок ризик од развоја можданог удара, болести бубрега и срчаних обољења. Људи који пуше, пију алкохол и имају прекомерну тежину склони су високом крвном притиску. [ 2 ]
Притисак изнад 130/90 мм Хг се већ сматра високим и захтева лечење. Међутим, када се појаве први симптоми дисфункције унутрашњих органа (главобоља, слабост итд.), требало би да се консултујете са лекаром и започнете лечење.
За снижавање крвног притиска обично се прописују лекови. [ 3 ]
Лечење хипертензије је много теже од лечења хипотензије. Али не знају сви људи са овом болешћу о воћу које снижава крвни притисак и о враћању здравља без употребе лекова.
Исхрана пацијената са хипертензијом треба да укључује црвено, наранџасто и зелено воће, поврће и бобице.
- Да бисте снизили крвни притисак уз помоћ воћа, једите крушке, јер су богате влакнима, што благотворно делује на кардиоваскуларни и циркулаторни систем.
- Ако волите да пијете чај, онда обавезно додајте кришку лимуна. Лимун се сматра универзалним воћем које је ефикасно и за висок и за низак крвни притисак.
- Зими, када свеже воће није доступно, можете снизити крвни притисак сушеним воћем и наром. Једите их као засебан десерт или их додајте разним јелима, пецивима, житарицама, салатама.
- Али лети, посебно у јесењем периоду, вреди конзумирати више грожђа и сока од грожђа. Воће ће снизити крвни притисак и ојачати имуни систем организма.
Да би се смањио крвни притисак и побољшало опште стање организма, препоручује се употреба воћа и воћних сокова.
Воће које снижава крвни притисак је здрав и укусан лек, чија редовна конзумација помаже у снижавању крвног притиска и јача организам. Пошто је хипертензија веома озбиљна и опасна болест, потребно је увек имати при руци пар плодова који нормализују стање.
Које воће снижава крвни притисак?
Воће које снижава крвни притисак због влакана, витамина и микроелемената које садржи такође смањује ризик од развоја кардиоваскуларних болести (а то директно утиче на крвни притисак).
Крушке (посебно кора воћа) и сушено воће (урме, суве кајсије) богати су влакнима.
Крушка
Популарно воће које воле и деца и одрасли. Крушка има дезинфекционо, антитусивно и диуретичко дејство. [ 7 ] За снижавање крвног притиска, воће се може користити и свеже и сушено. Плод је богат органским киселинама, танинима и многим елементима у траговима. Крушка је извор растворљивих влакана, витамина, фолне киселине, ниацина, елемената у траговима (бакар, фосфор, гвожђе, калијум итд.). Крушке се препоручују за заштиту срца. Садрже глутатион, који има антиоксидативно и антиканцерогено дејство, [ 8 ] помаже у нормализацији крвног притиска и спречавању можданог удара. [ 9 ]
Али лековити ефекат се може добити само од зреле крушке. За максималан ефекат, крушка се мора јести на празан стомак, запити прокуваном водом.
Датуми
Егзотично воће слатког укуса и ароматичног мириса. Урме расту на палмама и имају широк спектар лековитих својстава. Шака воћа са високим крвним притиском помоћи ће у нормализацији стања. Урме се могу јести као засебна посластица или укључити у разна јела, па чак и пића.
Овом слатком воћу се у многим земљама приписују чудотворна својства. У неким земљама, урме се препоручују за побољшање здравља и продужење живота (према неким подацима, постоје кинески стогодишњаци којима су урме основа исхране).
Урме садрже соли, минерале, витамине, аминокиселине (22 врсте), пектин, дијетална влакна, глукозу, сахарозу, калијум. [ 12 ] Због свог богатог састава и слатког укуса, урме могу брзо да утоле глад, врате снагу, како физичку тако и менталну.
Урме се препоручују за употребу код срчаних обољења, јер нормализују крвни притисак. [ 13 ], [ 14 ]
Сушене кајсије
Сушене кајсије су доступне у било које доба године. Сушене кајсије садрже витамине, аминокиселине, минерале (магнезијум, калијум, бакар, гвожђе итд.). Сушене кајсије се препоручују за срчане болести, јер прилично велика количина калијумових соли у њиховом саставу позитивно утиче на функционисање кардиоваскуларног система, нормализује крвни притисак и повећава хемоглобин. [ 18 ], [ 19 ]
[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]
Лимуни
Такође помаже у нормализацији (снижавању) крвног притиска! Лимуни, који су једно од најкориснијих цитрусних воћа. Плодови лимуна садрже много витамина (посебно витамин Ц), микроелемената и других корисних супстанци које помажу у јачању и подршци организма. Поред тога, лимун позитивно делује на зидове крвних судова, јачајући их и чинећи их еластичнијим, што, заузврат, помаже у нормализацији крвног притиска. Поред тога, лимун се препоручује за превенцију атеросклерозе, за коју се зна да доводи до периодичних скокова притиска. [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]
Суво грожђе
Висококалорично слатко воће добијено од грожђа. Сушено воће је богато органским киселинама, има антибактеријска и антиоксидативна својства. Конзумирање сувог грожђа благотворно делује на кардиоваскуларни систем, нормализује крвни притисак (снижава га!). Али суво грожђе треба конзумирати умерено, не више од 70 г дневно. Сушено воће је контраиндиковано за особе са болестима дванаестопалачног црева и чиром на желуцу. [ 28 ]
Банане
Право воће задовољства, пријатног укуса и ароме. Банана је одличан антиоксиданс и спречава развој заразних болести. За нормализацију (снижавање!) крвног притиска, банана се може конзумирати и свежа и сушена. Воће је богато калијумом и нормализује равнотежу воде у организму. Не заборавите да би банана имала терапеутски ефекат, воће мора редовно да се конзумира.
Нар
У случају хипертензије, препоручује се пијење сока од нара. Овај укусни напитак ефикасно се бори против опште малаксалости, вртоглавице и слабости које се јављају код хипертензије. Да би се побољшало стање, потребно је пити само природни сок, јер вештачки сок нема сва лековита својства. Свеже цеђени сок од нара препоручује се разблажити прокуваном водом у односу 1:2, јер киселина сока негативно утиче на желудац и зубну глеђ. [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]
Грожђе
Мирисно јесење воће са тоничким и регенеративним својствима. [ 34 ], [ 35 ] Препоручује се пијење сока од грожђа за висок крвни притисак, јер помаже у његовој нормализацији и значајно побољшава добробит. Сок од грожђа има бактерицидна својства. [ 36 ] Редовна конзумација сока помаже у смањењу холестерола у крви и смањењу артеријског крвног притиска, инхибира развој атеросклерозе. [ 37 ] Пошто сок не садржи кору, не изазива надимање и гасове. Можете пити и свеже цеђени и конзервирани сок сат времена пре сваког оброка. Неке студије су показале да екстракт семена грожђа има благотворно дејство на крвни притисак. [ 38 ], [ 39 ] Међутим, једна студија није потврдила дејство сока од грожђа на крвни притисак. [ 40 ]
Поред горе описаног воћа, црна рибизла, [ 41 ], [ 42 ] морски кркавић, [ 43 ] ораси, [ 44 ], [ 45 ] мед ће помоћи у суочавању са хипертензијом. [ 46 ], [ 47 ] Да би воће које снижава крвни притисак деловало, мора се правилно конзумирати. Ујутру, на празан стомак, препоручује се попити чашу чаја са соком од лимуна, грожђа или нара. Ако више волите кашу за доручак, додајте шаку сецканог сушеног воћа (грожђице, урме, суве кајсије, ораси).
Можете припремити лековиту мешавину воћа, чија ће кашика помоћи у нормализацији крвног притиска. Узмите сок од четири лимуна, шаку ораха, 100 г меда и 50 г алое. Помешајте све састојке и узимајте код првих знакова хипертензије. Ток лечења је 30 дана, затим се препоручује недељна пауза и можете поново наставити терапију.
Потребно је јести око 4 пута дневно, у исхрани треба да буде намирница са витаминима Ц, П, А, који позитивно утичу на нервни систем и стање крвних судова.
Поред тога, хипертензија треба да има потпун одмор, јер је здрав сан у овом случају од виталног значаја. Особе са високим крвним притиском треба да спавају 9-11 сати.
Воће које снижава крвни притисак требало би да постане део исхране за хипертензију. Особе са високим крвним притиском треба да обрате велику пажњу на повећање своје виталности. Уз помоћ посебне исхране можете нормализовати крвни притисак, побољшати своје благостање и ојачати своје здравље.