Како смањити тежину уз помоћ разумних смерница?

Зашто треба да урадите тестове хормона пре него што почнете да губите тежину? Зашто ваше дијете раније нису деловале? Рећи ћемо вам које кораке треба да предузмете да би губитак тежине био ефикасан за вас.

[ 1 ], [ 2 ]

Корак бр. 1 Анализирајте дијагностичке резултате

На овај начин ћете разумети који симптоми су опасни за вас и могу указивати на скривене или очигледне болести, а на које не вреди губити време и пажњу.

На пример, висок ниво „лошег“ холестерола може указивати на озбиљне болести крви, склоност ка васкуларним болестима и срчане проблеме.

Исто важи и за следеће симптоме

• Повећан умор
• Стабилно повећање телесне тежине
• Висок крвни притисак
• Висок шећер у крви
• Склоност ка преломима

Корак #2 Утврдите да ли имате генетску предиспозицију за болести?

Посматрајте ко и њихови блиски рођаци имају озбиљне болести:

• Рак
• тумори
• дијабетес
• висок холестерол
• срчана болест
• висок крвни притисак
• дисфункција штитне жлезде
• гојазност
• кардиоваскуларне болести
• дуготрајна депресија
• остеопороза

Ако чланови ваше уже породице имају једну или више ових болести, требало би да редовно радите хормонске тестове и предузмете превентивне мере.

Корак #3: Проверите своје стање хормонским тестовима и другим анализама

Обавезно посећујте лекара сваких шест месеци или годишње ради рутинских прегледа и хормонских тестова. Први тестови које треба да урадите су анализе урина и крви. Шта је још важно знати приликом анализе нивоа хормона?

Одредите количину и концентрацију хормона у крвном серуму. Ово је тако важан скуп хормона као што су:

Прогестерон

• естрадиол
• фоликулостимулирајући хормон
• дехидроепиандростерон-3
• дехидроепиандростерон
• тестостерон
• хормон који стимулише штитну жлезду
• кортизол
• антитела на штитну жлезду
• слободни, не везани, нивои хормона Т3 и Т4 (које производи штитна жлезда)

Шта је још важно за одређивање хормонског баланса у телу? То су хормони, чија се концентрација анализира само на празан стомак.

То јест, липиди (укључујући триглицериде, ЛДЛ, холестерол, ХДЛ).

Такође је важно знати ниво инсулина и глукозе, као и хемоглобина.

За тачнију слику хормонског баланса, важно је утврдити колики је ниво глукозе у телу 2 сата након јела, посебно ако је обим струка већи од 83 цм.

Као резултат тестова, лекар такође може утврдити да ли је ваш метаболизам спор или активиран, што ће вам омогућити да пратите рад електролита.

Потребно је утврдити да ли се ткива кичме и карличних костију активно регенеришу. То се може урадити помоћу рендгенских снимака.

Да бисте добили јаснију слику свих процеса у вашем телу, важно је спровести анализу супстанце НТ, која се налази у урину или крвном серуму. Ова анализа ће показати колико брзо се коштано ткиво обнавља и да ли је постало крхко.

Корак #4: Извуците закључак о свом начину живота

Проверите свој јеловник да ли је разноврстан. Да ли садржи сву здраву храну или је ваша исхрана катастрофално лоша?

Обратите пажњу на своје навике: да ли спавате довољно сати (7 до 8)? Да ли пушите? Да ли злоупотребљавате алкохол? Да ли се довољно одмарате?

Запишите које навике желите да се решите, поставите рок и баците се на посао већ данас.

Да ли узимате лекове? Како то радите – по жељи или по савету лекара? Направите списак свих лекова које узимате. Насупрот, напишите трајање употребе и њихов ефекат. Можда би ову листу требало скратити за трећину или чак половину? Можда су ови лекови међусобно некомпатибилни?

Посетите лекара и побољшајте своју листу лекова. Елиминишите непотребне - они могу бити узрок вишка килограма и лошег расположења, а да не помињемо ваше благостање.

Корак бр. 5: Направите списак узрока вашег стреса

Запишите шта вам изазива стрес. Шта можете променити, а шта не? Шта можете елиминисати са листе? Како можете смањити штету од стресних ситуација?

Ако пратите сваки корак који сте планирали, значајно ћете побољшати своје здравље чак и без формалног лечења.