Једнодневни мени за нискокалоричну дијету

Нискокалоријске дијете нису исте по енергетском оптерећењу организма. Постоје дијете са више и мање дозвољених калорија дневно. У нашој публикацији ћемо говорити о нискокалоричној дијети са дозвољеном запремином од 1635 kcal.

Мени за дијету са ниским садржајем калорија

Пошто је наш принцип мршављења да једемо најмање 5-6 пута дневно како бисмо смањили оптерећење на организам, мени ће бити осмишљен за 6 оброка. Тако ће тело лако да се носи са малим порцијама хране, добро је свари и асимилира. А ми ћемо смршати и оздравити.

Доручак бр. 1

• Свеж сир са калцијумом у саставу – 100 г
• Шаргарепа, динстана без уља у води - 200 г
• Природна зрнаста кафа без шећера са додатком 1 кашике млека са ниским садржајем масти

Доручак бр. 2

Салата од љутог или ситно сецканог купуса без додавања соли или шећера, преливена са 2-3 кашике павлаке са ниским садржајем масти. Купус треба да буде свеж, не динстан.

Можете појести порцију ове салате највише 170 грама. Одлично средство за уклањање токсина из организма, као и извор гвожђа и калцијума.

Вечера

Вегетаријанска супа са купусом или шчијем. Можете додати шаргарепу и црни лук. Дозвољена порција није већа од 200 грама.

Кувано немасно месо – до 100 грама, зелени грашак, не конзервиран, већ одмрзнут без додавања уља – 50 г, 1 јабука, пожељно слатко-кисела, зелених сорти.

Поподневна ужина

Немасни свежи сир са додатком калцијума – 100 г

Инфузија шипка – 1 чаша (без шећера)

Вечера

Кувана риба без соли (без зачина) – можете узети и смуђа. Порција 100 г.

Повртни чорба, динстана у води без уља - 120 г

3 сата пре спавања

1 шоља кефира са ниским садржајем масти

Шта је дозвољено током дана

Пар кришки раженог или мекињег хлеба. Не више од 150 грама дневно. Ово је довољно за нискокалоричну дијету.

Смршајте лако и пријатно уз наше савете и дијету са ниским садржајем калорија. Запамтите да је ваша фигура дело ваших руку и снаге воље.