Дијета за кожу против акни

Чест узрок акни је непажљив став према исхрани. Стога је једноставна дијета за акне ефикасан начин лечења ове болести. Препоручује елиминисање намирница које су штетне за кожу и припрему укусних и хранљивих оброка за сваки дан од здравих производа.

Индикације

Зашто се дијета препоручује за проблеме са кожом? На крају крајева, чини се да не постоји директна веза између коже и система за варење.

У ствари, кожа је веома осетљива на процесе који се одвијају у телу. Ако су црева зачепљена несвареним остацима, она неизбежно почињу да труле; акумулирају се шљаке, које временом доспевају у све органе и лоше утичу на њихово функционисање. То се нужно одражава на кожи, која реагује стварањем упала.

• Индикације за прописивање дијете за акне су присуство упалних осипа на лицу и другим проблематичним подручјима. Циљ дијете за акне је њихово елиминисање.

Акне се могу појавити и из других разлога - смањеног имунитета, хормонског дисбаланса, алергијске и наследне предиспозиције, неких болести. Осип изазивају козметика и лекови, храна лошег квалитета, веома масна кожа и други фактори. Стога, дијету треба да препоручи специјалиста, по правилу, као додатни елемент опште терапије. И пацијент треба да буде стрпљив, јер дијета за акне не доноси тренутне резултате.

[ 1 ], [ 2 ]

Дијета за акне на лицу, челу, леђима

Правилна исхрана за акне на лицу, челу, леђима састоји се од динстаних, куваних на пари, печених, куваних јела, довољне количине течности и разних производа који садрже састојке корисне за кожу. Које производе укључује исхрана за акне? Следећи производи су дијететски:

• немасно месо и живина су извор протеина;
• ферментисани млечни производи и сир – садрже протеине и витамине;
• морски плодови, рибље уље – богато здравим мастима;
• маслиново уље, јетра, остриге – обнављају резерве цинка и витамина А;
• пшеница, ораси – извор селена и антиоксиданата;
• рибизле, шаргарепа, краставци – богати витаминима и влакнима;
• хељда, купус, махунарке - обогаћују витамином Б, неопходним за контролу ензимских реакција.

Као извор течности препоручују се обична вода и зелени чај. Као што се може видети из кратке листе, ови производи су сасвим довољни за потпуну и разноврсну исхрану, без осећаја посебних непријатности због ограничења. Штавише, морате ограничити само штетну храну, која се генерално не препоручује никоме, јер изазива не само акне, већ и озбиљније патологије.

Забрањени производи:

• слатке посластице;
• пекарски производи;
• алкохол;
• масно, зачињено;
• конзервисана роба, полупроизводи, концентрати.

[ 3 ], [ 4 ]

Опште информације дијете за акне

Суштина дијете је регулисање рада гастроинтестиналног тракта, елиминисање накупљања цревних токсина и узрока неисправности у телу. Дијета за акне сугерише да биљна храна буде правилно уравнотежена са другим производима. Треба јести делимично; топла јела треба да имају удобну температуру за тело.

Корисно је започети дан чашом слане воде (0,5 кашичице). Сваких пола сата током дана попијте шољу кефира са ниским садржајем масти - да бисте уклонили вишак влаге и нормализовали микрофлору.

• Зеленило, житарице, клице пшенице, хлеб од житарица, свеже и сушено воће су одлични за чишћење садржаја и зидова црева. Уместо хлеба и пецива, једите суве кексе и крекере.

Важна компонента су ферментисани млечни производи са ниским садржајем масти, посебно јогурти, кефир и домаћи свежи сир.

Од протеинских производа препоручују се риба, морски плодови, месо - не више од 3 пута, јаја - два пута недељно. Кувајте храну на пари или динстањем, направите омлет на пари од јаја или беланаца.

Ништа мање важан елемент није ни пиће. Потребно је пити довољно, више од 2 литра дневно.

Из исхране се уклањају сва масна и пржена храна, слатка и димљена храна, конзервисана и брза храна, газирана пића и пецива, сладолед, кондензовано млеко и кафа.

Препоручљиво је комбиновати дијететску исхрану са физичком активношћу, шетњама на свежем ваздуху и одговарајућом негом - у зависности од типа и старости коже.

Дијета за чишћење коже лица од акни

Укратко говорећи о исхрани за чишћење коже лица од акни, она подразумева укључивање укусне и здраве хране у стални мени. Са препоручене листе производа можете припремити разноврсна јела која ће одговарати укусу сваког гурмана, узети у обзир укусне преференције пацијента и карактеристике његове болести.

Јела за дијету против акни која су погодна за свакога:

• Риба са поврћем: комадићи филета и шаргарепе исечени на тракице стављају се у паровар на пола сата.
• Салата: исечени краставци, парадајз и црни лук, кувани пасуљ, помешано и зачињено маслиновим уљем.
• Говедина у фолији са прилогом: порцију меса умотајте у соја сос у спанаћ заједно са сецканим луком, тиквицама, шаргарепом, паприком и зачинским биљем. За прилог - хељда или друге житарице, кувају се одвојено.

Препоручљиво је организовати дане воћа или поврћа, покушајте да не једете хлеб. Ако то није могуће, купите јучерашњи хлеб од раженог брашна. Интервали између оброка треба да буду најмање 3-4 сата; грицкалице су непожељне, осим воћа.

Важне функције се уклањају течностима; пожељно чистом природном водом, која уклања токсине и подстиче регенерацију ћелија.

Истовремено, требало би пажљиво да негујете своје лице, према препорукама козметолога или дерматолога.

[ 5 ]

Дијета за акне на лицу недељу дана

Понекад жене покушавају да сакрију осип под слојем пудера или тониране креме када се појави. Али ова метода не решава проблем, јер је скривен унутра, а не споља, и захтева компетентан приступ. Једна од тачака лечења је дијета за акне.

Препоручена храна - биљно воће, житарице, ражени хлеб, ферментисано млеко, немасно месо, вода, сокови, чајеви. Из скупа дозвољених производа, ради практичности, прописана је дијета за акне на лицу недељу дана. Иначе, за побољшање варења и имунитета, у мени се уводе бели лук, лимун и ђумбир, а за уклањање штетних компоненти пијте пуно течности.

Пример менија по дану (не морате почети у понедељак):

• Ја

Доручак: овсена каша са млеком, воће.

Ручак: пилећа чорба, јаје.

Вечера: риба са поврћем, кришка хлеба.

• Други

Доручак – свежи сир.

Ручак: ћурећа супа.

Вечера: мало говедине са поврћем, млеко.

• III

Доручак - воћна салата, кефир.

Ручак – салата од поврћа, зечја супа.

Вечера: каша од хељде, ферментисано печено млеко.

• IV

Доручак: каша од проса, воће, желе.

Ручак: говеђа супа, хлеб.

Вечера: пилећи филе са поврћем.

• В

Свеж сир, салата.

Ручак: рибља чорба, канапеи са сиром.

Вечера: риба са поврћем у прилогу.

• VI

Доручак: јаје, поврће, кефир.

Ручак, супа, воћна салата.

Вечера: месо, јечам, желе.

• VII

Доручак: каша од проса, ферментисано печено млеко, воћна салата.

Ручак: рибља чорба, парче хлеба.

Вечера: риба, свежи сир.

У пракси, побољшање није одмах видљиво. Упркос томе, дијететски режим треба даље пратити, комбинујући га са спољним козметичким или фармацеутским препаратима, све док се не појави трајни позитиван ефекат.

Дијета са пићем за акне

Режим пијења је обавезан услов исхране против акни. И то није случајно, јер течност раствара и уклања отрове и шљаке, обезбеђује равнотежу влаге, тургор ћелија и обавља низ виталних функција. Негазирану минералну или бунарску воду (2 л) треба да пије свака особа која жели да очисти кожу од било какве врсте осипа.

• Дијета за пиће код акни укључује, поред воде, природна пића - зелени чај, воћне напитке од бобичастог воћа, узваре, компоте, киселке, сокове од воћа и поврћа. Ни током дијете ни после ње не треба пити светла вештачка пића, чак ни светске брендове. Боје, укуси, конзерванси, гасови, којима такви производи обилују, штетни су не само за децу, већ и за одрасле било ког узраста.

Једна од рецензија на тему о којој се расправља говори о резултатима дијете за пиће, која је коришћена за чишћење коже и губитак тежине. Дијета за пиће у овом случају је конзумирање искључиво течне хране. Можете јести колико год желите, али је чврста храна забрањена. 10 дана жена је пила свеже кисело месо, кефир са ниским садржајем масти, течне јогурте, какао, свеже и куповне сокове, минералну воду и слатки чај.

Пила сам пуно воде. Нисам осећала велику глад. После десет дана, испоставило се да ми се кожа очистила, а тежина смањила за 5,5 кг. Према речима корисника, после два месеца, моја кожа је и даље била чиста, али је телесна тежина почела да се повећава. Што потврђује високу ефикасност дијете за пиће код акни.

[ 6 ]

Дијета за чишћење акни

Познато је да код неких народа Африке и Азије не постоји таква болест као што су акне. Анализирајући чињенице, научници су закључили да, поред генетске предиспозиције, начин исхране игра важну улогу. Наиме: са обиљем поврћа и воћа у исхрани, ризик од акни и других осипа је сведен на минимум. Ова запажања, заједно са другим студијама, чинила су основу савремених дијета за акне, посебно чишћења.

Дијета за чишћење акни делује у фазама: „чисти“ црева, регулише варење, а затим учвршћује резултате. За дугорочне резултате, здрава исхрана треба да постане начин живота, посебно ако имате јасну склоност ка појави акни. Карактеристике дијете:

• дневни унос влакана 20-30 г;
• замена масне хране немасним уљима и белим месом;
• елиминација кикирикија, ограничавање осталих орашастих плодова;
• избегавање пржене, слане, конзервиране и брзе хране;
• у акутној фази – искључивање масног млека, павлаке, сладоледа, ограничавање млечних каша;
• пецива, слаткиши, алкохолна и слатка газирана пића, кромпир нису укључени у исхрану;
• поврће, баштенско воће – свакодневна храна;
• конзумирајте минимум соли и зачина, али довољно течности, витамина и минерала, посебно А и селена;
• придржавање режима, вечера – најкасније до 20 часова.

Дијета за чишћење обавља неколико задатака: елиминише штетне материје из црева, побољшава изглед и стање коже и нормализује метаболизам. Правила такве исхране не лишавају особу укусне хране. Лако је припремити разноврсна јела за сваки дан од предложених производа. Али ако су акне превише интензивне или се проблем занемарује, онда једна дијета неће бити довољна. Требало би да се консултујете са дерматологом за савет и медицинску помоћ.

[ 7 ]

Акне и дијета без глутена

Дијета без глутена заснива се на потпуном одбацивању хране која садржи глутен. То је сложени протеин који се налази у неким житарицама - ражи, пшеници, јечму, тритикалеу. Ова врста дијете се користи за лечење једне од аутоимуних болести и за неке друге медицинске индикације везане за гастроинтестиналне проблеме.

Не прихватају сви дијету без глутена за акне. И није лако придржавати се ње, јер морате искључити не само наведене житарице, већ и све производе направљене од њих: брашно, тестенине, пецива, колаче, вафле, кнедле, мајонез, пиво, чак и куване кобасице. Све ово, као и полупроизводе, тешко је заувек искључити.

Добра вест је да су они који су одустали од ових производа само на неколико недеља имали акне које су нестале на дијети без глутена на дуже време. Да бисте надокнадили витамине Б и фолну киселину током овог периода, требало би да узимате одговарајуће лекове.

Листа производа без глутена је прилично велика. То су житарице од кукуруза, пиринча и хељде, месо, јаја, махунарке, воће. Користите пиринчано брашно уместо пшеничног брашна. У великим продавницама можете пронаћи производе означене са „без глутена“ или посебним симболом – прецртаним класјевима кукуруза.

[ 8 ]

Дијета са кашом за акне

Изузетну корисност каша доказује чињеница да је ово прва храна, после млека, која се препоручује одојчадима. Тело таква јела доживљава са задовољством, а уз њихову помоћ се лако чисти од вишка метаболичких производа и отрова насталих као резултат неправилне исхране.

• Најпопуларнија дијета са кашом за акне је хељда. Али многим људима се не свиђа њен мирис и укус, па шта да раде? Да ли постоји алтернатива дијети са хељдом за акне?

Испоставља се да бисерни јечам има слична својства. Мање је хранљив, па се препоручује да га се придржавате само 5 дана. Бисерни јечам се припрема и конзумира за моно-дијету на исти начин као и хељда.

За чишћење црева користе се и друге житарице: овсена каша, пиринач, јечам, пшеница. Ефекат чишћења заснива се на високом садржају влакана у таквој храни, која стимулишу рад црева.

Дијета за акне уз употребу разних житарица траје 10 дана. Током овог периода једите колико год желите, али само кашу - без путера, соли, шећера, млека. Опрана каша се кува у води док не буде готова, наизменично се смењују, на пример, овсена каша, пиринач, хељда, поново пиринач и овсена каша. Када осетите глад, одмах поједете мало каше, и тако цео дан.

Вода се пије пре или пола сата после оброка. Поред минералне воде, дозвољени су незаслађени чај или кафа.

Дијета са кашом је удобан начин за чишћење гастроинтестиналног тракта од отпада и токсина. Као резултат таквих поступака, побољшава се благостање и стање многих органа, укључујући и кожу. Осип се смањује и ускоро потпуно нестаје.

[ 9 ]

Дијета од хељде за акне

Међу разним дијетама за акне, издваја се моно-дијета од хељде. Иако садржи доста угљених хидрата, ефекат дијете од хељде за акне се манифестује већ након недељу дана. Поента је у томе што, након што се заситио корисним компонентама из хељде, тело почиње да осећа недостатак других супстанци, укључујући и масти, па сагорева своје резерве створене раније. Истовремено, хељда побољшава циркулацију крви, јача крвне судове, а витамин Б побољшава стање коже, ноктију и косе.

Од неколико опција исхране, изабраћемо ону која укључује минимум додатних производа, наиме лимун и мед. Со, шећер, уља су строго забрањени.

• Кувајте 200 г житарица у шерпи, мешајући током кувања, поделите готов производ на три дела. Ово је дневна порција, коју треба конзумирати у три дозе. Пола сата пре доручка, потребно је попити порцију кључале воде охлађене на прихватљиву температуру са кашиком меда и лимуна.

Ручак и вечера могу се запити зеленим чајем или водом, без гаса или других адитива. Током пауза такође пијте пуно, укупно до 3 литра. Кафа и јаки чајеви се не смеју пити. Наставите дијету недељу дана, пре понављања направите паузу од 3 недеље.

Важно је правилно изаћи из дијете - постепено, смањујући дозу за пола, а затим наставити да једете умерено, пожељно висококвалитетне производе. Поготово ако желите не само да елиминишете акне, већ и да контролишете своју тежину.

[ 10 ]

Мени за недељу дана дијете за кожу од акни

Приликом развоја дијете за акне, сасвим је могуће узети у обзир укусне преференције пацијента и учинити је не само здравом, већ и укусном. Као и у многим другим случајевима, препоручује се да се направи мени за недељу дана дијете за кожу са акнама. Може се написати према следећој шеми, узимајући у обзир дозвољене производе.

• За доручак су погодни јаје, лагана салата (од куваног поврћа), сендвичи или воће плус одварак од мекиња, богат влакнима. Побољшава функционисање дигестивног тракта, снабдева тело витаминима и микроелементима неопходним за кожу.
• Други доручак - јабука или крушка.
• Ручак – супа са павлаком, главно јело од меса са пире кромпиром или кашом од житарица, лагани чај.
• Током поподневне ужине, довољно је попити сок или здрав одвар, на пример, од шипка, са сувим кришкама белог хлеба. Бобице се преливају кључалом водом и настају у термосу 6 сати. Шећер и мед побољшавају укус пића, као и сушено воће - суво грожђе, суве кајсије.
• За вечеру се препоручује каша, на пример, хељда, свјежи сир и компот. Пре спавања можете попити порцију кефира.

Препоручљиво је свакодневно пити напитке од мекиња и шипка. Тинктура алое може бити корисна у том смислу, чији сок садржи разне микроелементе и витамине који помажу у отклањању акни.

Ове дијете треба придржавати се неколико месеци. Наизменично наношење производа учиниће исхрану комплетном и снабдети тело свим што му је потребно. А сви напори ће свакако бити награђени чистом и здравом кожом.

Предности

Дијета за акне има диван ефекат на цело тело. Корист од дијете је у томе што се чисти, успоставља се нормална дигестија и метаболички процеси. Неки стручњаци сасвим озбиљно стављају знак једнакости између чистог црева и исте коже.

Да би се ово заиста догодило, потребно је придржавати се одређених принципа.

• Исхрана треба да буде разнолика; потребно је мењати производе и укључити пуно свежег воћа и поврћа – поврћа, бобичастог воћа, природних пића.
• Биљна храна богата дијететским влакнима, као и лакто- и бифидобактерије које садрже бактерицидне супстанце, помоћи ће у обнављању функција.

Важан корак је одустајање од слатког, зачињеног, сланог, белог хлеба, орашастих плодова и чипса. Подједнако је важно поштовати режим пијења: потребно је пити до 2,5 литра квалитетне воде дневно, која уклања штетне и токсичне материје.

Важна компонента су мекиње, богате дијететским влакнима. Додају се главним јелима, дневна порција је неколико кашика.

Термичка обрада се спроводи следећим методама: кување, динстање, печење, сотирање, кување на пари. Идеално је кување у пароварку или мултикувару, који не захтевају додатне масти и чувају максималну количину корисних материја. Један од принципа дијететске исхране је минимум соли и зачина.

Без рибе или рибљег уља, исхрана ће бити непотпуна. Ланено семе ће надокнадити омега киселине, јарко поврће – витамин А, разни ораси – витамин Е.

Дијеталне супе треба припремати сваки дан. Један дан у недељи може бити дан поста, са исхраном искључиво на биљном менију.

Цинк, који утиче на лојне жлезде, налази се у шпаргли, мекињама, остригама, телећој јетри, динстаном говеђем месу, а витамин Б се налази у купусу, махунаркама, сиру и бубрезима.

Чишћење благотворно делује на расположење и благостање, активира ефикасност и физичку снагу.

Шта може и шта не може?

Не постоји строга дијета за акне. Као одговор на питање: „Шта могу да једем?“ за људе са проблемима са кожом, стручњаци препоручују храну која нормализује гастроинтестинални тракт и метаболизам. То јест, ова дијета се може сматрати дијетом за акне.

Шта можете јести?

Принципи исхране су једење куване или на пари пет пута дневно.

• На празан стомак се препоручује чаша воде са медом, а ноћу кефир, свеж компот или суве шљиве.
• Дозвољене су супе од поврћа и житарица, повртни чорбе и месне чорбе.
• Мени укључује омлете, меко кувана јаја и месо.
• Хлеб, бели и ражени, је здравији од јучерашњег.
• Кнедле, сирници, свежи сир и други млечни производи са ниским садржајем масти.
• Каше са водом и млеком су неопходна јела у исхрани.
• Дозвољено је и свеже и сушено воће, слаб чај и замене за кафу.

Лако је направити укусан мени за недељу дана од наведених производа. Нутриционисти објашњавају да се у пракси ограничења у исхрани лакше подносе ако знате која јела ћете јести наредних дана.

Након што смо искључили штетне производе за овај период, не треба заборавити да они неће престати да буду штетни чак ни након што се проблем отклони. Дакле, ни под којим условима их не треба злоупотребљавати, а ако је могуће, трајно заменити штетну храну здравим аналозима.

Шта не би требало да једете?

Нутриционисти су дуго проучавали који производи погоршавају стање коже, посебно изазивају акне. Шта не треба јести? У исхрани за акне има довољно таквих производа, то су:

• шећер, бомбоне, колачићи;
• газирана пића и сокови са бојама;
• алкохол;
• пуномасно млеко;
• пржена храна;
• полупроизводи;
• брза храна.

Слатка јела изазивају ослобађање шећера у крв, што је препуно поремећаја у раду панкреаса и црева. А то негативно утиче на кожу.

Алкохол утиче на јетру, која реагује кожним осипом. Истовремено, под његовим утицајем се повећава масноћа коже, што такође провоцира стварање акни. Дозвољено је пити квалитетна вина - у малим количинама и не често.

Млеко, које је неопходно у детињству и адолесценцији, временом престаје да буде корисно. Али тешко да се исплати потпуно одустати од овог производа. Златна средина може бити млеко са минималним садржајем масти.

Производи брзе хране су ограничени у исхрани за акне. А брза храна, чипс, крекери и слични производи се уопште не препоручују.

Контраиндикације

Производи укључени у дијету за акне сматрају се здравом храном, тако да практично нема контраиндикација. Обиље течности које се препоручује за дијету за пиће је непожељно за људе који пате од болести бубрега и јетре.

Пре почетка лечења, потребно је запамтити да акне могу бити узроковане не само поремећајима варења. Стога је у сваком случају потребно подвргнути се прегледу и консултовати се са специјалистима. Дијета је контраиндикована за оне којима је потребна посебна исхрана.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Могући ризици

На почетку дијете против акни, визуелно може изгледати као да се број бубуљица повећао. То није разлог за забринутост, јер је повезано са уклањањем нечистоћа. Убрзо се слика мења на боље.

Други ризици повезани са исхраном могу се јавити ако је исхрана неуравнотежена или ако постоје разне болести. На пример, особе са обољењем бубрега могу развити едем због прекомерног пијења.

[ 14 ], [ 15 ]

Компликације после процедуре

Могуће компликације укључују стомачне тегобе изазване превише воћа. У овом случају, њихова количина се смањује или повећава постепено како би органи за варење имали времена да се навикну на то.

Нема информација о другим компликацијама. Напротив, дијета за акне може пружити додатне користи: ослободити се вишка килограма, побољшати стање не само коже, већ и целог тела.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]