Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
МОНТИЊАКОВА исхрана: предности и мане
Медицински стручњак за чланак
Последње прегледано: 04.07.2025
Чувени аутор књиге, Француз по националности и нутрициониста по професији, објавио је своју прву књигу 1987. године. Његово име је Мишел Монтињак. Овај бриљантни француски нутрициониста од тада успешно промовише своје идеје о мршављењу масама. Зато хајде да му данас одамо почаст и причамо о исхрани према Монтињаку.
[ 1 ]
Монтињакова дијета - шта је то?
Мишел Монтињак је веома мајсторски комбиновао принцип компатибилности производа. Његова дијета је само неколико изузетака од ваших уобичајених производа - искључење шећера (осим смеђег), белог брашна, соде, брашна (белог) и белог пиринча. Дозвољено је јести тестенине, нерафинисане житарице, хлеб (зрна) и другу храну која садржи угљене хидрате.
Само немојте направити грешку да једете нешто масније уз храну богату угљеним хидратима, јер ће инсулин почети да се ослобађа и масне наслаге ће постепено почети да се акумулирају. Мораћете да изаберете када седнете за сто да ли ћете овог пута јести протеине или угљене хидрате. Или ћете можда одлучити да комбинујете масти са угљеним хидратима.
Воће једите одвојено, тело га лако вари. Треба га јести пола сата пре главног оброка.
Распоред оброка за Монтињакову дијету
Пре свега, када пратите дијету, минимизирајте унос угљених хидрата и масти. Требало би да буду присутни у вашој исхрани, али у малим количинама. Од 1 до 3 месеца мораћете да седите на каши, пилетини без коже, месу са ниским садржајем масти и великој количини воћа.
Да бисте избегли гојење током друге фазе дијете, једите све осим онога што смо горе описали. Потребно је паметно комбиновати производе.
Предности Монтињакове дијете
- Многи витамини ће ући у ваше тело кроз воће, месо или друге производе - то су добре вести.
- Нема осећаја глади, јер сами бирате храну, а понуђени производи су веома хранљиви.
- Једите слаткише или пецива ако желите. Само немојте претеривати.
- Монтињак у својим делима истиче многа јела која се могу припремити док се придржава његове дијете.
- Након ове дијете, претходно изгубљена тежина се не враћа када се вратите свом нормалном начину живота.