Исхрана за недељу: распоред

Исхрана на недељу је одличан начин да се изгуби тежина за оне који желе брзо изгубити тежину. Али! Ово је начин да се ослободите вишка тежине, у којој се резултат неће одржати дуже вријеме. Само на кратко време. Али ипак можете доживети такву исхрану, а затим наставити на дуже здраву исхрану.

Трајање - од 1 до 4 недеље

Резултат је минус 3-5 кг недељно

Распоред брзе дијете

Понедељак (1. Дан дијете)

Доручак

Перл каша на води - 200 г

Корење, лук и биљно уље као пролаза до кашице

Црни хлеб (1-2 комада)

Чај без шећера са лимуном

Ручак

Грате шаргарепа и лук у салату обложеном кукурузом или сунцокретовим уљем (150 г)

Супа са пшеницом и поврћем - 1 порција

Картон од поврћа (200 г)

Вечера

Шаргарепа, нарибан на средњој груди са здробљеним белим луком и кукурузом или сунцокретово уље као пуном бојом - 150 г

Кашица од каше - 200 г (могуће је уз биљно уље)

Уторак (други дан исхране)

Доручак

Салата од свјежег купуса са шаргарепом, биљем и луком - 150 г

Перл Пулп - 200 г

Чај са брусницама - 1 шоља

Ручак

Крастављени краставци, пререзани на прстима и искоришћени црним луком биљним уљем - 150 г

Борсцхт на биљној бази без додавања меса - 1 плоча (250 г)

Оштрица - 1 комад

Печени кромпир (2 комада)

Вечера

Цвјетна салата са луком и биљним уљима - 150 г

Каша од пшеничних житарица, зачињена са шаргарепом, бачена биљним уљима - 200 г

Среда (3. Дан дијете)

Доручак

Салата од свјежег шаргарепа, нарибана на средњој груди са додатим белим луком - 150 г

Бисерна јечма на води - 150 г

Чај са листовима бруснице - 1 шоља (без шећера)

Ручак

Купусова киселина са конзервираним или одмрзнутим (или сировим) зеленим грашком - 150 г Супа од бобице - 1 плоча

Печено поврће са шаргарепом - до 100 г

Вечера

Салата са резаним кромпиром и сировим луком - 150 г

Овсена каша у води са украсом шаргарепе уз додавање биљног уља - 200 г

Четвртак (четврти дан исхране)

Доручак

Кефир ским или 1% - не више од 1 шоље

Замена кефир - 200 г јогурта

1 јабука

Ручак

Пилећи бутер, куван без соли и кожом уклоњен

Салата од поврћа са свежим лимуновим соком - 200 г

Чај без шећера (могуће са лимуном) - 250 г

Поподневна ужина

Хлеб црни (не више од 1-2 комада)

Кувани пасуљ - 150 г

Алтернативни пасуљ - 2 комада куване или печене баке са украсом замрзнутог или свежег купуса

Чај без шећера

Вечера

Купусна бојена боровница (сирова), посута с нарибаним сиревом - 200 г

1 парадајз

Харицот беан - 100 г

Аппле је пекао без шећера, али са медом - 1 комад

Петак (5. Дан исхране)

Доручак

Свјежи купус са луком и шаргарепом - 200 г

Кашица од каше - 200 г (можете додати биљно уље)

Ручак

Купус Сцхнитзел - 100 г

Свјежа парадајз салата - 150 г

Рассолник, куван на поврћу - 250 г

Црни хлеб (2 танка реза)

Вечера

Винаигрети - 100 г

Плов (без додавања меса) - 200 г

Хлеб црни - не више од 2 комада

Субота (6. Дан исхране)

Доручак

Купус - 150 г

Пеарл јечмарка на води - 200 г

Чај без шећера - 1 чаша

Ручак

Краставаци краставци, коцке или прстенови - 100 г

Супа од поврћа са купусом (може бити обојена) - 250 г

Цутлетс маде он фоие - 1 комад

Купус, качкаваљ на води са парадајзом - 150 г

Црни хлеб (не више од 2 комада)

Чај без шећера, али са лимуном - 250 г

Вечера

Црна редкевица, нарибана или нарезана 150 грама

Ржени хлеб (не више од 2 комада)

Недеља (седми дан дијете)

Доручак

Корење, нарибано, са белим луком - 150 г

Перл каша на води - 200 г

Хлеб црни (не више од 2 комада)

Чај без шећера - 1 чаша

Ручак

Слани парадајз - 2 комада (средње)

Кромпирна супа са препеченим 250 грама

Вареники паре са купусом - 200 г

Хлеб црни (не више од 2 комада)

Чај без шећера, али са лимуном

Вечера

Свеже шаргарепе, нарибане на средњој груди, купус и свежи лук - 150 г

Пшенична каша са маслацем - 200 г

Хлеб црни (не више од 2 комада)

Ово је брза недељна исхрана (која је израчуната за 7 дана). Али у свом менију има толико корисних и задовољавајућих производа да можете имати 2 и 3 седмице на овом систему хране - колико желите. Лаган губитак тежине.