Како стрес утиче на хормоне и тежину?

Сада ћемо говорити о томе како стрес, депресија и хронични умор утичу на нашу тежину и хормонски баланс. Да ли сте мислили да нервозом губимо на тежини? Управо супротно: од лошег менталног стања можемо се угојити. А последице по тело могу бити веома озбиљне.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Синдром хроничног умора

Ово је стање у којем је особа летаргична, има лоше перформансе, раздражљивост, промене расположења и флуктуације тежине. Треба напоменути да синдром хроничног умора највише погађа жене - 70%, и 30% мушкараца.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Како хормони утичу на вишак килограма када сте уморни?

Након 35 година, жене доживљавају смањење нивоа естрадиола у крви. Међутим, ниво мушких хормона – андрогена – расте. Ово је праћено смањењем производње хормона од стране штитне жлезде, која значајно слаби. Количина инсулина се смањује, што значи да ће у крви бити више шећера, што доприноси повећању телесне тежине.

Поред тога, због ниског нивоа шећера у крви (глукозе), престајемо да примамо исту количину енергије, због чега се мало крећемо и акумулирамо све више масних наслага.

Што се тиче рада јајника, који такође производе полне хормоне, и он се успорава са годинама. Тада жене осећају одлив виталне енергије и слабост. То је оно што је синдром хроничног умора и зашто доприноси гомилању вишка килограма.

Ризична група за синдром хроничног умора

• То су девојчице са нередовним менструацијама и синдромом полицистичних јајника.
• Жене средњих година са синдромом хроничног бола
• Дојиље чији су полни хормони потиснути производњом хормона одговорних за производњу млека, посебно пролактина
• Жене са дијагнозом неплодности
• Жене током менопаузе (када је поремећена равнотежа хормона у телу)

Знајте да ако се подвргнете хормонској терапији замене и повећате ниво естрадиола и тестостерона у крви на нормалу, метаболизам ће се активирати, што значи да ће се масти активније сагоревати. И обрнуто: низак ниво ових хормона у телу доприноси умору, успореном метаболизму и прекомерном повећању телесне тежине.

То значи да морате стално пратити своје здравље и благовремено мењати режим спавања, одмора и лечења на оптимални који вам је прописао лекар.

Како депресија утиче на прекомерну тежину?

Доказана је чињеница да је депресија кривац за вишак килограма. Према статистици, жене су њене најчешће жртве. И оне такође чешће добијају вишак килограма под утицајем депресије него мушкарци.

Повећан апетит код жена може се јавити као резултат:

• Хормонски дисбаланс
• Депресивно стање

Како можемо утврдити који је од разлога стваран, а који фиктиван? Или можда оба разлога имају право да буду призната?

Узми календар у руке

Да бисте утврдили шта је узрок вишка килограма: у депресивном стању или хормонском дисбалансу, направите неке прорачуне. Посматрајте када је ваше расположење катастрофално лоше: недељу дана (10 дана) пре почетка менструације или не зависи од почетка менструације.

Ако је кривац за вишак килограма хормонски дисбаланс, онда ће лоше расположење бити посебно приметно недељу дана пре менструације. У овом тренутку, хормони прогестерон и естрадиол се међусобно такмиче. Њихов дисбаланс изазива промене расположења.

И дан или два пре почетка менструације или у првом или другом дану након њеног почетка, ниво естрадиола у крви значајно пада. То, заузврат, утиче на функционисање нервног система. Ваше расположење такође оставља много да се пожели, најчешће примећујете његове промене.

Који други симптоми се могу приметити код хормонског дисбаланса?

1. Раздражљивост и летаргија
2. Жена има тенденцију да постане осетљива, вришти и плаче због ситница.
3. Сан је повремен, често поремећен, а могу се јавити и ноћне море.
4. Постоје напади повећане анксиозности, убрзан рад срца
5. Жена се може често и обилно знојити, посебно ноћу (због смањеног нивоа хормона естрадиола)

Ризична група

• Жене током менопаузе
• Жене пре менопаузе
• Жене (па чак и девојчице) са нередовним менструацијама

Који други хормони су укључени у повећање телесне тежине?

Када сте под стресом, ниво кортизола и инсулина се повећава, што успорава метаболизам и повећава ризик од таложења масти. У овом случају, потребно је да се обратите лекару не због седатива, који може само погоршати процес гојења, већ због хормонске терапије замене. Она ће помоћи да се обнови равнотежа хормона у крви и да се носи са ситуацијом са вишком килограма.