^

Исхрана за недељу: распоред

, Медицински уредник
Последње прегледано: 20.11.2021
Fact-checked
х

Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.

Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.

Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.

Исхрана на недељу је одличан начин да се изгуби тежина за оне који желе брзо изгубити тежину. Али! Ово је начин да се ослободите вишка тежине, у којој се резултат неће одржати дуже вријеме. Само на кратко време. Али ипак можете доживети такву исхрану, а затим наставити на дуже здраву исхрану.

Трајање - од 1 до 4 недеље

Резултат је минус 3-5 кг недељно

Распоред брзе дијете

Понедељак (1. Дан дијете)

Доручак

Перл каша на води - 200 г

Корење, лук и биљно уље као пролаза до кашице

Црни хлеб (1-2 комада)

Чај без шећера са лимуном

Ручак

Грате шаргарепа и лук у салату обложеном кукурузом или сунцокретовим уљем (150 г)

Супа са пшеницом и поврћем - 1 порција

Картон од поврћа (200 г)

Вечера

Шаргарепа, нарибан на средњој груди са здробљеним белим луком и кукурузом или сунцокретово уље као пуном бојом - 150 г

Кашица од каше - 200 г (могуће је уз биљно уље)

Уторак (други дан исхране)

Доручак

Салата од свјежег купуса са шаргарепом, биљем и луком - 150 г

Перл Пулп - 200 г

Чај са брусницама - 1 шоља

Ручак

Крастављени краставци, пререзани на прстима и искоришћени црним луком биљним уљем - 150 г

Борсцхт на биљној бази без додавања меса - 1 плоча (250 г)

Оштрица - 1 комад

Печени кромпир (2 комада)

Вечера

Цвјетна салата са луком и биљним уљима - 150 г

Каша од пшеничних житарица, зачињена са шаргарепом, бачена биљним уљима - 200 г

Среда (3. Дан дијете)

Доручак

Салата од свјежег шаргарепа, нарибана на средњој груди са додатим белим луком - 150 г

Бисерна јечма на води - 150 г

Чај са листовима бруснице - 1 шоља (без шећера)

Ручак

Купусова киселина са конзервираним или одмрзнутим (или сировим) зеленим грашком - 150 г Супа од бобице - 1 плоча

Печено поврће са шаргарепом - до 100 г

Вечера

Салата са резаним кромпиром и сировим луком - 150 г

Овсена каша у води са украсом шаргарепе уз додавање биљног уља - 200 г

Четвртак (четврти дан исхране)

Доручак

Кефир ским или 1% - не више од 1 шоље

Замена кефир - 200 г јогурта

1 јабука

Ручак

Пилећи бутер, куван без соли и кожом уклоњен

Салата од поврћа са свежим лимуновим соком - 200 г

Чај без шећера (могуће са лимуном) - 250 г

Поподневна ужина

Хлеб црни (не више од 1-2 комада)

Кувани пасуљ - 150 г

Алтернативни пасуљ - 2 комада куване или печене баке са украсом замрзнутог или свежег купуса

Чај без шећера

Вечера

Купусна бојена боровница (сирова), посута с нарибаним сиревом - 200 г

1 парадајз

Харицот беан - 100 г

Аппле је пекао без шећера, али са медом - 1 комад

Петак (5. Дан исхране)

Доручак

Свјежи купус са луком и шаргарепом - 200 г

Кашица од каше - 200 г (можете додати биљно уље)

Ручак

Купус Сцхнитзел - 100 г

Свјежа парадајз салата - 150 г

Рассолник, куван на поврћу - 250 г

Црни хлеб (2 танка реза)

Вечера

Винаигрети - 100 г

Плов (без додавања меса) - 200 г

Хлеб црни - не више од 2 комада

Субота (6. Дан исхране)

Доручак

Купус - 150 г

Пеарл јечмарка на води - 200 г

Чај без шећера - 1 чаша

Ручак

Краставаци краставци, коцке или прстенови - 100 г

Супа од поврћа са купусом (може бити обојена) - 250 г

Цутлетс маде он фоие - 1 комад

Купус, качкаваљ на води са парадајзом - 150 г

Црни хлеб (не више од 2 комада)

Чај без шећера, али са лимуном - 250 г

Вечера

Црна редкевица, нарибана или нарезана 150 грама

Ржени хлеб (не више од 2 комада)

Недеља (седми дан дијете)

Доручак

Корење, нарибано, са белим луком - 150 г

Перл каша на води - 200 г

Хлеб црни (не више од 2 комада)

Чај без шећера - 1 чаша

Ручак

Слани парадајз - 2 комада (средње)

Кромпирна супа са препеченим 250 грама

Вареники паре са купусом - 200 г

Хлеб црни (не више од 2 комада)

Чај без шећера, али са лимуном

Вечера

Свеже шаргарепе, нарибане на средњој груди, купус и свежи лук - 150 г

Пшенична каша са маслацем - 200 г

Хлеб црни (не више од 2 комада)

Ово је брза недељна исхрана (која је израчуната за 7 дана). Али у свом менију има толико корисних и задовољавајућих производа да можете имати 2 и 3 седмице на овом систему хране - колико желите. Лаган губитак тежине.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.