Fact-checked
х

Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.

Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.

Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.

Влакна за мршављење: сибирска, ланена, пшенична, фармацеутска влакна

Медицински стручњак за чланак

Интерниста, специјалиста за заразне болести
, Медицински уредник
Последње прегледано: 03.07.2025

Влакна су дијететска влакна биљног порекла. Користе се за изградњу ћелијских мембрана биљака. Не варе се ензимима у желуцу и дванаестопалачном цреву. Тек у цревима их корисна микрофлора обрађује. Влакна се користе за мршављење, због своје способности да очисте желудац и црева од токсина и отпада. Зато се укључују у дијететску исхрану.

Предности влакана за губитак тежине

Корист од влакана за мршављење је у својству његових нерастворљивих влакана да бубре у желуцу, апсорбују разне супстанце штетне за организам и евакуишу их. Истовремено, ствара погодну флору за виталну активност корисних цревних микроорганизама. Присуство влакана у нашој храни смањује ризик од упале црева, жучних каменаца, нормализује процес дефекације, подстиче метаболизам, смањује ниво холестерола и шећера у крви. Признање у области дијететске исхране добила је због ниског садржаја калорија, способности да пружи осећај ситости и убрзања времена потребног да храна прође кроз дигестивни тракт.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ]

АТЦ класификација

A06AC Слабительные, увеличивающие объём кишечного содержимого

Фармаколошка група

Для похудения
Биологически активные добавки

Фармаколошки ефекат

Слабительные препараты

Индикације влакана за губитак тежине

Индикација за употребу влакана за мршављење је прекомерна тежина. Гојазност доводи до затрпавања организма, болести јетре, панкреаса и метаболичких поремећаја. Влакна делују као чистач тела, попут сунђера, упијајући штетне токсине и отрове, уклањајући их, појачавајући покретљивост дигестивног система. Способност бубрења у желуцу, одлагања апсорпције угљених хидрата и масти даје дуготрајан осећај ситости, не дозвољава накупљање масти и честе грицкалице.

trusted-source[ 3 ], [ 4 ]

Образац за издавање

Поред влакана у природним производима, постоје и фармацеутске верзије дијететских влакана. Фармацеутска индустрија се побринула да створи биолошки активне суплементе који садрже влакна у концентрованом облику у облицима као што су таблете, прашкови, грануле, мекиње. Лаки су за употребу, њихова доза је добро стандардизована и могу се комбиновати једни са другима.

Састав влакана за губитак тежине

Састав влакана је комбинација полисахарида (целулоза, пектин, гума, слуз, гуар, итд.) и лигнина (неугљених хидратних дијететских влакана). Неки од ових хемијских елемената су растворљиви када су у контакту са течношћу (пектин, слуз, гума), други су нерастворљиви (целулоза и лигнин). Приликом уласка у црево, слуз, пектин, гума се потпуно или скоро потпуно ферментишу; целулоза делимично ферментише, лигнин се не ферментише. Обе супстанце треба да буду укључене у исхрану ради уравнотеженог функционисања дигестивног система. Састав влакана за мршављење треба претежно да укључује производе који садрже велику количину дијететских влакана са ниским садржајем калорија.

trusted-source[ 5 ], [ 6 ]

Сибирска влакна "Танки струк"

Сибирска влакна „Танки струк“ садрже све компоненте које телу обезбеђују све што је потребно за његове виталне функције, а да притом не једу велике порције хране. Побољшавају рад дигестивног тракта и истовремено вам омогућавају да се решите два или више килограма тежине месечно. Садржи љуске зрна пшенице, овас и чај од мешавине преслице, коприве, кантариона, нане и плодова аниса. Таква концентрација лековитих биљака има смирујуће, диуретичко, лаксативно дејство и смањује апетит.

Пшенична влакна за губитак тежине

Пшенична влакна за мршављење се припремају од пречишћених пшеничних мекиња. Могу се фино или грубо млевети уз додатак разних других корисних елемената: разних лековитих биљака, бобица, алги, орашастих плодова, воћа. Функција ове врсте влакана је уклањање штетних материја из организма, нормализација система за излучивање, пуњење желуца дијететским влакнима како би се оптимизовао унос хране.

Влакна од ланеног семена за губитак тежине

Реч лан у преводу са латинског значи „најкориснији“. Ова биљка садржи фитоестрогене, витамине А, Е, Б, Ф, аминокиселине, антиоксиданте, омега-3 масне киселине. Ланена влакна се користе за мршављење, а такође благотворно делују на дигестивни тракт, обавијајући зидове желуца. Уклањајући канцерогене из организма, спречава претњу од рака ректума.

trusted-source[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Влакна кукуријека за губитак тежине

Кукурик је лек широког спектра, познат је и као лек за чишћење организма од отпада и токсина, холеретик и диуретик. Влакна кукурика за мршављење се праве додавањем корена биљке влакнима другог порекла у односу 1:30 због токсичности биљке.

Влакна семена бундеве за мршављење

Сама бундева је веома здрав производ. Садржи много минерала, витамина: Ц, Е, К, ПП, групе Б. Постоји чак и редак витамин Т, који је укључен у формирање тромбоцита, процесе згрушавања крви. Такође садржи пектин, који спречава таложење холестеролских плакова. По садржају каротена, 4 пута је већа од шаргарепе. Поред тога, бундева је нискокалорична. Све ове особине чине влакна семена бундеве неопходним за мршављење.

Влакна млечног чичка за мршављење

Још један ефикасан лек који помаже у уклањању вишка килограма. Млечни чичак се успешно користи за нормализацију процеса лучења жучи, побољшање метаболизма и лечење болести бубрега. Поред тога, садржи много различитих макро- и микроелемената, витамина, који надокнађују хранљиве материје изгубљене током губитка тежине, а нису примљене.

trusted-source[ 10 ], [ 11 ]

Шејкови за мршављење са влакнима

Коктели за мршављење са влакнима су још један начин употребе, али у течном облику. Направљени су на бази кефира са ниским садржајем масти, јогурта, млека, можете узети и масу од јаја. Додавањем влакана једне или више врста, као и нискокалоричног воћа за засићење витаминима, омиљених зачина и млевењем овог састава блендером, добијате не само задовољавајуће, већ и укусно јело. Добар резултат се може постићи заменом доручка или вечере овом врстом хране. Неколико чаша коктела даје могућност да се „издржи“ током дана поста. Постоје готови протеински шејкови, на бази соје, са додатком влакана, витамина и других корисних компоненти. Они не само да подстичу губитак тежине, већ и помажу у изградњи мишићне масе, популарни су међу спортистима.

Апотекарска влакна за губитак тежине

Човек добија влакна из природне хране коју конзумира свакодневно. Дневна норма за особу је 25-35 г. Али ако је циљ губитак тежине, потребно је повећати норму на 60 г. Апотекарска влакна за мршављење ће помоћи у суочавању са овим тешким задатком. Она дефинише однос растворљивих и нерастворљивих супстанци, назначен је састав. Свака особа може сама да изабере, или још боље, да се консултује са лекаром, шта је за њу погодније, на основу доступности корисних компоненти, присуства укуса, хемијских адитива. Широк асортиман производа у малопродајној мрежи указује на популарност ове методе мршављења.

Фармакодинамика

Фармакодинамика влакана за мршављење заснива се на својствима дијететских влакана да бубре унутар желуца под утицајем течности, пуне га и стварају осећај ситости. Такође савршено апсорбују и уклањају жучне киселине, холестерол и друге штетне материје из организма. Истовремено, дијететска влакна одлажу апсорпцију масти и угљених хидрата. Влакна немају хранљиву вредност, јер их желудачни ензими не обрађују. Због горе наведених чињеница, губитак тежине се дешава без глади. Након проласка кроз цео гастроинтестинални тракт и апсорпције људског отпада, влакна излазе са изметом.

trusted-source[ 12 ], [ 13 ]

Дозирање и администрација

Како узимати влакна за мршављење како не бисте наштетили свом телу и постигли максималан ефекат? Начин примене и дозе влакана за мршављење назначене су на паковању сваког конкретног дијететског суплемента, морају се прочитати и строго поштовати. Општа за све врсте влакана је препорука да се почне са малом порцијом како би се пратила реакција организма на њих. Влакна се углавном узимају пре или током оброка и испирају са доста воде. Други начин је додавање у готове производе. Оптимална доза је 1-2 кашичице 2-3 пута дневно. Посебна упутства морају се поштовати приликом узимања влакана кукуријека. Почните са пола кашичице ујутру на празан стомак 30 минута пре доручка током 10 дана. Сваког новог десетодневног периода додајте пола кашичице, доводећи до 3 кашичице. Ово ће трајати месец и по дана. Након паузе од 2-3 месеца, можете поновити. Истовремено се препоручује узимање мултивитамина.

Кефир са влакнима за губитак тежине

Кефир са влакнима за мршављење је веома популаран и ефикасан рецепт. Користећи га, можете провести дане поста. У другим временима - замените доручак и вечеру. Требало би да пијете највише литар кефира дневно, поделивши га на 4 дозе и додајући кашичицу влакана.

trusted-source[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Влакна ноћу за губитак тежине

Најбоља дијета је јести мање, тако кажу људи који замењују вечеру влакнима ноћу како би смршали. Сибирска влакна „Танки струк“ су погодна за ову сврху. Уместо вечере, потребно је растворити 2 кашичице влакана у чаши течности. Напуниће желудац, дати осећај ситости, али неће дати телу ни кап масти или угљених хидрата. Резултат неће дуго трајати.

trusted-source[ 20 ], [ 21 ]

Сена влакна за губитак тежине

Сена је позната као лаксатив, холеретик и хепатопротективно средство. Због антрагликозида које садржи, рецептори у ректуму се иритирају, чиме се појачава покретљивост црева, убрзава кретање садржаја кроз њега, уклањају се отпадни производи и токсини из организма. Влакна са сеном за мршављење имају за циљ губитак тежине чишћењем црева. Не треба се заносити овим, јер се заједно са штетним супстанцама испирају и корисне компоненте, без којих је живот немогућ. Поред тога, може доћи до зависности и синдрома „лењих црева“, након чега ће самостално пражњење црева бити отежано.

trusted-source[ 22 ]

Користите влакана за губитак тежине током трудноће

Употреба влакана током трудноће је корисна, али не у сврху губитка тежине, јер то није право време да размишљате о својој фигури, већ са становишта побољшања дигестивног тракта. Труднице често пате од затвора. Употреба дијететских влакана активира кретање столице кроз црева и олакшава дефекацију. Такође, током трудноће долази до хормонских промена, које утичу на метаболизам. Влакна помажу у нормализацији метаболизма. Њихови најбољи извори за труднице су мекиње: пшеница, овас, пиринач. То су нерастворљива влакна и морају бити укључена у исхрану заједно са растворљивим влакнима: овсена каша, већина поврћа и воћа. Не треба прибегавати влакнима из лековитог биља (чичак, кукурик итд.). Прекомерна конзумација дијететских влакана може изазвати надимање, тежину у стомаку, честу и течну столицу. Потребно је слушати своје тело, поштовати умереност у гастрономским преференцијама, укључујући производе који садрже влакна.

Контраиндикације

Контраиндикације за употребу влакана за мршављење су акутно запаљење унутрашњих органа за варење, чиреви, ерозије, неоплазме, индивидуална нетолеранција на одређену компоненту.

trusted-source[ 14 ]

Последице влакана за губитак тежине

Пошто се влакна налазе у грубом делу биљака, њихов ефекат на органе за варење не може се назвати благим. Нежељени ефекти влакана за мршављење могу се изразити у надимању, метеоризму, боловима у епигастичном региону, у цревима и њиховом поремећају. Могу се појавити и алергије у облику осипа и црвенила коже.

trusted-source[ 15 ]

Прекомерна доза

Принцип „што више, то боље“ не важи за влакна. Потребно је следити препоруке на паковању. Неће бити смртоносног исхода, али предозирање може довести до болова у стомаку, мучнине, надимања.

trusted-source[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]

Интеракције са другим лековима

Влакна, у интеракцији са другим лековима, утичу на време задржавања лека у организму и брзину његове апсорпције у крв. Нерастворљиви полисахариди спречавају апсорпцију кардиолошког лека дигитоксина, аналгетика, антиинфламаторног, антипиретика натријум салицилата, лека за лечење уринарног тракта фурадонина. Ово се дешава због неслагања у времену њиховог проласка кроз дигестивни систем и излучивања из организма. Истовремени унос влакана са препаратима гвожђа који смањују стварање крвних угрушака, антипирином, слаби њихову ефикасност. Лекови на бази активне супстанце тетрациклин су некомпатибилни са влакнима богатим калцијумом, а препарати сумпора - са влакнима која садрже гвожђе.

trusted-source[ 27 ], [ 28 ]

Услови складиштења

Услови складиштења влакана не захтевају посебне мере. Температура не би требало да прелази 25 степени Целзијуса, а влажност ваздуха не би требало да прелази 70%.

trusted-source[ 29 ], [ 30 ], [ 31 ]

Рок трајања

Рок трајања је назначен на паковању сваке врсте влакана и у просеку је 2 године. Ако се производ припрема ручно, може се чувати највише недељу дана.

trusted-source[ 32 ], [ 33 ]

Храна која садржи влакна за мршављење

Производи који садрже влакна за мршављење укључују јабуке, прокељ и бели купус, махунарке, броколи, краставце, паприке, шаргарепу, интегрално брашно, мекиње. Ова група производа садржи целулозу - „груба“ дијететска влакна која нису растворљива у човеку. Остала нерастворљива влакна - лигнини налазе се у грашку, патлиџану, јагодама, житарицама и устајалом поврћу. Производи са „меким“ влакнима, која садрже пектине, слуз, гуме - су овсена и јечмена каша, свеже и сушено воће, шаргарепа, кромпир, разне врсте купуса, суви грашак, агруми, морске алге. Дијететска исхрана треба да садржи обе врсте дијететских влакана. Да би се постигао очекивани резултат, потребно је дати предност производима од грубог брашна, кашама од целих житарица, сировом поврћу и воћу, сушеном воћу и махунаркама. Такође је потребно заменити рафинисана биљна уља за прелив салата и припрему других јела нерафинисаним.

Дијета са влакнима за губитак тежине

Неопходно је прећи на дијету са влакнима за мршављење након консултације са лекаром. Оброци треба да буду лагани, да садрже мале порције и да буду чести. Влакна се најчешће узимају пола сата пре оброка и испирају се великом количином воде, или се додају у течна јела и напитке. Потребно је почети са 1 кашичицом влакана, додајући је у 2-3 оброка, постепено повећавајући дозу и учесталост. Једна од опција дијете може бити следећа:

  • доручак: каша од разних житарица са млеком (200-250 г), чај или кафа без шећера, витамини;
  • други доручак: чаша кефира или другог млечног производа са ниским садржајем масти, неколико врста воћа;
  • ручак: повртна супа са малом порцијом хлеба са мекињама, 60-80 г куване живине, зелени чај;
  • поподневна ужина: 100-120 г свежег сира, ораси, банана;
  • вечера: разне салате од поврћа зачињене нерафинисаним биљним уљем, пожељно маслиновим уљем, једно јаје или 100 г куване рибе, чај;
  • Пре спавања: чаша кефира.

trusted-source[ 34 ], [ 35 ], [ 36 ]

Влакна или мекиње за губитак тежине

Док влакна садрже растворљиве и нерастворљиве компоненте, мекиње се углавном састоје од нерастворљивих. То је у суштини љуска од зрна, одвојена као резултат млевења. Када бирате влакна или мекиње за мршављење, морате знати да је њихов ефекат идентичан, али су мекиње калоричније и садрже више масти, угљених хидрата и протеина. Поред тога, потребно им је више воде за испаравање. За мршављење, влакна су и даље боља, а за одржавање стабилне тежине и здраве исхране можете јести мекиње.

trusted-source[ 37 ]

Рецензије оних који су изгубили тежину и резултати

Најчешће, позитивне критике долазе од жена које су родиле, које више не доје и желе да поврате своју пређашњу фигуру. И успевају. Многе су задовољне влакнима јер нема потребе да се подвргавају строгим гастрономским ограничењима и могућношћу постепеног, нежног губитка тежине. Ређе су негативни коментари везани за неповољну реакцију организма на дијететска влакна: бол у цревима, затвор, надимање.

Рецензије лекара

Лекари признају позитиван ефекат влакана на организам, њихову улогу у спречавању колоректалног карцинома, снижавању холестерола и спречавању жучних каменаца. Када је реч о губитку тежине, они позивају да се не ослањате само на влакна, већ да их комбинујете са исхраном и вежбањем, и да се консултујете са њима пре него што их узмете.

Аналоги и слични препарати

Биљна влакна у таблетама за мршављење


Пажња!

Да бисте поједноставили перцепцију информација, ова упутства за употребу дроге "Влакна за мршављење: сибирска, ланена, пшенична, фармацеутска влакна" су преведена и представљена у посебном облику на основу званичних упутстава за медицинску употребу лека. Пре употребе прочитајте примедбу која је долазила директно на лек.

Опис обезбеђен у информативне сврхе и није водич за самоделивање. Потреба за овим леком, сврху режима лечења, метода и доза лека одређује само лекар који присуствује. Само-лек је опасан за ваше здравље.

Портал иЛиве не пружа медицинске савјете, дијагнозу или лијечење.
Информације објављене на порталу служе само као референца и не смију се користити без савјетовања са специјалистом.
Пажљиво прочитајте правила и смернице сајта. Такође можете контактирати нас!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Сва права задржана.