Како смањити тежину помоћу разумних препорука?

Зашто морате водити рачуна о хормонским тестовима пре него што почнете да губите тежину? Зашто ваша дијета раније није доносила резултате? Рећи ћемо вам који су кораци за смањење тежине ефикасни за вас.

[1], [2], [3]

Корак # 1 Анализирајте резултате дијагнозе

Дакле, схватићете који су симптоми опасни за вас и могу вам рећи о скривеним или очигледним болестима, а које не би требало да троше време и пажњу.

На пример, висок ниво "лошег" холестерола може говорити о озбиљним крвним обољењима, тенденцији на васкуларне болести, проблеме са срцем.

Исто важи и за следеће симптоме

• Повећан умор
• Стеади гаин
• Повећан крвни притисак
• Повећан шећер у крви
• Пропустљивост прелома

Корак # 2 Утврдите да ли имате генетску предиспозицију болести?

Обратите пажњу на то ко има блиских рођака и има озбиљне болести:

• рак
• тумори
• дијабетес
• висок холестерол
• срчана обољења
• висок крвни притисак
• абнормалности у штитној жлезди
• гојазност
• кардиоваскуларне болести
• продужена депресија
• остеопороза

Ако ваш следећи род има једну или више ових болести, редовно треба да вршите хормонске тестове и такође имате профилаксу.

Корак # 3. Проверите своје стање хормонским тестовима и другим тестовима

Једном на сваких шест месеци или годину, консултујте лекара за рутинске прегледе и тестове хормона. Прве тестове које треба предузети су тестови урина и крви. Шта је још важно знати анализом нивоа хормона?

Одредити количину и концентрацију хормона у серуму крви. Ово је важан скуп хормона, као што су:

Прогестерон

• естрадиол
• фоликле-стимулишући хормон
• дегидроепиандростерон-3
• дегидроепиандростерон
• тестостерон
• стимулишући хормон штитасте жлезде
• кортизол
• антитела штитне жлезде
• слободно, а не у сродном облику, ниво хормона Т3 и Т4 (производи их од штитне жлезде)

Шта је још важно за одређивање хормонске равнотеже у телу? То су хормони, чија концентрација се анализира само на празном стомаку.

То је - липиди (међу њима - триглицериди, ЛДЛ, холестерол, ХДЛ).

Такође је важно знати ниво инсулина и глукозе, па чак и хемоглобин

За тачнију слику хормонске равнотеже, важно је одредити колики је ниво глукозе у телу 2 сата након јела, нарочито ако ваш струк у запремини достиже више од 83 цм.

Као резултат тестова, лекар може такође утврдити да ли се ваш метаболизам успорава или активира, што ће омогућити контролу рада електролита.

Неопходно је одредити да ли се ткива костију кичме и карличних костију активно обнављају. Ово се може урадити помоћу рендгенског снимка.

Да би слика свих процеса у вашем телу била јаснија, важно је извршити анализу супстанце ХТ, која је у урину или серуму. Ова анализа ће показати колико је брзо обновљено коштано ткиво и да ли је постала крхка.

Корак # 4. Закључите свој животни стил

Проверите свој изборник за сорту. Да ли укључује сву корисну храну или је ваша дијета катастрофално сиромашна?

Обратите пажњу на своје навике: да ли спавате довољно сати (7 до 8)? Да ли пушиш? Да ли злоупотребљавате алкохол? Имате ли довољно одмора?

Запишите које навике желите да се решите, поставите рокове и почните да радите данас.

Да ли узимате лекове? Како то радите - како ће пасти на душу или по препоруци доктора? Направите списак свих лекова које узимате. Напротив, напишите трајање пријема и ефекат од њих. Можда би ова листа требала бити смањена за трећину или чак пола? Можда су ти лекови међусобно некомпатибилни?

Посетите лекара и побољшајте листу лекова. Непотребно искључивање - они могу бити узрок вишка тежине и лошег расположења, а да не спомињемо здравствено стање.

Корак # 5. Направите списак разлога за ваше напоре

Запишите шта вас чини стресним. Шта можете да промените и шта не? Шта можете искључити са листе? Како можете смањити штету из стресних ситуација?

Ако пратите сваку ставку која је планирана, значајно ћете побољшати своје здравље чак и без формалног третмана.