Како контролисати ниво инсулина и глукозе?

Повишени нивои инсулина и глукозе у крви могу проузроковати вишак телесне тежине и лоше здравље. Људи често то напишу због стреса и депресије, као и због неухрањености. Али све је много теже: да не добијете вишак тежине, морате само да пратите ниво глукозе и инсулина у крви. Како то учинити?

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]

Метода "невидљивог инсулина"

Ако играте спортом, а истовремено да контролише ниво хормона који користе тестове хормона, што ће олакшати транспорт глукозе у мишићном ткиву, и његов ниво у крви значајно смањен, што значи да вишак масноће због грешке глукозе ћете избећи.

Спортске вежбе заједно са правилно формираним менијем такође ће помоћи да се отарасите развоја инсулинске резистенције, односно одбацивања инсулина од стране тела.

Током вежбања, вишак масти се спаљује у мишићима и уместо тога енергија се испоручује у мишићне ћелије. Ово промовише активацију метаболизма

Која је хормонска равнотежа?

Овај однос хормона, са којим можете контролисати метаболичке процесе у организму. Ако лекар зна вашу хормонску равнотежу, помаже му да одреди где се у тјелесним маслинама налази више, а где мање.

Када се ниво естрадиола, као и тестостерон и тироидни хормон Т3 (у својој слободној форми) враћа у тело, то помаже постепено пролази инсулинску отпорност.

Шта значи нетолеранција глукозе и како се с њим бавити?

Када у крви има превише глукозе, тешко је контролисати. А тело може развити нетолеранцију за глукозу. Као резултат, особа ризикује и развој дијабетес мелитуса.

Лекари могу прво да дијагнозе "хипогликемију" - то је мали ниво глукозе у крви. Мање од нормалне значи мање од 50 мг / дл. Иако постоје ситуације када је ниво глукозе у особи нормалан, али постоје и скокови - од високог до сувишног нивоа глукозе, нарочито након конзумирања.

Глукоза храни мождане ћелије, дајући му потребну енергију за рад. Ако се глукоза произведе или улази у тело мање од нормалног, мозак одмах даје команду телу.

Зашто је ниво глукозе у крви висок? Када се производња инсулина повећава, ниво глукозе се нагло смањује. Али када особа буде обогаћена нечим слатким, посебно слатким колачима (угљени хидрати), онда за 2-3 сата ниво глукозе у крви може нагло порасти. Такви флуктуације могу изазвати нетолеранцију глукозе од стране тела.

Шта да радим?

Потребно је хитно мењати мени. Изузмите из ње тешку храну угљених хидрата, брашно. Ово ће помоћи ендокринологу. Такође може помоћи у суочавању са гадјама глади, који се јављају великим падом нивоа глукозе у крви.

Имајте на уму да такво стање (повећан апетит, акумулација масних наслага, тежина коју не можете контролисати) нису знакови само депресије, јер можете разговарати у поликлиници. Ако се у овом стању може лијечити антидепресивима, то може довести до још катастрофалних посљедица.

То су симптоми хипогликемије - смањени ниво глукозе у крви - плус нетолеранција за глукозу и инсулин. Потребно је вратити хормонску равнотежу и успоставити здрав мени.

Како могу утврдити инсулинску резистенцију?

Да би се идентификовао отпорност тела на инсулин, важно је пре свега провести тест који показује реакцију инсулина на глукозу. Током овог теста, лекар ће моћи да одреди ниво глукозе у крви и како се мења сваких 6 сати.

Након сваких 6 сати одређује се ниво инсулина. Према овим подацима могуће је разумети како се количина глукозе у крви мења. Постоје ли неки велики скокови у његовом порасту или паду.

И овде се мора узети у обзир ниво инсулина. Узгред како се мења, можете разумети како инсулин реагује на глукозу.

Ако се ниво инсулина не узима у обзир, онда је ова анализа олакшана, такозвани тест толеранције глукозе. Помаже да се утврди само како тело перципира ниво глукозе у крви и да ли га може регулисати.

Али онда, ако тело има перцепцију инсулина, можете одредити само детаљнију анализу.

Ако је глукоза превисока

Са овим стањем тела, могу бити неправилности у мозгу. Посебно је штетно за мозак, када ниво глукозе расте, оштро пада. Тада жена може имати следеће симптоме:

1. Анксиозност
2. Поспаност
3. Главобоља
4. Имунитет новим информацијама
5. Сложеност концентрације
6. Снажна жеђ
7. Честе пуцње у тоалет
8. Запести
9. Бол у цревима, стомак

Ниво глукозе у крви изнад 200 јединица је симптом хипергликемије. Ово стање је почетна фаза развоја дијабетес мелитуса.

Премало глукозе

Може бити низак константно или драстично смањен после конзумирања. Затим лекари жене посматрају следеће симптоме.

1. Код физичких вежби - снажна и честа палпитација
2. Оштра, неразумљива анксиозност, анксиозност, чак и панична
3. Бол у мишићима
4. Вртоглавица (понекад мучнина)
5. Бол у стомаку (у стомаку)
6. Краткоћа даха и брзо дисање
7. Уста и нос могу бити утрнути
8. Прсти на обе руке такође могу бити утрнути
9. Непажња и немогућност памћења, губици у меморији
10. Промене расположења
11. Трезорност, фрустрација

Поред ових симптома, како другачије можете схватити да имате снижени или повишени ниво глукозе и инсулина?

Како могу рећи да ли глукоза није у реду?

Треба да измерите количину у периоду када нисте доручковали ујутру. После последњег оброка мора проћи најмање 12 сати. Ако је ниво глукозе 65 до 100 јединица, ово је нормална цифра.

Неки доктори тврде да је повећање од још 15 јединица - до нивоа од 115 јединица - прихватљива норма.

Што се тиче најновијих студија, научници кажу да је још увек повећање нивоа глукозе више од 100 мг / дл већ алармантан симптом.

То значи да тело може развити почетну фазу дијабетеса. Лекари називају ово стање нетолерантном за глукозу.

Шта ризикује жену са повишеним нивоом глукозе?

Имајте на уму да је ово озбиљно: према медицинским истраживањима, чак и благо повећање нивоа глукозе у крви представља ризик од развоја дијабетеса.

Ако се глукоза на глави порасте за више од 126 јединица, а стални ниво глукозе достигне 200 јединица или више, то може довести до смрти.

Развој дијабетеса може указати на ниво глукозе после 2 сата после конзумирања више од 200 мг / дл.

Како одредити ниво инсулина у телу?

Ово је много теже него одређивање нивоа глукозе, јер норме инсулина могу бити различите. Упознаћемо вас са просечним индексом инсулина.

Анализа нивоа инсулина, обављена на празном стомаку, износи 6-25 јединица. Ниво инсулина након 2 сата након једења нормално достиже 6-35 јединица.

Како разумети да особа развија дијабетес?

Неопходно је мерити ниво глукозе и инсулина 2 сата након једења - ово је најбољи начин да се утврди склоност телу да развије дијабетес.

Ако је глукоза у телу од 140 до 200 јединица (сат након оброка) - ризик од развоја дијабетеса је веома висок. Њена почетна фаза је могућа.

Ако је ниво глукозе после конзумирања од 140 до 200 јединица (али не и више) већ дијабетес.

Потребно је обратити се ендокринологу на преглед.

Имајте у виду да различите лабораторије могу имати различите норме за одређивање нивоа глукозе и инсулина. Зато питајте свог доктора, на ком нивоу би требало да почнете да бринете и започнете лечење.

Ризичке групе

Ако несвесна жена има висок ниво инсулина, то може значити да има полицистички јајник.

Ово стање може се јавити код жена у периоду пре менопаузе. Може бити праћен оштрим скупом тежине, нарочито у стомаку и струку.

Нормални ниво инсулина мора бити познат и надгледан како не би се опоравио изван мере и контролисао тежину.

Други начин контроле глукозе

Урадите хормонски тест за одређивање нивоа глукозе користећи однос других хормона. Конкретно, ниво хемоглобина А1Ц. Овај хемоглобин снабдева кисеоник еритроцитима - крвним ћелијама.

Имајте на уму да, ако ваше тело више није у стању да контролише ниво глукозе у крви, ниво хемоглобина ће реаговати на њега повећањем.

Тест за овај хормон ће вам помоћи да одредите тачно да ли ваше тело још увек може регулисати ниво глукозе или изгубити ову способност.

Тест је толико тачан да можете тачно да сазнате који је ниво глукозе био у последњих 90 дана.

Ако се дијабетес већ развија, ниво хемоглобина у организму ће показати да ли треба да промените исхрану. Овим хормоном можете утврдити да ли је ваша исхрана допринела чињеници да је тело развило синдром имуности на глукозу.

[12], [13], [14], [15]