Храна за снижавање крвног притиска

Проблем хипертензије погађа многе људе. Висок крвни притисак није само осећај слабости, главобоље, вртоглавица, стални умор, зујање у ушима, већ и ризик од можданог или срчаног удара. Пацијенти са хипертензијом обично свакодневно узимају лекове за нормализацију крвног притиска. Одређена храна такође може помоћи у његовом снижавању.

Које намирнице снижавају крвни притисак?

Немогуће је потпуно заменити лекове производима који снижавају крвни притисак, али можете користити њихова својства, као што је способност ширења крвних судова, смиривања нервног система, спречавања таложења холестеролских плакова, јачања зидова крвних судова и срчаног мишића за свеобухватно решење проблема. Који производи ће помоћи у борби против хипертензије?

Мед за снижавање крвног притиска

Мед се користи у народним рецептима као средство за регулисање крвног притиска. Како делује? То је првенствено угљени хидрат, чији слатки укус нам пружа задовољство, што значи да су импулси из укусних пупољака стигли до хипоталамуса. Ово активира парасимпатички нервни систем, који има опуштајући ефекат на органе и системе, укључујући ширење крвних судова - неопходан фактор за смањење крвног притиска.

Пчелињи производ је посебно ефикасан у комбинацији са другим производима који се карактеришу истим својствима (бели лук, цвекла, цимет итд.). [ 1 ]

Вибурнум за снижавање крвног притиска

Вибурнум се обично користи код прехладе, убрзава опоравак, јер садржи велику количину витамина Ц, флавоноида. Али такође има диуретички ефекат, што позитивно утиче на нормализацију крвног притиска, а захваљујући полинезасићеним масним киселинама спречава таложење холестеролских плакова на зидовима крвних судова, спречавајући развој атеросклерозе.

Вибурнум није погодан за свакога, контраиндикован је за особе са повећаним згрушавањем крви, склоношћу ка тромбози и трудницама. Такође повећава киселост желуца, што може изазвати погоршање хиперацидног гастритиса. [ 2 ]

Цвекла за снижавање крвног притиска

Цвекла, а посебно сок од цвекле, добро се носи са проблемом високог крвног притиска. Стручњаци то објашњавају њеним хемијским саставом, међу чијим компонентама постоје супстанце које се током метаболизма трансформишу у азот-оксид. Управо он има својство ширења крвних судова и, сходно томе, смањења крвног притиска.

Коренасто поврће ће користити и другим органима: јетри, гастроинтестиналном тракту, хематопоези. Али има и контраиндикације. Не препоручује се злоупотреба цвекле код дијабетеса, а концентровани сокови ће наштетити панкреасу са дијагнозом панкреатитиса. [ 3 ]

Цимет за снижавање крвног притиска

Цимет се користи у посластичарству као зачин због своје јаке специфичне ароме. Али је такође веома користан за организам, јер садржи много витамина (А, Б, Е, К, ПП), кумарина, алдехида, танина, микроелемената: магнезијума, цинка, натријума, гвожђа, калцијума, селена.

Зачин стимулише метаболизам липида, смањује ниво нездравог холестерола ниске густине, а антиоксиданти чине зидове крвних судова еластичнијим, проширују проток крви. Да би се постигао ефекат, довољно је јести кашичицу цимета дневно, али не у чистом облику, већ као додатак јелима и пићима. Његово дејство ће се појачати комбиновањем са медом и малом количином воде. [ 4 ]

Уље за смањење притиска

Етерична уља помажу у борби против хипертензије. Особа у опуштеном и мирном стању је мање подложна скоковима притиска, то је ефекат ароматерапије, масаже уљима, купки са њеним додатком.

Најпогоднија етерична уља за процедуре су иланг-иланг, добијен из тропске биљке кананге, као и лаванда и лимун. Њихова арома помаже у суочавању са стресом, ублажава нервозу, васкуларне грчеве и смирује откуцаје срца.

Шипак за снижавање крвног притиска

Шипак је права ризница корисних супстанци за организам, биће користан и за хипертензију. Поред антиинфламаторног, антисептичког, диуретичког, холеретичког, тоничног дејства, биљка јача срчани мишић, капиларе, повећава васкуларни тонус, делује против атеросклерозе.

Једини услов за снижавање крвног притиска јесте да се не користи алкохолна тинктура, већ да се припреми декокт или инфузија од сушених или свежих бобица. За декокт се узима 20 г сировине по чаши воде, кува 10-15 минута под поклопцем и остави да одстоји преко ноћи. Прављење инфузије је још лакше: лагано згњечите бобице, ставите их у термос, прелијте кључалом водом (40 г шипка по литру воде) и оставите да одстоји око 8 сати. Узимајте напитак пола чаше два пута дневно пре оброка. [ 5 ]

Поврће за снижавање крвног притиска

Поврће богато антиоксидансима, магнезијумом, калијумом, другим корисним микроелементима, витаминима и влакнима благотворно делује на стабилизацију крвног притиска. Поред цвекле, о којој је већ било речи и која је број један на листи, лекари препоручују укључивање свежих краставаца у исхрану (имају диуретичко дејство и чисте крвне судове), печеног кромпира (белих сорти), белог лука, пасуља, шаргарепе, соје, спанаћа.

Копар за снижавање крвног притиска

Мирођија није само пријатан зачин који се користи за додавање посебне ароме јелима, већ и лек, јер садржи неопходне супстанце за побољшање функционисања кардиоваскуларног система: витамине А, Б, Ц, Е; калијум, који игра главну улогу у настанку и преносу нервних импулса, одржавању равнотеже воде и електролита, нормализацији крвног притиска; магнезијум, који повећава васкуларни тонус, стабилизује срчани ритам и подстиче апсорпцију јона калијума.

Мирођија (зелени део, семе) такође смањује вискозност крви, ниво „лошег“ холестерола, побољшава микроциркулацију крви, спречава хипертензивне кризе, дијагнозе опасне по живот – мождани удар, срчани удар. [ 6 ]

Биљка је добра за додавање разним јелима, а такође и за пиће декокција и инфузија.

Најбоље је да сами сакупите семе за зимску употребу. Најпогоднији период за ово је друга половина августа, када нема зеленила, а кишобрани су се осушили.

Пића која снижавају крвни притисак

Морате бити опрезни са пићима, јер нека могу снизити крвни притисак, док друга, напротив, могу изазвати скок и погоршати стање. Шта би требало да изабере хипертензивна особа?

Чај за снижавање крвног притиска – мораћете да се одрекнете црних сорти, али можете пити зелени. Једна или две шоље дневно неће дати тренутни резултат, али његова систематска конзумација током неколико месеци ће уродити плодом и смањити индикаторе за најмање 10 јединица, ово је експериментално утврђено.

Кува се слабо, без дугог намакања. Кофеин који се у њему налази у малим количинама ће опустити и проширити крвне судове, а катехини ће разредити крв, што је такође корисно за њено враћање у нормалу, поред тога, диуретик је.

Још један неопходан услов је употреба висококвалитетних сорти, а кинески чај испуњава ове захтеве. Куповином сорти као што су „Лонг Ђинг“, „Би Ло Чун“, „Хуа Лонг Жу“, „Баут“ и њиховим правилним кувањем, можете значајно смањити тежину проблема, без игнорисања лекарских упутстава и узимања лекова, ако ово није почетна фаза хипертензије.

Чај од хибискуса за снижавање крвног притиска

Сушени цветови хибискуса називају се каркаде и, скувани, пију се као чај. Ова традиција нам је стигла из Египта, Малезије, Судана, посебно у топлим сезонама године. Добро гаси жеђ, тонизира, а такође јача зидове крвних судова, има диуретичко, антиспазмодично дејство, што је важно за нормализацију крвног притиска. Само га треба пити охлађеног, иначе ће имати супротан ефекат.

Хибискус садржи много витамина, аминокиселина, макро- и микроелемената, биофлавоноида. Стога ће пиће добро послужити не само код хипертензије, већ и код недостатка витамина, ниске отпорности организма на инфекције. [ 7 ]

Припрема се не пре директног узимања, већ унапред, може бити као компот. Латице цветова се стављају у посуду, напуњену водом, одржавајући однос од 2 кашичице по чаши, и кувају 10 минута, након хлађења, чувају се у фрижидеру.

За лечење хипертензије препоручује се пити чај у трајању од 2-3 недеље, затим направити паузу од недељу дана и поновити курс 10 дана.

Биљни чај за снижавање крвног притиска

Биљни чајеви су погодни јер, знајући њихов лековити ефекат, можете комбиновати различите биљке да бисте добили резултат. Крвни притисак није изузетак. У апотекама можете купити посебне колекције које садрже компоненте које имају ову особину. То могу бити цветови, листови, семе, ризоми, плодови биљака.

Обично имају вазодилататорно, диуретско, нормализујуће дејство на централни и периферни нервни систем. У комбинацији су сасвим заслужено укључени тимијан, камилица, црна рибизла, мајчина душица, липа, коприва, корен валеријане, матичњак, нана, цикорија, ким, коморач.

За чашу кључале воде биће вам потребна кашика сировине. Након инфузије пола сата, пијте пола чаше 2 пута дневно.

Коњак за снижавање крвног притиска

Неки ће бити категорични - алкохол може само да нашкоди високом крвном притиску, други ће рећи супротно, кажу, смањује тонус крвних судова, шири их. Ко је у праву? Испоставља се да је све у количини која се пије. Добар коњак у запремини од 30-50 мл ће ублажити васкуларни спазам, смањити ниво холестерола у крви. Овај ефекат је обезбеђен присуством танина и танина у пићу.

Прекорачењем овог прага и довођењем до 80-100 мл, добија се супротан ефекат, јер алкохол убрзава контракцију срца, пумпа већу количину крви и има стимулативно дејство на нервни систем.

Вино за снижавање крвног притиска

Постоји много различитих врста вина, чије сировине могу бити грожђе, друго воће, биље. Постоје сува, обогаћена, слатка, полуслатка, газирана, млада, старе сорте, бела, розе, црвена. Истраживања података медицинске статистике из земаља чија култура укључује винарство и чашу вина уз вечеру доказују да је црвено суво природно вино од грожђа добро за здравље и смањује случајеве морбидитета и морталитета од кардиоваскуларних патологија.

Направљено од црвених и плавих сорти грожђа, садржи витамине А, Ц, Е, Б, ПП, гвожђе, калијум, фосфор, јод, магнезијум. Такође садржи многе антиоксидативне супстанце, флавоноиде: ресвератрол, који побољшава стање ендотела - унутрашњег слоја крвних судова, спречавајући њихово сужавање, таложење холестеролских плакова; танине, који јачају крвне судове; антоцијанине, који смањују ризик од срчаних обољења. [ 8 ]

Истовремено, вино ће бити корисно ако не прекорачите дневну дозу од 50-100 мл и ограничите његову јачину на 11,5%. Све што је неприродно са додатком етил алкохола довешће до скокова притиска.

Јабуково сирће за снижавање крвног притиска

Овај производ се такође користи за смањење притиска, али се никада не узима интерно. Јабуково сирће се користи за облоге. Помешајте га са водом, натопите платнену салвету у раствор, благо исцедите и нанесите на табане. Заједно са умирујућим капљицама, ово гарантује брзо смањење индикатора.

Кафа за снижавање крвног притиска

Истраживање научника разбија мит да је кафа апсолутно забрањена за хипертензивне пацијенте. Природна млевена кафа је повећала крвни притисак за само неколико степени на кратко време, а затим се вратио на првобитну вредност. [ 9 ]

Експерименти са растворљивим производом показали су другачију слику. Он се производи коришћењем технологија које повећавају садржај кафестола у праху, што погоршава стање крвних судова. Управо од тога треба одустати.

Шоља природног напитка ујутру ће вам помоћи да се пробудите и зароните у своје свакодневне активности без штете по здравље, ако не пијете кафу током дана. [ 10 ]

Глог за снижавање крвног притиска

Глог је присутан у многим препаратима намењеним нормализацији срчаног ритма, стабилизацији нервног система, смањењу раздражљивости, крвног притиска и борби против несанице. Плодови биљке побољшавају циркулацију крви у крвним судовима и појачавају снабдевање енергијом срчаног мишића.

Биљка дугује своја лековита својства присуству незасићених масних и органских киселина, каротена, многих витамина и минерала, танина и етеричних уља.

Можете га користити у готовом облику, купујући га у апотекама, или припремити декокције према овом рецепту: 20 г плодова прелити у термосу са чашом кључале воде преко ноћи, процедити ујутру. Пити по једну кашику 2-3 пута дневно током 3-4 недеље. [ 11 ]

Сок од нара за снижавање крвног притиска

Поред одличног укуса и многих корисних својстава која произилазе из богатог хемијског састава, нар садржи велики број фенолних једињења, који премашују њихов садржај у вину и зеленом чају. Она пружају његова хипотензивна својства, јачају крвне судове и срчани мишић.

Сок од нара би се могао пити без ограничења, да није његове импресивне листе контраиндикација. Превише је кисео због присуства органских киселина у њему да би га „пријао“ желудац, панкреас и црева. Такође може изазвати затвор и оштетити зубну глеђ.

Ако не постоје фактори који забрањују његову употребу, онда је најбоље да га сами припремите од зрелог и сочног воћа. [ 12 ]

Производи који одмах снижавају крвни притисак

Опасно је ослањати се на производе који ће нагло смањити крвни притисак на високим нивоима, али је веома разумно приступити проблему свеобухватно. Тако ће производи богати калијумом помоћи у уклањању натријума из организма, што повећава крвни притисак. Тако, чаша млека може смањити крвни притисак за неколико поена.

Ова својства производа ће помоћи женама током трудноће, које се често суочавају са таквим проблемом. Укључивање беланаца, печеног кромпира, салата од куване цвекле, броколија, банана, нара, овсене каше у исхрану може смањити ризик од хипертензивних криза и вратити притисак у нормалу, не заборављајући да га држите под контролом.