Како хормони током менструалног циклуса утичу на повећање телесне тежине?

Чим приметите сталне промене расположења, плачљивост, повећан умор који не престају неколико недеља - огласите узбуну. Ово стање може бити узрок ваше вишка килограма. Поготово ако се ово стање поклапа са менструалним циклусом.

[ 1 ]

Стрес и хормонске промене

Стрес изазива хормонске флуктуације у нама и, као резултат тога, хормонски дисбаланс, чак и ако нам се чини да су искуства прошла без трага. Поред тога, доживевши стрес, можемо повремено бити депресивни дуже време и мислити да су све то само психолошке промене. У ствари, кривци су најчешће биохемијски процеси који утичу на промену нашег расположења и благостања.

Који су то биохемијски процеси? Чињеница је да стање анксиозности и бриге током животних невоља изазива исти хормонски дисбаланс као и такозвани предменструални синдром. Жена може бити раздражљива, има повећану плачљивост, умор, осећај анксиозности и бриге како током стреса, тако и током месечног циклуса.

Кривци су исти. То је значајно смањење хормона естрадиола и низак ниво шећера у крви. Чак и након што сте појели чоколадну плочицу или бомбону, ниво шећера у крви се не повећава, и не појављује се додатна енергија. Метаболизам је поремећен (успорава се) и жена може почети брзо да добија на тежини.

Да нагласимо: разлог зашто се брзо гојите може бити стрес због животних проблема, и промене расположења током месечног циклуса, узроковане истим хормонским дисбалансом.

Сазнајте више о процесу хормонског дисбаланса и повећања телесне тежине

Када бринете, ниво кортизола, хормона који се производи током стреса, се повећава. Тада тело укључује механизам самоодбране. То се изражава веома чудно - тело, штитећи се од стреса, акумулира масти у резерви. Пре свега, ове масти се таложе у пределу струка.

То се дешава зато што повећан ниво хормона стреса кортизола узрокује да тело одбацује инсулин, што доводи до нагомилавања вишка масти. Поред тога, активира се мушки хормон тестостерон, што такође утиче на повећање телесне тежине.

Ако стрес траје дуже време, он уништава хормонску равнотежу повезану са повећаном активношћу адреналина. Тада се примећују следећи симптоми:

• Боли ме глава
• Притисак нагло расте
• Могу постојати немотивисани напади агресије, беса или, обрнуто, сузљивости и раздражљивости.
• Може доћи до бубрежне колике
• Јака напетост мишића
• Повећан умор

Ако имате ове симптоме или већину њих, обратите се ендокринологу ради прегледа хормонске позадине. Ово може решити проблеме и са нивоом хормона у крви и са флуктуацијама тежине.

Како хормонске флуктуације утичу на имунитет?

Када се жена налази у стању продуженог стреса, њен имунитет каже „збогом“. Имуни систем значајно слаби или, напротив, почиње да буде агресиван. У првом случају – слабљењу имуних функција – можете искусити повећан умор, слабост, раздражљивост, стално можете негде да се разболете од грипа или прехладе. Каква лоша срећа, уздахнућете и нећете ни помислити да је све то повезано са хормонским променама које поткопавају имуни систем у корену.

Друга је хиперактивност имуног система - манифестује се астматичним реакцијама: осип, отежано дисање, раздражљивост, убрзан рад срца. Ако се посечете или огребете, ране споро и невољно зарастају.

Инфекције попут гљивица на стопалима или трихомонијазе могу вас мучити. Црвени лупус или тако непријатна болест као што је тиреоидитис такође могу бити последица хормонског дисбаланса и поремећаја имунитета. А криви су стрес и повезане промене у телу. Негативно, нажалост.

Како стрес утиче на функцију јајника

Њихов рад је потиснут под утицајем сталних поремећаја. То значи да јајници више не производе полне хормоне тако активно. То јест, доћи ће до недостатка полних хормона у телу. Штитна жлезда пре свега пати од овога, постајући слаба, а такође невољно и у малим количинама производи хормоне.

Стрес, естрадиол и тужне последице

Хормон естрадиол, који производе јајници, утиче на ваше опште благостање. То је хормон који, када му је ниво низак у телу, може инхибирати производњу других хормона (серотонин - хормон среће, норепинефрин, етилхолин, допамин). Такав не баш добар спој ниског нивоа хормона може изазвати општу слабост у виду несанице или других поремећаја спавања, лошег апетита, губитка памћења, промена расположења.

Напомена: ако ваше тело има низак ниво естрадиола, биће вам много теже да се носите са стресом и другим оптерећењима (укључујући и она везана за посао) него са нормалним нивоом естрадиола. Стога је вредно проверити хормонски баланс вашег тела и узимати естрадиол у облику оралних лекова ако је недовољан.

Када је естрадиол недовољан?

Ниво естрадиола може постати све нижи како старите. Имајте на уму да то може успорити ваш мозак, а затим вас други виде као уморну и летаргичну. Ако имате ове симптоме, обавезно би требало да посетите ендокринолога ради консултација и прегледа.

У којим условима се ниво естрадиола смањује и успорава функционисање целог тела? Ко је највише угрожен и у којим животним периодима?

• Предменструални синдром (бол у глави, леђима, стомаку, вртоглавица, раздражљивост)
• Постпорођајна депресија
• Синдром полицистичних јајника
• Перименопауза
• Нагле флуктуације у тежини
• Константан и јак умор
• Чести стрес
• Период пре и током менопаузе

У овом тренутку, у телу може доћи до хормонског дисбаланса: производи се мало естрадиола, а ниво хормона стреса - кортизола и андрогена - стално флуктуира. Овој слици се додаје и ефекат естрогена на чињеницу да жена почиње активно да добија на тежини.

Шта још утиче на нагло повећање телесне тежине?

Када се нивои хормона естрогена и естрадиола промене и њихов однос се мења сходно томе. То су хормони које луче јајници

• Нивои ДХЕА, естрадиола и тестостерона нагло опадају, а мења се и њихов однос (равнотежа).
• У телу има много више прогестерона него естрогена.
• Андрогени у телу су много виши од нормалних, ниво кортизола (хормона стреса) је ван контроле, што потискује ниво естрадиола.
• Низак ниво естрадиола, што подстиче прекомерну производњу инсулина (најчешће се јавља у средњим и старијим годинама)
• Штитна жлезда производи све мање хормона, што успорава метаболичке процесе у телу и доводи до повећања телесне тежине.

Имајте на уму да такав хормонски дисбаланс у комбинацији са стресом значајно успорава све метаболичке процесе у телу. То доприноси таложењу масти, пре свега на боковима и у пределу струка. Мишићна маса се брзо губи - немојте се заваравати! - На то утиче губитак хормона естрадиола и тестостерона, повећан апетит и, као резултат тога, хронични умор и беспомоћност пред стресом.

Шта треба урадити?

Да би ваш хормонски баланс и тежина били у реду, упркос вашим годинама и психолошком стресу, неопходно је ускладити ниво тестостерона, естрадиола, хормона штитне жлезде, ДХЕА, као и инсулина и кортизола. Ако то не урадите, са годинама ће ваша фигура почети да се мења, масне наслаге ће се формирати на боковима и струку, као и на куковима.

Благовремено се консултујте са ендокринологом и не лишавајте се доброг здравља само зато што сте превише лењи да бринете о свом здрављу.