Корисни и штетни производи за кожу

Не поричући нужност и корисност крема, масти, маски и друге козметике, хајде да се задржимо на супстанцама и производима за кожу, без којих је и козметика немоћна.

Да би кожа изгледала (и била) здрава, еластична и лепа, потребно јој је:

• антиоксиданси;
• никотинска киселина;
• бета-каротен;
• витамини;
• селен;
• фосфор;
• протеини;
• масне киселине;
• гвожђе;
• цинк.

Антиоксиданси се налазе у спанаћу, парадајзу, јабукама, лубеници, јагодама, шипку и зеленом чају.

Никотинска киселина – у кашама направљеним од разних житарица, јагода.

Бета-каротена има довољно у парадајзу, слатким паприкама, шљивама, трешњама и слатким вишњама.

Кожи су потребни сви витамини, свака група има своју функцију. Стога, мени треба да садржи више воћа, поврћа, природних сокова, месо и јаја су корисна у том смислу.

Селен је „кишобран“ од прекомерног ултраљубичастог зрачења; налази се у печуркама, житарицама и у мањој мери у живини.

Риба, остриге, морске алге и неко воће су посебно богати фосфором.

Масне киселине (омега-3) налазе се у многим врстама морске рибе и других морских плодова, разним биљним уљима, орашастим плодовима и семенкама, посебно лану.

Много гвожђа има у јабукама, купусу, мангу, лубеници, пилетини и морским плодовима.

Цинк се налази у ферментисаним млечним производима, као и у крушкама, јабукама и лубеницама.

Протеини долазе из разних производа за кожу лица: меса, млечних производа, рибе, јаја, орашастих плодова.

Чиста негазирана вода је посебно важна. Важан фактор за опште здравље и свеж изглед лица је одмор, посебно добар ноћни сан.

Производи за масну кожу

Уз помоћ производа за негу коже можете значајно смањити нежељену масноћу. Иако дерматолози и козметолози још увек немају јасан одговор на питање зашто кожа почиње да лучи превише себума. Генетика, стрес, лоша исхрана, неодговарајућа козметика - то су могући узроци неравнотеже. Ипак, развијене су препоруке за побољшање проблематичне коже у погледу исхране и доступне су свима.

• Цела зрна, за разлику од белог брашна, обезбеђују телу више влакана, антиоксиданата и протеина, а не утичу на ниво шећера у крви.

Воће и поврће које садржи антиоксиданте и витамин А веома је корисно у исхрани са високим садржајем масти. Вредно је због свог антиинфламаторног дејства, као и за чишћење пора коже. Узмите за правило да свакодневно једете зелену салату, броколи, шаргарепу или бундеву. За десерт - према сезони: кајсија, мандарине, манго, папаја или свеже цеђени сокови од наведеног воћа.

• Животињске масти су искључене из свих јела. Користимо биљно уље, и то умерено.

Риба (морска и слатководна) је такође здрав производ за масну кожу. Полинезасићене масне киселине које садржи смањују прекомерну масноћу. Јела од рибе треба пећи, кувати, гриловати или кувати на пари.

Још неки практични савети:

• Избегавајте нездраву пржену или дубоко пржену храну;
• преферирајте кефир са ниским садржајем масти, јогурт, свежи сир;
• јести пилетину без коже;
• Избегавајте објекте брзе хране;
• не купујте готове грицкалице;
• Узмите све што је могуће у сировом облику;
• Пијте пуно чисте воде и незаслађеног зеленог чаја.

Постоје и рецепти за једноставне, али ефикасне маске које се лако припремају код куће од прехрамбених производа.

Производи за суву кожу

Заједно са правилном спољашњом негом лица, производи за суву кожу постаће кључ лепог и здравог изгледа. Сува кожа је прилично често сметња за жене. Проблем изазивају различити разлози: од генетских до алергија на козметику, хладноћу или топлоту. Сувоћу могу изазвати агресивни хигијенски производи, недостатак влаге, витамина или хранљивих материја. У овом случају, јеловник мора бити прилагођен ка њиховом повећању.

Једноставни савети за превазилажење проблема:

• пијте довољно обичне воде;
• једите храну богату витаминима А, Б, Е. То укључује млечне производе, посебно јогурт, зелено поврће, воће – клице пшенице, кајсије, авокадо, диње;

• једите барем мало шаргарепе и бундеве сваког дана, које садрже бета-каротен, неопходан за здравље;
• Сумпор је одличан у спречавању сувоће; има га довољно у јајима, шпарглама, белом луку и црном луку;
• маслиново и ланено уље су дивни природни лекови за борбу против суве коже;
• Бобице (грожђе, рибизле), јабуке, парадајз, јогурт, шећерна репа, шећер од трске су одлични за неговање истанјене коже - садрже биохемијске алфа киселине.

Главни проблем са сувом кожом је брзо старење. Да би се појачао благотворан ефекат, неки производи за кожу могу се користити као хранљиве маске. Али оно чега се свакако треба одрећи је алкохол. Не треба злоупотребљавати ни кафу. И обавезно се довољно наспавајте!

Млечни производи за кожу

Млечни производи су увек на врху листе неопходних производа за кожу. Требало би да бирате оне са мање масти. Јер су друге супстанце добре за кожу - пре свега витамин А.

Млечни производи:

• јачање косе, ноктију, зуба, костију;
• садрже бактеријске културе које уништавају гнојну цревну микрофлору;
• повећати имунитет;
• Освежава дах уз редовну употребу.

Резултат таквог утицаја је буквално „на лицу“, и резултат је веома позитиван.

• Важно је користити природне млечне производе за кожу: јогурт, кефир, свежи сир, павлаку. Стручњаци нас подсећају на незаслужено заборављене и цивилизацијом потиснуте кућне производе: кисело млеко, ферментисано печено млеко, печено млеко, варенец. Њихова природност је гаранција жељеног резултата.

Природно кисело млеко је такође основа популарних маски за лице. Мешањем меда, воћне или бобичасте пулпе, жуманца, маслиновог или бадемовог уља, сока од алое и других састојака са кефиром, добијамо диван производ са хранљивим, хидратантним, освежавајућим, омекшавајућим ефектом.

Рецепт за хидратантну и омекшавајућу маску:

• Помешајте пола кашичице маслиновог уља са кашиком меда, додајте исту количину обичног јогурта и сока од алое. Нанесите смесу на 15 минута. Исперите топлом водом, оперите негазираном минералном водом.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Производи за младалачку кожу

Лепота захтева жртву. Зато почнимо „од краја“: жртвујмо све што је јестиво, али штетно, иако веома примамљиво по мирису и укусу. Затим ћемо диверзификовати мени производима за младалачку кожу.

Они нису од користи

• конзервирана храна (месо, риба, поврће, компоти);
• полупроизводи;
• посуђе дугог века трајања;
• пресољена и превише зачињена храна.

Кожа буквално вришти за помоћ када се љушти, постаје сува и раздражљива, када нестаје њена глаткоћа и еластичност. Не можете игнорисати ове сигнале, јер је у раној фази често довољно направити мале корекције у исхрани како бисте је решили недостатака, вратили здравље и младост. Овај задатак је у моћи обичних производа за кожу - уз редовну употребу довољних количина.

• Једна од најновијих теорија о превременом старењу коже криви зрачење и тешке метале. Претпоставља се да производи, вода и ваздух контаминирани зрачењем и штетним металима, када уђу у тело, уништавају га на ћелијском нивоу. Радикали настали у овом процесу морају се уклонити, што успешно раде антиоксиданси, који су својствени плодовима тамнозелене и јарке боје. Има их много у младом луку и зеленој салати, броколију и маслинама, шаргарепи, парадајзу и паприкама. Зелени чај са медом је одличан извор антиоксиданата.

Љуштење, непријатна сувоћа указују на то да у исхрани нема довољно витамина А. Има га у изобиљу у црвеном и наранџастом воћу. Апсорбује се са мастима, па фармацеути нуде концентровани препарат у облику уљаног раствора. Витамин А је такође стални састојак популарних крема за лице.

Адсорбентни производи доприносе борби против превременог старења:

• сирово поврће, воће;
• мекиње;
• каше од различитих житарица.

Недостатак полинезасићених масних киселина доводи до упала, бора, губитка еластичности, чини га рањивим на неповољне спољашње факторе. Масне рибе ће надокнадити недостатак: лосос, харинга, туна, скуша, из биљне групе - ораси, семенке, маслиново и друга уља. Орашасти плодови се генерално сматрају производима вечне младости - због присуства антиоксиданата и супстанци које убрзавају процесе обнове.

Витамин Ц (аскорбинска киселина) је неопходан за тело, укључујући и кожу лица. Без њега, боре се појављују много раније. Резервоар аскорбинске киселине (витамина Ц) је свеже воће, кисело поврће и воће, сокови од воћа и поврћа. Важно је запамтити да не подноси термичку обраду.

• Биотин (витамин Х) може спречити млавост и вратити свежину. Може се наћи у изобиљу у жуманцима, јетри, млеку, орашастим плодовима и пивском квасцу.

Недостатак протеина се манифестује у стварању рана и пукотина које слабо зарастају. Природни процес обнављања ћелија коже се успорава. Риба, пилетина, ћуретина и свежи сир ће се савршено носити са овим проблемом. Важна група протеина су ензими. Они се уништавају под дејством високих температура, па се чувају само у сировим производима.

Производи за еластичност коже

Производи за еластичност коже састоје се од неколико група, они „раде заједно“ како би осигурали њену еластичност, а самим тим и здравље и младост.

• Почнимо са водом. Већина физиолошких процеса који обезбеђују виталну активност сваке ћелије одвијају се у воденој средини. Брзина и јасноћа ових реакција, апсорпција хране и уклањање отпада зависе од запремине и квалитета воде. Људском телу је потребно око два литра течности дневно.

Патлиџан, баштенски зеленило, махунарке, џигерица, квасац и хлеб од житарица садрже сет витамина Б. Они одржавају кожу у доброј форми, помажу јој да се опорави и задржава влагу.

• И опет о зеленом чају. Ово је јединствени природни лек, богат полифенолима који подржавају еластичност. У истом реду су и бобице: купине, боровнице, јагоде, шљиве, пасуљ, артичоке. Функције супстанци садржаних у њима су да „неутралишу“ слободне радикале и штите ћелијске мембране од уништења.

Витамини D, K и F доприносе еластичности. Има их у изобиљу у посним уљима, јетри, риби, јајима, семенкама и кикирикију.

Маслиново и друга уља су вредна због присуства витамина Е. Успорава старење, задржава влагу у кожи и ефикасно задржава унутрашњу влажност. Захваљујући томе, кожа дуго не стари.

Незасићене органске киселине подмлађују кожу, помажући јој да остане еластична. Долазе из орашастих плодова, семена лана, морских плодова и других производа за кожу. Задржавају влагу, помажу порама да дишу. У телу има довољно омега-6, омега-3 треба надокнадити. У дуету, удвостручују своје напоре, усмеравајући их ка подмлађивању.

• Не можете ни без витамина Ц. Он подстиче стварање колагена, зарастање малих рана и јачање крвних судова. Налази се у цитрусима, кивију, рибизлама, брусницама, спанаћу, паприкама и кромпиру.

Производи за хидратацију коже

Хидратирана кожа је лепа кожа. Уз помоћ производа за хидратацију коже, сасвим је могуће учинити одраз у огледалу пријатним за гледање.

• Маслине и маслиново уље

Олеинска киселина има благотворно дејство на еластичност. Добре масти помажу у апсорпцији антиоксиданата из разних биљних намирница и уклањању отпада.

• Природни јогурти

Не додајте им шећер. Они који воле слатко требало би да додају мед, суво грожђе, суве кајсије. Корисна микрофлора која се налази у њима лечи упале, чак и екцем.

• Риба

Рибљи протеини су веома корисни за хидратацију. Нутриционисти препоручују лосос, сардине и пастрмку – због високог садржаја супстанци са снажним антиинфламаторним својствима.

• Бобице, воће, поврће

Дарови поља, башта и дивље природе садрже многе битне материје за здравље. Воће свих нијанси жуто-црвене палете богато је каротеноидима, који могу да се одупру чак и малигним туморима. Бобице су одлични природни десерти. Посебно, малине и боровнице штите од превелике количине ултраљубичастих зрака уз помоћ антоцијанина.

• Природни мед

Ово је јединствен производ за хидратацију коже. По својој корисности, један је од лидера. Лакше је рећи шта мед нема него набројати његове предности - и укус и лековитост. Постоји много врста овог пчелињег производа, све су веома вредне.

• Вода

Без воде, хидратација је у принципу немогућа. Ако јеловник може бити разноврстан, онда је вода у сваком случају на почасном месту. Захтеви за њен квалитет су такође исти: чиста, без хемикалија, шећера и гаса.

• Зачини

Испоставља се да чак и зачини садрже витамине, минерале и антиоксиданте. А да не помињемо копар-першун и лук-бели лук. Стога су и локални и увозни зачини неопходни у кухињи жене која жели да хидрира своју кожу. Наравно, не треба их претеривати: боље је „недовољити“ него „претерати“.

• Витамински комплекси

Понекад је, по савету лекара, потребно појачати дејство прехрамбених производа на кожу фармацеутским производима. У томе нема ништа лоше, само се не треба заносити самолечењем.

Антиоксидативни производи за кожу

Антиоксиданти позитивно утичу на обнављање органа и система на ћелијском нивоу. Читава природа је богата њима, разно воће је богато њима у већој или већој мери. Присутни су и у храни животињског порекла. Нудимо приближну листу таквих производа за кожу.

• Наранџасто, јарко жуто, црвено воће (парадајз, бундева, паприка, шаргарепа, кајсије). Садрже провитамин А, који је одговоран за обнављање ћелија коже.
• Воће и бобице (киви, поморанџе, рибизле, јагоде). Ови складишта аскорбинске киселине јачају крвне судове, учествују у стварању колагена и „успоравају“ старење.
• Риба (скуша, харинга, сардина, лосос). Извор есенцијалних киселина, витамина А, Д. Под њиховим утицајем, боре се заглађују, кожа се регенерише, постаје свежија и млађа.
• Свеж сир није само складиште калцијума, који је толико неопходан за зубе и кости. Садржи и моћне антиоксиданте селен, витамин Е, који одлажу неизбежни, нажалост, процес природног старења за неодређено време.
• Група пољопривредних биљака, која се састоји од житарица и махунарки, садржи силицијум - материјал за колаген, као и разне витамине групе Б. Њихово присуство омекшава и подстиче обнављање коже. Хлеб од целог зрна пшенице и каше од житарица савршено чисте црева, што чудесно утиче на лепоту коже.
• Зелени чај је међу најбољим антиоксидативним намирницама за кожу.

Производи за еластичност коже

Производи за еластичност коже треба да садрже различите витамине: А, Ц, Е, ПП, Х. Управо овај комплекс има активна антиоксидативна својства. Они штите од неповољних фактора околине, ултраљубичастог зрачења, оксидације и губитка влаге.

• Еластичност коже обезбеђују колагенска и еластинска влакна. Ако се она распадају, кожа вене и губи еластичност. На лицу се то манифестује борама. Обични нар успешно се опире овом непожељном процесу. Продужава век фибробласта, од којих се заправо формирају колаген и еластин. Ово одлаже појаву бора. Чудотворно воће помаже у зарастању рана, обнављању ћелија коже и тврдоглаво се опире променама повезаним са старењем.

Фине боре као резултат губитка еластичности настају због недостатка здравих масних киселина. Тело се може заситити њима употребом морских плодова, разних семенки и биљних масти.

Витамин Ц у довољним количинама ће такође спречити старење. Више него у другим биљним производима, садржи га рибизла, шипка, цитруса, свеже цеђених сокова, кисељеног и натопљеног поврћа.

Жуманца, јетра, млеко, квасац (пивски) у облику безалкохолног пића могу се сматрати признатим непријатељима млавости. Сви они садрже биотин (витамин Х), који побољшава кожу.

Старење, као и обнављање коже, је сложен процес. Нема бора без млотине, иритације без сувоће; и обрнуто - младости без свежине и сјаја коже. И немогуће је издвојити посебну намирницу за сваки посебан недостатак, јер сваки производ за кожу садржи различита корисна својства. Могући су само мали акценти у једном или другом правцу, а општи тренд, уз остале нормалне показатеље, је рационална уравнотежена исхрана.

Производи за тамњење коже

Дуготрајан, равномеран тен одговара и плавушама и смеђокосама. Суптилност лежи у хладу. Многи су спремни да плате велики новац како би имали препланули изглед током целе године, не само лети. Због тога су козметолози потрошили тоне хемикалија, измишљајући ефикасне рецепте за лосионе и креме, а неко други је изумео соларијум – било какав хир за ваш новац! Производи за тамњење коже помоћи ће да се убрза жељени резултат.

Тамњење настаје услед стварања меланина у кожи. Количина пигмента се повећава пропорционално дози сунчеве светлости и времену излагања. Производи морају нужно да садрже супстанце које подстичу тамњење:

• триптофан, тирозин (аминокиселине);
• бета-каротен (провитамин);
• витамин Е;
• селен;
• ликопен (пигмент).

Ове супстанце се налазе у следећим производима:

• шаргарепа (чаша сока на плажи је одличан избор);
• кајсије (у сезони – 200 г дневно);
• брескве;
• грожђе;
• диња;
• лубеница;
• парадајз;
• месо;
• јетра;
• морски плодови.

Оно што преплануло лице „не воли“ је чај, кафа, чоколадни производи, масна и димљена храна.

Треба нагласити да сами производи за кожу нису способни да изазову препланулост. Међутим, таква исхрана појачава тамни тен, фиксира тен, чини га природним. Кожа добија заштиту од прекомерног сунчевог зрачења и старења.

Производи за посветљивање коже

Без обзира колико је модерна вештачка тамнопутост, жене су одувек желеле да буду „најруже и најбелије“. Многе бајковите хероине, од Пепељуга до краљица, прибегавале су чудотворним средствима за ту сврху.

Данас, лепотице имају приступ целом научном и индустријском сектору који нуди козметику за све прилике. Али ми ћемо се фокусирати на најекономичније начине посветљивања уз помоћ посебних производа за кожу.

Кожа је избељена у неколико случајева:

• када желе да се реше досадних пега;
• за уклањање пигментације;
• избелити вишак потамњења;
• Једноставно ми се не свиђа боја мог лица.

Многи производи имају ефекат осветљавања:

• краставци;
• першун (декоција);
• маслачак, медвеђа грозница, хајдучка трава, сладић (декокт);
• сокови од разних бобица;
• кефир, павлака, сурутка;
• лимун;
• пиринач (чорба);
• етерична уља (грејпфрут, лимун, поморанџа, мента, еукалиптус, чајево дрво).

Састојак уља треба додавати у маску једну или две капи одједном.

С обзиром на то да маске направљене од производа за посветљивање коже исушују кожу, након прања лица потребно је нанети хранљиву крему.

Најбољи производи за глатку кожу

Који су најбољи производи за глатку кожу према мишљењу стручњака? Да ли је могуће остати заувек млад и леп уз правилну исхрану?

Сањајући о глаткој кожи, потребно је да искључите из исхране укусну, али нездраву храну и јела од њих, замењујући их свежим поврћем, млечним производима, воћем. Одустаните од алкохолних и газираних пића, лоших навика.

Од посебне вредности за глатку кожу су:

• риба, морски плодови (омега-3 масне киселине, цинк);
• агруми, црвено поврће (витамин Ц);
• наранџасто и зелено поврће (витамин А, бета-каротен);

• ораси (витамин Е);
• интегралне житарице, црни хлеб (рутин, витамини Б, Е, масне киселине);
• биљна уља;
• путер (мало);
• јогурт, кефир.

За глатку кожу, корисно је започети сваки оброк свежим поврћем или воћем (600 грама дневно). Банане, грејпфрут, киви, лимун, бруснице, купус требало би да буду на столу сваког дана, а три чаше кефира (јогурта) требало би да постану норма. Шака орашастих плодова или две семенке су такође најбољи производи за глатку кожу.

Ова дијета, заједно са другим производима, сигурно ће помоћи вашој кожи да остане млада, глатка и лепа.

Штетни производи за кожу

И на крају, о томе шта је штетно. Штетни производи за кожу се сматрају

• конзервирано месо, риба, воће и поврће;
• пекарски производи;
• јак црни чај, кафа;
• кола и слична слатка пића;
• масна свињетина;
• љути зачини;
• димљена и слана храна;
• пржена храна;
• помфрит;
• чипс, крекери који садрже транс масти;
• вештачки и генетски модификовани производи;
• алкохолна пића.

Штетни производи изазивају истезање коже, уништавање њених ћелија, појаву едема и превремених бора (иако се боре никада не појављују на време).

Нажалост, не постоји чудотворна супстанца попут подмлађујућих јабука која има тренутни бајковити ефекат. Не можете се ослонити на супер козметику, чак и ако се рекламира као панацеја за све проблеме.

Резултат је могућ уз сложено дејство спољашње неге и унутрашње исхране уз помоћ производа за кожу. Ако нема очекиваног резултата, обавезно се треба консултовати са лекаром. На крају крајева, нездрава кожа може бити узрок неке унутрашње патологије.