Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Како обновити ниво инсулина
Медицински стручњак за чланак
Последње прегледано: 08.07.2025
Да бисте обновили ниво инсулина, није довољно користити фармацеутске лекове. Важно је водити здрав начин живота и правилно се хранити. Без тога, чак ни најбољи лекови неће моћи у потпуности да вам помогну. Дакле, ево наших корака за обнављање равнотеже инсулина.
[ 1 ]
Како правилно јести?
Да бисте одржали хормонски баланс на нивоу, потребно је да успоставите дијету. Храну треба узимати у малим порцијама, не у огромним. Ове оброке треба распоредити током дана - укупно 5-6 пута дневно.
Ако не преоптеретите своје тело масном, тешком храном, распоређујући њене количине током целог дана, ниво инсулина ће се смањити без икаквих лекова. Истовремено, моћи ћете да се носите са тако озбиљним непријатељем као што је инсулинска резистенција, односно његово неприхватање од стране тела.
Физичка активност
Ако се особа бави спортом барем минимално (шета до пола сата дневно, ради основне вежбе), ниво инсулина се смањује. Тада свеж ваздух и физичке вежбе омогућавају глукозу да се акумулира у мишићима и даје енергију. Када седите или лежите, глукоза се не акумулира у мишићима, већ у крви, и уместо пораста енергије, осећате се поспано и летаргично.
Ако се крећете и одмарате барем сваки сат док радите за рачунаром, а лифт замените степеницама, учинићете свом телу добру услугу. Повећан ниво глукозе ће проузроковати померање инсулина из панкреаса, а то ће постепено смањивати отпорност организма на инсулин.
Где почети са оптерећењима?
Лекари посебно препоручују да особе са повећаном отпорношћу на инсулин шетају брзо најмање 30 минута. Можете почети са малим корацима – са 10 минута споре шетње ујутру и пре спавања. На овај начин, тело ће се постепено прилагодити толеранцији на глукозу и престати да одбацује инсулин. Ово ће значајно повећати вашу виталну енергију.
Како побољшати функцију јајника инсулином
Ако сте посетили ендокринолога, урадили тестове и открили да ваше тело има повишен ниво инсулина, потребно је да одмах предузмете мере. Важно је смањити ниво инсулина како тело не би развило нетолеранцију на глукозу, што значајно погоршава стање особе.
Облици борбе против инсулинске резистенције
Естрадиол у облику таблета - важно је узимати га у разумним дозама. Прогестерон (узимати га само у облику неоралних лекова - они у великој мери утичу на флуктуације нивоа шећера у крви).
Не узимајте лекове који могу повећати отпорност организма на инсулин - то укључује, на пример, мешане естрогене, синтетичке прогестине и комбиноване прогестине.
Не треба користити креме или пилуле за контрацепцију са високим садржајем прогестерона, јер то изазива накупљање масти, провоцира развој дијабетеса и повећава отпорност организма на инсулин.
Узимајте лекове који могу повећати осетљивост тела на инсулин према препоруци лекара. Ово значајно смањује ризик од гојазности.