Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Излазак из Протасовљеве дијете: препоруке
Медицински стручњак за чланак
Последње прегледано: 04.07.2025
Како глатко изаћи из Протасовљеве дијете? На крају крајева, пратите један мени 5 недеља, и одједном вам је дозвољено да једете шта год желите. Да не бисте изложили своје тело стресу, морате знати правилан излаз из Протасовљеве дијете.
[ 1 ]
Шта једемо уместо воћа?
Остало воће. Али ако сте раније имали 3 јабуке дневно у исхрани, сада уместо 2 јабуке можете јести друго воће, али не баш калорично. Банана, на пример, је висококалорична. Манго или урме - такође. Погледајте садржај калорија у табели калоријског садржаја производа.
Чиме замењујемо поврће?
Приликом изласка из Протасовљеве дијете, део поврћа можете заменити кашом куваном у води. Овсена каша натопљена у кључалој води преко ноћи је веома добра. Кашу можете јести са свежим сиром и салатом од поврћа. Порција не би требало да прелази 250 грама.
Чиме замењујемо млечна јела?
Уместо тога, приликом напуштања дијете, Протасов препоручује пилеће месо без кожне масти или друго посно месо.
Лако и глатко изгубите тежину из Протасовљеве дијете, чинећи ову дијету основом за себе. А о рецептима за Ким Протасовљеву дијету ћемо говорити у следећој публикацији. И не заборавите да прочитате Протасовљеву дијету: мени за сваку недељу!
Шта може заменити ферментисане млечне производе?
Ако смо раније могли да узимамо ферментисане млечне производе са већим садржајем масти, онда после Протасовљеве дијете у првој недељи купујемо кефир и јогурт са садржајем масти од 0,5 до 1%. А да се не бисмо лишили биљних масти, у исхрану додајемо биљна уља. Протасов дозвољава највише 15 грама дневно.
Претворено у кашике, ово ће бити 3 кашичице биљног уља.
Протасов препоручује до 35 г масти дневно конзумиране храном. Зато узмите табелу и израчунајте садржај масти у храни коју једете.
Запамтите да 1 маслина садржи 0,5 г масти, 1 бадем (орах) – 0,5 г масти, 1 јаје – до 6 г масти.
Принцип је следећи: ако сте смањили количину масти у млечним производима, онда можете себи дозволити исту количину (али не више) и у другим производима. Тада ће ваш губитак тежине остати стабилан дуго времена, а нећете се гојити.