Који је идеалан дијетални мени?

Да ли сте присталица сирове хране или вегетаријанац? Одлично, ако сте се већ одлучили за систем исхране. Ако не, можете се одлучити за златну средину, коју су измислили европски нутриционисти. Зове се идеалан дијетални мени.

Савршен дијетални мени. О чему причамо?

Дијета са идеалним менијем одликује се веома уравнотеженом исхраном. Таквом да у њој једноставно нема неомиљених производа. То значи да особа може себи да састави мени који одговара њеном укусу. И да истовремено успешно смрша. Не само да смрша, већ и да подмлади све системе организма.

Дијета са идеалним јеловником је толико психолошки универзална да је са задовољством могу практиковати људи оба пола и свих узраста. Па чак и они који мршаве са најпрефињенијим укусом.

Савети за дијету са савршеним менијем

Пијте 1,5 до 2 литра пречишћене воде и негазиране минералне воде дневно

Вечерајте најкасније 3 сата пре него што одете у кревет.

Ниједно од ваших јела истовремено не би требало да прелази 100 г (говоримо о једном јелу; ако имате ручак од 3 јела, онда је то 100 г за свако)

Основни дневни мени за идеалну исхрану

• 2-3 суве кајсије
• 2-3 комада сувих шљива
• 5 ораха
• 2 чена белог лука
• Пола свежег црног лука

Карактеристике менија

Ако имате више од 8 килограма прекомерне тежине, ограничите количину масти у дневној исхрани на 25 г. Ако ваша прекомерна тежина не прелази 8 кг, ограничите количину масти у дневној исхрани на 60 г. Ово ће вам помоћи да ефикасније смршате.

[ 1 ]

Резултат дијете

Изгубити 5 кг за недељу дана

Дозвољена храна за идеалну исхрану

3 порције воћа

1-2 порције сојиних производа или саме соје

3 порције рибе

4 порције салате од поврћа (свежег)

3 оброка каше куване у води и сушеног црног или сивог хлеба (само не са кашом)

2 порције млека или ферментисаних млечних производа са нултим садржајем масти

Можете моделирати ове производе у комбинацијама како желите. Унос једног или другог производа може се одвијати у различито доба дана, а оброке можете комбиновати како желите.

Које су неке посластице које можете уживати док сте на дијети?

Свака 2 дана можете укључити следеће производе у своју исхрану.

• Кромпир
• Тестенине или вермичели

Сваког другог дана можете укључити у своју идеалну исхрану:

Мед – 50 г

Црна чоколада са 75% какао зрна – 50 г

Свака 3 дана можете укључити у свој дијетални мени:

• Банане
• Грожђе
• Манго
• Живинско месо (бело)
• Зечје месо
• Морски плодови

Једном сваких 7 дана можете јести следеће:

• Немасно свињско или телеће месо
• Колач (до 200 г)
• Чаша црвеног или белог вина (сувог или полуслатког)

Са тако нежном исхраном, моћи ћете да заситите своје тело свим потребним супстанцама и истовремено смршате. Сасвим удобна дијета.

Смршајте лако и са задовољством!