Дијета за чишћење црева од токсина за 10 дана

Дијета за чишћење дебелог црева је посебно дизајнирана дијета која подстиче чишћење дебелог црева као део свеобухватног програма чишћења тела или као самостални поступак.

[ 1 ]

Индикације

Периодично чишћење црева треба обавити у следећим случајевима:

• живот у местима са лошим екосистемским условима;
• конзумирање прехрамбених производа који садрже адитиве за храну (ароме, боје, стабилизаторе);
• ниска физичка активност, седентарни начин живота;
• претежна потрошња животињских производа;
• честа конзумација пржене, димљене, масне хране, алкохола, газираних пића, енергетских напитака, брзе хране.

Периодично чишћење црева може се обавити као превентивна мера за разне болести, укључујући гастроинтестиналне поремећаје. Постоје индикације за хитније прописивање дијете, као што су:

• затвор;
• надимање;
• непријатан мирис тела;
• дерматолошке болести;
• отежано дисање;
• чест умор;
• радикулитис;
• честе акутне респираторне инфекције.

Међутим, чак и ако водите здрав начин живота, вежбате и поштујете принципе правилне исхране, отпад и токсини се могу накупљати у цревима током дужег временског периода. Да бисте их уклонили, требало би да очистите тело, што укључује чишћење црева.

[ 2 ], [ 3 ]

Опште информације дијете за чишћење дебелог црева

Суштина дијете за чишћење црева састоји се у праћењу одређених препорука везаних за исхрану и начин живота. Главна правила су:

• Конзумирање хране дозвољене дијетом и искључивање забрањене хране из исхране;
• оброци према распореду у одређено време;
• придржавање рутине устајања и одласка у кревет, пожељно раније;
• елиминација стресних ситуација;
• спавајте у удобном окружењу у проветреној просторији;
• честе шетње и физичка активност;
• искључење алкохола и дувана.

Ова дијета је дијета за чишћење црева и истовремено мршављење, јер вишак килограма нестаје са уклањањем токсина.

Постоји неколико дијететских опција за чишћење црева од токсина. Најпопуларније су:

Дијета за чишћење дебелог црева за 10 дана

Десетодневна дијета ће донети значајне резултате. Као резултат одржавања одређеног јеловника и исхране, елиминишу се токсини и вишак килограма, а побољшава се и опште благостање.

Приближан план исхране по дану:

1. Доручак и ручак: јабуке (зелене). Вечера: зелени чај.
2. Доручак и ручак: јабуке (зелене). Вечера: зелени чај.
3. Доручак: каша од житарица. Ручак: кувано месо, поврће. Вечера: каша од житарица, зелени чај.
4. Доручак: каша од житарица, зелени чај. Ручак: неколико јабука. Вечера: неколико јабука, цитруси.
5. Доручак: салата од шаргарепе са лимуновим соком, ферментисани млечни производ, свежи сир. Ручак: печен кромпир, јаја, салата од поврћа. Вечера: кувано месо, зелени чај.
6. Доручак: каша од житарица, зелени чај. Ручак: каша од житарица, поврће. Вечера: неколико јабука и цитруса.
7. Доручак: зелени чај. Ручак: порција свежег сира, повртна чорба, јабука. Вечера: ферментисани млечни напитак.
8. Доручак: каша од житарица, повртна чорба, јабука и цитрус. Ручак: ферментисани млечни напитак. Вечера: кувано месо, каша од житарица, неколико јабука.
9. Доручак: ферментисани млечни напитак. Ручак: кувана риба, зелени чај. Вечера: кувано месо, каша од житарица, неколико јабука.
10. Доручак: ферментисани млечни напитак. Ручак: зелени чај. Вечера: каша од житарица, цитрус.

Једнодневна дијета за чишћење црева

Ова дијета се може пратити један дан или до три дана. Ова дијета за чишћење јетре и црева не показује максималан резултат, али је ефекат дијете очигледан и тренутан. Пример менија (потребно је јести сваког сата):

• зелени чај;
• чај од јабуке, хлеба;
• чај направљен од хлеба и сока од грожђа у једнаким размерама, грожђе;
• зелени чај;
• чај направљен од хлеба и сока од шаргарепе у једнаким размерама, грожђе;
• сок од грожђа, грожђе;
• зелени чај;
• чај направљен од хлеба и сока од шаргарепе у једнаким размерама;
• минерална вода;
• паприка;
• чај направљен од хлеба и сока од крушке или јабуке у једнаким размерама;
• зелени чај.

Предности

Функције црева као дела гастроинтестиналног тракта укључују варење са накнадним излучивањем прерађене хране, као и апсорпцију хранљивих материја, микроелемената и воде. Позитиван ток горе наведених процеса зависи од активности црева. Ако се његова активност смањи, онда се прерађена храна у облику фецеса излучује из организма са извесним потешкоћама. Као резултат тога, она се акумулира у цревима и стварају се токсини.

Нагомилавање отпада и токсина у цревима доводи до повећања телесне тежине, умора и лошег општег здравственог стања, као и развоја разних патологија. Да бисте се решили таквих симптома, требало би периодично чистити црева, укључујући и уз помоћ посебне дијете.

Предности дијете за чишћење дебелог црева:

• губитак вишка тежине;
• побољшање стања коже;
• олакшање од алергијских реакција;
• побољшање функционисања јетре и гастроинтестиналног тракта у целини;
• детоксикација;
• нестанак ефекта сталног надимања;
• јачање, повећање активности.

[ 4 ]

Шта може и шта не може?

Током дијете, требало би да користите природне прехрамбене производе као храну:

• поврће (парадајз, краставци, шаргарепа итд.);
• воће (јабуке, цитруси);
• бадеми, индијски орах и други ораси;
• зелена;
• немасно месо и риба;
• свежи сир;
• зелени чај;
• кефир;
• минерална вода;
• свеже цеђене сокове.

Шта не би требало да једете?

Током дијете се не препоручује конзумирање:

• слано;
• печење;
• производи који садрже шећер;
• храна од брашна;
• кафа;
• сода;
• очување;
• зачини;
• животињске масти.

Контраиндикације

Контраиндикације за дијету су:

• трудноћа и лактација;
• менструални период;
• АРВИ, друге заразне болести;
• хроничне патологије;
• редовно узимање лекова;
• онкологија;
• дијабетес мелитус;
• гастроинтестиналне болести (гастритис, дуоденитис, гастродуоденитис);
• кардиоваскуларне патологије;
• чест стрес.

[ 5 ], [ 6 ]

Могући ризици

Ризици повезани са дијетом су одржавање горе наведеног режима у присуству контраиндикација. Дуготрајна дијетална исхрана се такође не препоручује.

Могуће компликације након дуге дијете укључују ограничен унос свих неопходних микроелемената. У том смислу, могу почети проблеми са кожом, косом и ноктима, могу се развити патологије унутрашњих органа, а жене могу имати менструалне неправилности. Да бисте елиминисали ризике, треба да следите јасна упутства и да се не држите дијете дуже од прописаног периода.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]