Како да контролишем ниво инсулина и глукозе?

Повишен ниво инсулина и глукозе у крви може бити узрок прекомерне тежине и лошег здравља. Људи то често приписују стресу и депресији, као и лошој исхрани. Али то је много компликованије: да не бисте добили вишак килограма, само треба да контролишете ниво глукозе и инсулина у крви. Како то учинити?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Метода „невидљивог инсулина“

Ако вежбате и истовремено пратите нивое хормона хормонским тестовима, то ће олакшати транспорт глукозе у мишићно ткиво, а њен ниво у крви ће се значајно смањити, што значи да ћете избећи вишак масних наслага услед глукозе.

Спортске вежбе заједно са правилно формираним менијем такође ће помоћи да се решите развоја инсулинске резистенције, односно одбацивања инсулина од стране тела.

Током вежбања, вишак масти у мишићима се сагорева, а енергија се доставља мишићним ћелијама. Ово помаже у активирању метаболизма.

Шта је хормонски баланс?

Ово је однос хормона који се може користити за контролу метаболичких процеса у телу. Ако ваш лекар зна ваш хормонски баланс, то му помаже да утврди где се у телу масне наслаге акумулирају више, а где мање.

Када се нивои естрадиола у телу, као и тестостерона и тироидног хормона Т3 (у слободном облику), обнове, то помаже да инсулинска резистенција постепено нестане.

Шта значи нетолеранција на глукозу и како се носити са њом?

Када у крви има превише глукозе, тешко је контролисати је. А тело може развити нетолеранцију на глукозу. Као резултат тога, особа такође ризикује развој дијабетеса.

Лекари могу у почетку дијагностиковати хипогликемију, што је низак ниво глукозе у крви. Испод нормалног значи мање од 50 мг/дл. Иако постоје ситуације када је ниво глукозе код особе нормалан, постоје скокови - од високог до прениског нивоа глукозе, посебно након јела.

Глукоза храни мождане ћелије, дајући им енергију потребну за функционисање. Ако се глукоза производи или испоручује телу у мањим количинама од нормалних, мозак одмах шаље команду телу о томе.

Зашто ниво глукозе у крви може бити висок? Када се повећа производња инсулина, ниво глукозе нагло пада. Али чим особа поједе нешто слатко, посебно слатке колаче (угљене хидрате), онда након 2-3 сата ниво глукозе у крви може нагло порасти. Такве флуктуације могу изазвати нетолеранцију на глукозу у организму.

Шта да се ради?

Неопходно је хитно променити мени. Елиминишите из њега тешку храну богату угљеним хидратима и производе од брашна. У томе може помоћи ендокринолог. Он такође може помоћи у суочавању са нападима глади који се јављају са наглим падом нивоа глукозе у крви.

Имајте на уму да ово стање (повећан апетит, накупљање масних наслага, тежина коју не можете контролисати) није само знак депресије, као што вам може бити речено у клиници. Ако се лечите антидепресивима за ово стање, то може довести до још штетнијих последица.

То могу бити симптоми хипогликемије - ниског нивоа глукозе у крви - плус нетолеранција на глукозу и инсулин. Потребно је вратити хормонску равнотежу и успоставити здрав мени.

Како открити инсулинску резистенцију?

Да би се открила инсулинска резистенција, важно је прво извршити тест који показује инсулински одговор на глукозу. Током овог теста, лекар ће моћи да утврди ниво глукозе у крви и како се он мења сваких 6 сати.

Сваких 6 сати се одређује ниво инсулина. Ови подаци се могу користити да се разуме како се мења количина глукозе у крви. Да ли постоје велики скокови у њеном повећању или смањењу.

Овде се такође мора узети у обзир ниво инсулина. По томе како се мења, можете разумети како инсулин реагује на глукозу.

Ако се ниво инсулина не узме у обзир, онда је ово поједностављена анализа, такозвани тест толеранције на глукозу. Помаже у одређивању само како тело перципира ниво глукозе у крви и да ли га може регулисати.

Али да ли тело перципира инсулин може се утврдити само детаљнијом анализом.

Ако има превише глукозе

У таквом стању тела могу се јавити поремећаји у функционисању мозга. Посебно је штетно за мозак када ниво глукозе или нагло порасте или падне. Тада жена може искусити следеће симптоме:

1. Анксиозност
2. Поспаност
3. Главобоља
4. Отпор према новим информацијама
5. Тешкоће са концентрацијом
6. Јака жеђ
7. Чести одласци у тоалет
8. Затвор
9. Бол у цревима, желуцу

Ниво глукозе у крви изнад 200 јединица је симптом хипергликемије. Ово стање је почетна фаза дијабетеса.

Пренизак ниво глукозе

Може бити низак све време или нагло пасти након јела. Тада лекари примећују следеће симптоме код жене.

1. Током физичке активности - јак и убрзан рад срца
2. Изненадна, необјашњива анксиозност, брига, чак и паника
3. Бол у мишићима
4. Вртоглавица (понекад до тачке мучнине)
5. Бол у стомаку (у пределу стомака)
6. Кратак дах и убрзано дисање
7. Уста и нос могу постати утрнути.
8. Прсти на обе руке такође могу утрнути.
9. Непажња и немогућност памћења, губици у памћењу
10. Промене расположења
11. Плачљивост, сломови

Поред ових симптома, како још можете знати да ли имате низак или висок ниво глукозе и инсулина?

Како утврдити да ли нешто није у реду са глукозом?

Потребно је да мерите његову количину током периода када нисте доручковали ујутру. Након вашег последњег оброка треба да прође најмање 12 сати. Ако је ниво глукозе од 65 до 100 јединица, ово је нормалан показатељ.

Неки лекари тврде да је повећање од додатних 15 јединица – до нивоа од 115 јединица – прихватљива норма.

Што се тиче најновијих истраживања, научници тврде да је повећање нивоа глукозе изнад 100 мг/дл већ алармантан симптом.

То значи да тело може развити почетну фазу дијабетеса. Лекари ово стање називају нетолеранцијом на глукозу.

Који су ризици за жену са високим нивоом глукозе?

Знајте да је ово озбиљно: Према медицинским истраживањима, чак и мало повећање нивоа глукозе у крви је фактор ризика за развој дијабетеса.

Ако се глукоза на гладно повећа за више од 126 јединица, а константни ниво глукозе достигне 200 јединица или више, то може довести до смрти.

Ниво глукозе већи од 200 мг/дл 2 сата након јела може указивати на развој дијабетеса.

Како одредити ниво инсулина у телу?

Ово је много теже него одређивање нивоа глукозе јер нивои инсулина могу да варирају. Упознаћемо вас са просечним нивоом инсулина.

Тест нивоа инсулина који се врши на празан стомак је 6-25 јединица. Ниво инсулина 2 сата након јела нормално достиже 6-35 јединица.

Како можете знати да ли особа развија дијабетес?

Потребно је измерити ниво глукозе и инсулина 2 сата након јела - ово је оптималан начин да се утврди склоност тела ка развоју дијабетеса.

Ако је ниво глукозе у телу од 140 до 200 јединица (сат времена након јела) - ризик од развоја дијабетеса је веома висок. Могућа је његова почетна фаза.

Ако је ниво глукозе након јела од 140 до 200 јединица (али не више), то је већ дијабетес.

Потребно је да посетите ендокринолога за преглед.

Имајте на уму да различите лабораторије могу имати различите нивое глукозе и инсулина, па питајте свог лекара на ком нивоу треба да почнете да бринете и започнете лечење.

Ризичне групе

Ако жена има висок ниво инсулина на празан стомак, то може значити да има синдром полицистичних јајника.

Ово стање се може јавити код жена пре менопаузе и може бити праћено брзим повећањем телесне тежине, посебно око стомака и струка.

Неопходно је знати нормалан ниво инсулина и контролисати га како би се избегло прекомерно повећање телесне тежине и одржала контрола тежине.

Још један начин за контролу нивоа глукозе

Урадите хормонски тест да бисте утврдили ниво глукозе користећи односе других хормона. Конкретно, ниво хемоглобина А1Ц. Овај хемоглобин снабдева кисеоником ваша црвена крвна зрнца.

Имајте на уму да ако ваше тело више није у стању да контролише ниво глукозе у крви, ниво хемоглобина ће реаговати повећањем.

Тестирање овог хормона може вам помоћи да прецизно утврдите да ли ваше тело још увек може да регулише ниво глукозе или је изгубило ту способност.

Тест је толико прецизан да вам може тачно рећи какви су вам били нивои глукозе у последњих 90 дана.

Ако се дијабетес већ развио, ниво хемоглобина у телу ће показати да ли треба да промените исхрану. Овај хормон се може користити да се утврди да ли је ваша исхрана допринела развоју синдрома интолеранције на глукозу у телу.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]